這段時(shí)間的生活中凛虽，刻意的去覺(jué)察感受上的變化死遭，
為了口腹之欲，吃那么多凯旋，從最初的滿足呀潭，到撐的難受，最后后悔吃過(guò)多的整個(gè)過(guò)程中至非，才發(fā)現(xiàn)钠署，其實(shí)沒(méi)有匹配的消化能力，對(duì)身體是負(fù)擔(dān)荒椭，長(zhǎng)期來(lái)看谐鼎，更容易生病趣惠；
整理飾品盒時(shí)狸棍，我不禁思考：為什么會(huì)花費(fèi)那么多時(shí)間和金錢，去把配飾安置在身上味悄；
每次買新物品草戈，從購(gòu)買過(guò)程到最初的擁有，都是充滿新鮮感和快樂(lè)侍瑟，但很快就被閑置唐片，積灰落幕；
對(duì)電視劇的熱情涨颜，也往往集中在前幾集费韭；
對(duì)餐廳的食物，出現(xiàn)驚喜的頻次越來(lái)越低庭瑰，味道都是大同小異星持，預(yù)制菜的使用導(dǎo)致食物本來(lái)的風(fēng)味欠佳等；
這讓我反思：我真的通過(guò)物質(zhì)擁有见擦，而感覺(jué)快樂(lè)嗎钉汗？
一、培養(yǎng)忍受痛苦的能力
我們常被情緒腦支配鲤屡，追求眼前的快樂(lè)损痰。然而，有些最初難受的事情酒来，最終能帶來(lái)真正的滿足和快樂(lè)卢未，比如：
【1】開始打掃房間、收拾物品，起初不情愿和累辽社，但完成后會(huì)覺(jué)得身心舒暢伟墙，因?yàn)椋?/p>
第一，當(dāng)你付出一定的體力勞動(dòng)以后身體自然會(huì)很愉悅滴铅。
第二戳葵，家里收拾干凈以后。從視覺(jué)上看家里非常舒服汉匙，你的心情自然也會(huì)好起來(lái)拱烁。
第三，等你干完以后噩翠。你的心里會(huì)有一種成就感戏自，心里當(dāng)然會(huì)很舒服。
【2】開始閱讀一本書伤锚，剛開始困難擅笔，但完成后會(huì)感到生活的滿足和充實(shí)，因?yàn)椋?/p>
第一屯援，你的大腦在思考猛们，你沒(méi)有閑暇去亂想，也沒(méi)有時(shí)間去感嘆生活寂寞與無(wú)聊狞洋。
第二阅懦，你在讀書中得到收獲，這使你感覺(jué)自己學(xué)到了很多東西徘铝，增強(qiáng)了自信心，說(shuō)話有底氣惯吕，也增強(qiáng)了自信心惕它，自尊心，贏得了他人的尊重废登，進(jìn)而贏得生活的尊嚴(yán)淹魄，獲得心理上的滿足。
第三堡距，讀書是正統(tǒng)所認(rèn)可的正經(jīng)事甲锡，你自己覺(jué)得，也讓別人覺(jué)得這是好事羽戒，不至于讓你因?yàn)樘摱裙怅幎a(chǎn)生負(fù)罪感缤沦，滿足你對(duì)責(zé)任心，責(zé)任感的要求易稠。
【3】開始運(yùn)動(dòng)缸废，運(yùn)動(dòng)后的酣暢淋漓；
第一，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中企量，身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)测萎，這些化學(xué)物質(zhì)可以幫助緩解壓力、改善情緒届巩，并使人感到快樂(lè)和輕松硅瞧。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)恕汇，增強(qiáng)身體的免疫力和肌肉力量腕唧，減輕身體疲勞和疼痛等不適感。
第二拇勃，當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)四苇，身體會(huì)釋放出一種叫做“腦腓肽”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助放松身心方咆、降低緊張度月腋，并帶來(lái)愉悅和滿足感。此時(shí)瓣赂，人們往往會(huì)感到身體輕盈榆骚、精神愉悅，并且充滿了能量和信心煌集。
【4】開始自己做美食妓肢、做飯，感知平淡生活的真諦
第一苫纤，喝十幾塊錢的奶茶碉钠，可以換成十幾塊錢的兩菜一湯；去一次餐廳基本消費(fèi)300起步卷拘，可以換成自己做海陸空均有100元內(nèi)喊废；點(diǎn)外賣人均25，可以換成人均10元的葷素搭配栗弟；我會(huì)選擇后者污筷，省錢是按日為單位，慢慢積累的乍赫；
第二瓣蛀，口味的清淡，真正實(shí)現(xiàn)少油少鹽雷厂、清淡飲食的健康生活方式惋增，疾病的發(fā)生率會(huì)變低，給醫(yī)院的錢多越來(lái)越少罗侯，我可以拿更多的錢做其他更有意義的事情器腋；
第三，這頓飯是我做的，成就感滿滿纫塌，也更加珍惜食物的來(lái)之不易诊县；
第四，偶爾去餐廳吃飯帶來(lái)措左，會(huì)帶來(lái)更高的滿足感依痊、儀式感（由于太懶&需要更多不常用的調(diào)味品&復(fù)雜的烹飪法，會(huì)選擇不做）怎披；
現(xiàn)在就業(yè)環(huán)境太糟糕了胸嘁，以前，大家都崇尚及時(shí)行樂(lè)凉逛，月光族的生活性宏；而現(xiàn)在，其實(shí)隔了沒(méi)有多久状飞，就開始存錢毫胜、低物欲了
究其根本，是大家冷靜了诬辈，理想的看待消費(fèi)酵使、生活、健康了
以前總是進(jìn)行各種消費(fèi)焙糟，周末去商場(chǎng)口渔，看到一眼喜歡的就想買，不會(huì)考慮自己是否真的需要穿撮；工作日的晚上缺脉，打開購(gòu)物平臺(tái)，看到一眼喜歡的悦穿、有折扣的商品枪向，就會(huì)馬上下單，享受下單咧党、收快遞、拆快遞的快樂(lè)之中陨亡；
為什么自己會(huì)需要那么多快樂(lè)傍衡？因?yàn)楸还ぷ魃詈腿穗H搞得很煩，所以用購(gòu)物來(lái)消解负蠕，本質(zhì)上是想用多巴胺來(lái)抵消慢性的痛苦蛙埂。
所以，我想開始去面對(duì)真正的問(wèn)題遮糖，而不是試圖用消費(fèi)來(lái)改變什么
所以绣的，我需要具備忍受痛苦的能力
二、清晰思考的能力
冷靜下來(lái)的我眠副，需要真正有效且性價(jià)比高的解決方案：
鍛煉自己習(xí)慣且享受痛苦河绽，達(dá)到減少購(gòu)物行為的目標(biāo)；
在行駛該方案期間位喂，需要進(jìn)行如下風(fēng)險(xiǎn)的管理：
審視現(xiàn)有物品惩嘉，如果想購(gòu)物罢洲，那么在之前前，就審視一遍自己買的衣服文黎、鞋子惹苗、護(hù)膚品、化妝品耸峭、飾品等桩蓉；或者，列已有物品的清單劳闹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有的物品如此之多院究；
制定存錢計(jì)劃，想購(gòu)物前玷或，看看自己的計(jì)劃進(jìn)度條儡首；
反思購(gòu)物動(dòng)機(jī)，為了面子而購(gòu)物偏友，就想清楚蔬胯，自己真正的面子是通過(guò)什么體現(xiàn)的；為了一時(shí)之快而購(gòu)物位他，讓自己先做做讓自己冷靜的事情氛濒；
為什么要這樣子做？
《fire》這本書提到鹅髓，我們發(fā)現(xiàn)自己得拼命工作舞竿，才能養(yǎng)得起這個(gè)根被沒(méi)有時(shí)間享受的房子，而車子除了天天通勤與貶值之外窿冯，也沒(méi)有其他用途骗奖。餐廳（外賣）的食物真的很不健康，我們卻又沒(méi)有時(shí)間采買與料理醒串。我們這種被制約的人生执桌，應(yīng)該被寫入教科書里，而許許多多的人芜赌，就這樣被困在老鼠滾輪里一輩子仰挣。
即使想這樣子去改變自己的生活方式，大多數(shù)情況下缠沈，還是會(huì)失敗膘壶，根本原因是错蝴，我們讓情緒腦又獲得了主導(dǎo)權(quán)。
選擇高糖颓芭、高油類食物顷锰；
選擇不規(guī)律的三餐、晝夜顛倒的作息畜伐、不受控制的體重馍惹；
選擇即時(shí)的歡愉；
這些不受理性控制的行為玛界，會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越不再理性万矾，被情緒腦鎖死
所以，我們需要清晰慎框、冷靜的思考能力良狈。
三、延遲滿足的能力
最近在清理糟糕的生活笨枯、打掃混亂不抗的房間薪丁，竟然發(fā)現(xiàn)自己買了很多物品，大部分都是沒(méi)有強(qiáng)烈需求的馅精，主要是這幾類：
1-看到就想嘗試的零食严嗜，為了便宜，買了大包裝洲敢；購(gòu)買了“一直喜歡”的零食漫玄；買了有折扣的零食；
2-買了很多有折扣的日用品压彭，以為沒(méi)有買的日用品睦优；
3-買了當(dāng)時(shí)試穿好看的衣服；買了打折&看起來(lái)中規(guī)中矩的衣服壮不；
4-買了很多飾品汗盘，好看就買了，便宜的也買了询一，現(xiàn)在最后悔的是買了彩金隐孽，價(jià)高但不能像黃金那樣可以兌換為錢；
5-一時(shí)興起健蕊，買了很多廚具缓醋、小電器、調(diào)味品等绊诲；
6-還有一堆，想不起當(dāng)初為什么要買的雜物褪贵；
現(xiàn)在想起來(lái)掂之，主要是如下幾類問(wèn)題：
1-資本的消費(fèi)主義陷阱：
比如抗俄，為了所謂的便宜，忘記了自己的實(shí)際需求量世舰，無(wú)購(gòu)買計(jì)劃动雹，買多，導(dǎo)致過(guò)期跟压；
過(guò)于沖動(dòng)胰蝠，聽信營(yíng)銷，導(dǎo)致購(gòu)買震蒋；
2-多巴胺的情緒腦：
比如茸塞，當(dāng)時(shí)很難過(guò)，為了一時(shí)的開心查剖；
很閑钾虐、很無(wú)聊，打發(fā)時(shí)間笋庄；
3-人在成長(zhǎng)的過(guò)程中效扫，需求是動(dòng)態(tài)變化的，很多物品是滿足某個(gè)狀態(tài)下的需求：
比如直砂，現(xiàn)在的消化能力遠(yuǎn)不如從前菌仁，吃東西時(shí)，還是會(huì)準(zhǔn)備多静暂；
買了一件不合身份的衣服济丘，買難穿的高跟鞋等；
延遲滿足是一種為了長(zhǎng)遠(yuǎn)籍嘹、更大的利益而自愿延緩或放棄目前較小滿足闪盔。
先做運(yùn)動(dòng)或工作，再吃飯：有助于更好地控制行為辱士。
購(gòu)物前停下來(lái)思考：是否真的需要這個(gè)東西泪掀，是否能等到更好的價(jià)格。
長(zhǎng)期理財(cái)計(jì)劃：如儲(chǔ)蓄颂碘、投資或退休規(guī)劃异赫，幫助更好地掌握時(shí)間和金錢。
如果我們能多做先痛苦后快樂(lè)的事情头岔，就能更好地掌控自己的人生塔拳，過(guò)上更加充實(shí)和有意義的生活。
通過(guò)認(rèn)清人性的弱點(diǎn)峡竣，遠(yuǎn)離消費(fèi)主義陷阱靠抑，我們可以更好地掌控自己的人生。培養(yǎng)忍受痛苦适掰、清晰思考和延遲滿足的能力颂碧，讓我們能夠在追求長(zhǎng)期幸福的道路上走得更遠(yuǎn)荠列。理性消費(fèi)，健康生活载城，才是我們應(yīng)追求的目標(biāo)肌似。
