繼上一篇《情緒是如何掌控我們的大腦？》之后昆咽，我們家大寶當(dāng)時看到我在編輯這篇文章驾凶，然后就問我在干什么？因為已經(jīng)有很長時間沒有跟她提過“掌中大腦”了掷酗，估計她也忘得差不多了调违，順勢我就跟他再詳細的講了一次，然后今天說要去跳舞的時候又有一些鬧情緒汇在，然后我就對她說了一句“我注意到你的情緒蓋子要打開了哦翰萨！”脏答，然后她聽了以后糕殉，馬上深呼吸轉(zhuǎn)變了態(tài)度跟我說話亩鬼，然后我們心平氣和的商量事情的對策，結(jié)果合作很愉快鞍⒌雳锋！
晚上在睡覺之前，每次我們都要一起學(xué)英語羡洁，然后她今天先看了一段英文小視頻玷过，然后還想繼續(xù)看，我就不答應(yīng)了筑煮，語氣有一點點不好辛蚊，輪到她說“媽媽，你的情緒蓋子要打開了真仲，要深呼吸袋马！”，嗯秸应，正是因為她的提醒虑凛，我也注意到了自己的情緒狀態(tài)，馬上開始調(diào)整软啼，然后也避免了一場權(quán)力之爭桑谍。我發(fā)現(xiàn)孩子的學(xué)習(xí)能力真的很強，一旦學(xué)了之后她就可以馬上應(yīng)用祸挪，真的是自愧不如锣披。
“掌中大腦”這個工具能夠?qū)ξ覀兊那榫w有了一些查覺，對管理控制我們的情緒也有一定的幫助贿条，但是有這些還不夠盈罐，如果情緒處理不好，會讓我們的結(jié)果變得很糟糕闪唆，如何控制我們的情緒就很重要了盅粪。以下三個方法分享給大家，愿所有的父母都能夠做一個情緒穩(wěn)定的父母悄蕾。
01票顾、控制你自己的行為
榜樣是最好的老師。
1）當(dāng)你無法控制自己的行為時帆调，還希望能夠孩子能控制他們的行為嗎奠骄？
2）創(chuàng)建你自己的特別暫停區(qū)，當(dāng)你需要使用它時告訴孩子番刊。
3）如果你不能走出當(dāng)時的情景含鳞，數(shù)到10，或者深呼吸芹务。
4）當(dāng)你犯錯誤時蝉绷，對孩子道歉鸭廷。
當(dāng)我們做任何一件事情的時候，想一想你的孩子會以你為榜樣熔吗，如果你期望你的孩子這么做時辆床，那么就先要求自己也要這么做，包括控制我們的情緒桅狠。我們是一個成人讼载，而孩子之所以為孩子是因為他們的大腦發(fā)育不成熟，我們不能在孩子情緒蓋子打開的時候中跌，我們的情緒蓋子也跟著打開了咨堤，成人與孩子的一個很大的區(qū)別在于我們能否控制自己的情緒和行為，所以當(dāng)你無法控制自己的情緒的時候跟孩子又有什么區(qū)別呢漩符？
這個工具卡中提到了幾個很好的方法：
1）創(chuàng)建自己的特別暫停區(qū)：不僅僅是孩子可以創(chuàng)建一個屬于他的冷靜角吱型，我們成為也可以創(chuàng)建或找到一個屬于自己的暫停區(qū)，一個讓自己感到放松愉悅舒適的地方陨仅。
2）走出當(dāng)時的情景：當(dāng)你查覺到自己有情緒的初始津滞，離開當(dāng)時的場影，讓自己冷靜下來灼伤。
3）倒數(shù)10秒或深呼吸：這其實就是給自己的大腦處理憤怒情緒的時間触徐，當(dāng)你放松下來的時候，理性大腦就可以開始工作狐赡。
4）事后彌補：當(dāng)你真的無法控制自己的情緒的時候撞鹉，事后要跟孩子道歉，修復(fù)關(guān)系颖侄；
02鸟雏、積極的暫停
什么是積極的暫停呢？意思就是我們在有情緒的時候览祖，接納和允許我們有情緒孝鹊，但是不能任由情緒控制我們的大腦，我們需要有一個可以讓我們感覺舒適愉悅和安全的地方來讓我們放松和釋放我們的情緒展蒂，讓我們自己感覺好起來又活，當(dāng)我們感覺好的時候，才能做得更好锰悼。
那么積極的暫停和普通的暫停有什么區(qū)別呢柳骄？
積極的暫停其實就是一個讓我們身心放松愉悅的方式來讓我們感覺好起來，而普通的暫停很多時候我們用的是懲罰箕般，比如當(dāng)孩子做發(fā)脾氣時耐薯，我們經(jīng)常就是不理孩子，對孩子進行冷處理，或者就是面壁思過等帶有懲罰性質(zhì)的方式曲初，如果采用這種方式去讓孩子冷靜体谒，孩子內(nèi)心想法更多時候是感覺不被愛的，特別是年齡小的孩子會讓孩子感覺到缺乏安全感复斥，即使冷靜下來了，孩子的心情也是很糟糕的械媒，情緒很容易會被再次點燃目锭。
創(chuàng)建一個可以幫助我們冷靜下來的暫停區(qū)是一個好方法，當(dāng)我們有情緒的時候纷捞，主動的去到我們的暫停區(qū)讓自己冷靜痢虹。?? ?
這個方法無論是孩子還是我們成人都會有效，作為成人可以任意選擇一個讓我們放松的地方主儡。那么如果是孩子奖唯，我們可以在合適的時間幫助她創(chuàng)建一個這樣的區(qū)域，具體的做法如：
找一個合適的機會跟孩子溝通糜值，詢問孩子哪里可以作為她的暫停區(qū)或冷靜角丰捷，一定要讓孩子自己選擇，尊重孩子的意愿寂汇，然后看看她想如何裝飾這個暫停區(qū)會讓她感覺更加舒適愉悅病往，幫助孩子一起裝飾她的暫停區(qū)，并且讓孩子給這個暫停區(qū)取一個喜歡的名字骄瓣。
那么如何使用呢停巷？首先家長可以做出示范，在跟孩子之間有情緒時榕栏，主動的說“我想去我的暫停區(qū)冷靜一下畔勤！”，當(dāng)孩子有情緒時扒磁，你可以嘗試問孩子：“我注意到你現(xiàn)在的情緒不太好庆揪，去你的XXX冷靜角呆一會兒試試无切？”
以前在我沒有學(xué)正面管教之前艾疟，孩子發(fā)脾氣，我經(jīng)常會讓孩子去面壁思過症革，記得有一次孩子要喝水始鱼，家里的爺爺就趕緊去幫她倒了一杯溫水仔掸，然后她剛想喝一口，就生氣的把杯子往桌上一放医清，說水太燙啦起暮！還順手打了一下爺爺！（其實爺爺已經(jīng)嘗試過了，我們認為不會燙负懦，但孩子感覺有點燙）筒捺，然后她就不小心把水給打翻啦，這一幕剛好被我看到纸厉，我立即上前教訓(xùn)她“你怎么可以這樣對待爺爺系吭，爺爺幫你倒水，你還打爺爺颗品，趕緊對爺爺說對不起肯尺！”，然后她就開始哇哇大哭躯枢，我當(dāng)時的感受是：她不僅沒有意識到自己的行為则吟，還大哭大鬧，就立刻對她說：“你不僅沒有意識到自己的錯誤锄蹂，還在這里哭氓仲，趕緊給我去房間面壁思過5分鐘后再出來！”得糜，然后她哭得就更厲害了敬扛，邊哭邊去房間，房間里呆了多久她就哭了多久朝抖。
我很難想象我當(dāng)時對她說的道理她有沒有接收到舔哪，現(xiàn)在想來，當(dāng)時的她或許只看到了一個不講理的媽媽和不被理解感受槽棍，內(nèi)心是多么孤獨與絕望又沒有人可以幫助她捉蚤，而我當(dāng)時對待孩子的方式只是以懲罰孩子來發(fā)泄自己心中的憤怒，那么孩子呢炼七？她只能以哭來發(fā)泄缆巧，可是我是怎么對待孩子的？
所以現(xiàn)在特別后悔為什么沒有早一點接觸到這些正確的方法豌拙，就不至于讓孩子平白無顧受到這么多的委曲陕悬。
03、憤怒選擇輪
1） 教給孩子有情緒是正常的按傅，但他們的所作所為不一定總是對的捉超。
2） 在孩子平靜的時候，展示憤怒的選擇輪唯绍，看看表達憤怒的其它尊重性的替代方法拼岳。
3） 孩子生氣時，認同他/她的感受况芒，提供選擇：“現(xiàn)在有什么能幫助到你惜纸，積極暫停，還是選擇輪？”耐版。
這個工具同樣適用于作何人祠够，也同樣做為家長可以先用在自己的身上，對于孩子起到示范性的作用粪牲，你可以先想一想自己在憤怒的時候做些什么事情可以讓自己平靜下來古瓤，寫下來，然后采用如下方式做成一個可以選擇的工具腺阳，如：光盤落君、風(fēng)車、信封舌狗、一棵大樹叽奥、紅包扔水、迷宮圖痛侍、汽車儀盤表、乒乓球箱魔市、求簽筒主届、飛鏢等等你喜歡的方式，做出實物待德，放在自己可以看得到的地方君丁。選擇輪還可以用于很多種場景，如：堵車時将宪，生悶時绘闷，疲勞時，壞心情時较坛、無聊時等都可以用得上印蔗。
以前在講課的時候，有個媽媽想到的一個憤怒時的做法時是“翻看寶寶以前的照片”丑勤，當(dāng)你看到你的孩子以前那些可愛萌萌噠的照片時华嘹，又怎么忍心對孩子發(fā)脾氣呢？
怎么引導(dǎo)孩子來應(yīng)用這個工具呢法竞？
首先找到一個合適的機會與孩子一起頭腦風(fēng)暴耙厚，當(dāng)她感到憤怒或情緒不好時做哪些事情可以讓她感覺好起來呢？我們更多的做一個傾聽者岔霸，如果孩子比較小不會寫字可以幫助她記錄下來薛躬，我們可以給出建議，但是不可強制要求呆细，列出方法后泛豪，可以與孩子一起制作憤怒選擇輪，更多的讓孩子來選擇如何做，做成什么樣诡曙，孩子小的時候家長可以輔助臀叙。當(dāng)孩子發(fā)怒或生氣有情緒的時候問問孩子：“我注意到你現(xiàn)在情緒不太好，來看看你的憤怒選擇輪价卤，試試看能不能讓你感覺好一點劝萤？”
憤怒選擇輪示例：
關(guān)于方法的使用，可能不是學(xué)會哪一種方法就可以一勞永逸慎璧，而是要針對不同的孩子不同的情況選擇不同的方法進行靈活運用床嫌，必竟每一個孩子都是不同的也都是特別的，我們要了解到孩子的不同特性才能有效的選擇合適的工具與方法胸私。希望我們所有的父母對我們的孩子多一些耐心厌处，少一些情緒，情緒穩(wěn)定的父母才能培養(yǎng)出內(nèi)心強大的孩子岁疼。
當(dāng)我們要求孩子停止哭泣的時候阔涉，問問我們自己能否停止發(fā)脾氣？
當(dāng)我們要求孩子控制自己的情緒和行為的時候捷绒，我們又能不能控制我們自己的情緒和行為瑰排？
榜樣是最好的老師，父母就是孩子最好的榜樣暖侨。
