還記得大學(xué)的時(shí)候看過一部韓國(guó)電影《我腦海中的橡皮擦》厨疙，當(dāng)時(shí)被電影中男女主角的愛情感動(dòng)的稀里嘩啦沾凄。女主秀真的記憶力一天天開始衰退知允，她漸漸忘記以前發(fā)生過的事情，甚至忘記和男友相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴保屯。這種癥狀在醫(yī)學(xué)上被成為：阿滋海默氏癥姑尺，大腦逐漸死亡切蟋，記憶漸漸消退榆芦。

我們大多數(shù)人并沒有患上阿滋海默氏癥匆绣，但是在生活中不可避免的，我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥浿匾募s會(huì)而悔恨不已堪夭〖鸢迹或者本應(yīng)該記住的事情咐鹤，卻怎么也會(huì)想不起來圣絮，乃至于在工作和生活中錯(cuò)過很多重要的事情。

我們會(huì)自嘲而無奈的將自己冠以健忘癥的稱呼凡涩，并且在無數(shù)次健忘之后疹蛉，苦于找不到解決辦法而對(duì)自己心生厭惡，導(dǎo)致生活中諸事不順育韩。其實(shí)這樣一種“健忘癥”筋讨，只需要簡(jiǎn)單一招摸恍，就可以被治愈的。

在《moleskine壁袄，傳奇筆記的活用術(shù)》一書中媚媒，就提到了全方位的記錄法欣范，對(duì)于健忘癥有極強(qiáng)的療效。全方位記錄法就是在記憶短暫消失之前妨蛹，先將它們記錄下來寫在筆記本中晴竞。將關(guān)心的事情記錄下來噩死，事后進(jìn)一步回憶，就不會(huì)因?yàn)闅埲辈蝗纳脨馈?/p>

全方位記錄法

全方位記錄法來源于今年風(fēng)靡美國(guó)的工作管理法——getting things done（簡(jiǎn)稱GTD）行嗤，將腦海中所有事物都存儲(chǔ)到外部可信賴的工具系統(tǒng)之中栅屏。

當(dāng)我們?cè)诠P記本上寫下這些時(shí)，頁面上記錄的不僅僅只是信息护奈，連同我們的記憶也會(huì)一并轉(zhuǎn)移過去哥纫。除了所發(fā)生的事情和一些工作內(nèi)容，就連當(dāng)下感受到的情感也會(huì)因?yàn)橛涗浻辛嗽俅芜€原的可能性厌秒。所以當(dāng)我們會(huì)看筆記本的時(shí)候简僧，一般都能再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景和情緒岛马。

但是大家偶爾也會(huì)存在這樣的疑惑屠列，在剛開始記錄的時(shí)候笛洛，并不知道該寫哪些內(nèi)容，下面列出的五項(xiàng)事情沟蔑，可供大家參考狱杰。

一仿畸、每天發(fā)生的事情

圖片來源：@HeyzhangCCheng

將當(dāng)天發(fā)生過的事情按照時(shí)間順序全都記錄在筆記本上，筆記本會(huì)告訴你時(shí)間去哪了簿晓！而且記錄本身千埃，會(huì)幫助你提升工作和學(xué)習(xí)效率放可。曾經(jīng)在一個(gè)學(xué)習(xí)群里唱逢，有一個(gè)朋友就是堅(jiān)持了3年的時(shí)間記錄，成功減肥20公斤备韧，并且獲得了碩士學(xué)位织堂。

二、工作和日常安排

養(yǎng)成將待辦事項(xiàng)和工作日程記錄在筆記本中的習(xí)慣附较，每天去到公司的第一件事就是將今天的工作事項(xiàng)記錄在手帳上拒课，這無形之中就可以提升你的工作效率早像，讓你忙而不亂肖爵。這也是職場(chǎng)小達(dá)人成長(zhǎng)的必殺技劝堪。

三、閱讀感想熬粗，聽課筆記

圖片來源：@大發(fā)發(fā)滾來滾去

我自己就是記錄讀書筆記的受益者荐糜，幫助自己持續(xù)性的輸出暴氏，而且這些筆記和閱讀感想答渔，會(huì)經(jīng)常給你的寫作帶來意想不到的靈感侥涵。

四、靈感务豺、聯(lián)想

靈感會(huì)經(jīng)常降臨在經(jīng)常將它記錄下來的人身邊，將突然想到的一些點(diǎn)子毫遺漏的記錄下來蚪燕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)靈感的源泉會(huì)不斷閃現(xiàn)馆纳。

五汹桦、回憶

圖片來源：@shadow冰

將發(fā)生過的事情和重要的記憶全都寫在筆記本上舞骆，多年以后再回顧葛作，會(huì)有一種人生又重來了一遍的感覺赂蠢。

不管是旅途中的記憶還是胡吃海喝的聚會(huì)，都可以寫在你的手帳上玖院。很多讓人艷羨的旅行手帳和美食手帳就是通過一點(diǎn)一滴的記錄得來的第岖。

圖片來源：@susieloveslifee 現(xiàn)改名：@susie寶

我有個(gè)朋友郊酒，她一直堅(jiān)持寫日記的原因就是燎窘，她相信記錄會(huì)讓她擁有第二個(gè)人生褐健。如果你也想擁有第二個(gè)人生澜汤，不妨試試去記錄下來。

記錄的方法

1.GTD的法寶：子彈筆記術(shù)

全方位記錄的核心就是getting things done（GTD）,將所有的待辦事項(xiàng)全都記錄下來.而實(shí)現(xiàn)這一目的的最佳工具莫過于子彈筆記術(shù)谁不。它的原則就是：所有的新任務(wù)刹帕、未來事件轩拨、關(guān)鍵筆記院喜，都可以用一句簡(jiǎn)單的描述寫在你的清單上喷舀。

圖片來源ins：@planwithsherlockfall

但我們列出了自己的清單硫麻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的清單集合到一起會(huì)比較混亂爸邢。但是別擔(dān)心，

只要我們對(duì)清單進(jìn)行分類拿愧，并用不同的符號(hào)代表不同類別杠河，就能對(duì)清單進(jìn)行整理，一目了然浇辜。

例如：

三角形：代表工作

小原點(diǎn)：代表生活的待辦事情

五角星：代表學(xué)習(xí)和充電

圖片來源：@一只銀色的陀螺

在用子彈筆記進(jìn)行記錄的時(shí)候券敌，大家也可以自創(chuàng)一些符號(hào)來標(biāo)注不同的類別，如眼睛：需要后續(xù)回看的筆記柳洋，或需要跟進(jìn)的事項(xiàng)待诅；驚嘆號(hào)：有靈感、有啟發(fā)的筆記熊镣。

2.利用內(nèi)芯和便簽卑雁、擴(kuò)充你的腦容量

有時(shí)候筆記本沒有隨身攜帶，或者是因?yàn)橐恍﹤渫氖虑椴簧岬迷诠P記本上書寫弛房，害怕破壞整體性荷逞，這個(gè)時(shí)候內(nèi)芯和便簽貼是很好的輔助記錄的工具。

圖片來源：@大發(fā)發(fā)滾來滾去

隨時(shí)記錄隨時(shí)撕下粘貼到你的本子上，這樣就不用害怕忘記，而且內(nèi)芯的粘貼限次，有助于幫你還原當(dāng)時(shí)的情景，讓記錄保持原汁原味羊始。

3.寫下當(dāng)時(shí)的心情，獲得治愈的力量

《心理學(xué)家教你59秒變A咖》一書中，作者就提到了钧唐，根據(jù)心理學(xué)研究結(jié)果顯示，將痛苦的感受寫來下對(duì)比向他人傾訴更加具有止痛療傷的效果帅韧。

當(dāng)我們?cè)诩埳蠈懴逻@些情緒時(shí)，其實(shí)就是一種自我察覺刁品，感知自己的情緒勒叠，讓一切痛苦在寫作中變成過去式拌汇。如同脫下滴答的外套把他掛在衣架上那樣，這些煩人的痛苦事也會(huì)隨著寫下來，慢慢讓我們從中抽離出去疚察。

當(dāng)工作中有任何憤懣不平该溯，或者感情受傷的事情發(fā)生時(shí)夫椭，別一直放在心中讓她在你的腦海中打轉(zhuǎn)堤撵，試著將它寫在你的筆記本或手帳上吧洞豁。

如果你也有不同程度的健忘癥，或者你想要提升自己的學(xué)習(xí)和工作能力长酗，并且在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候茉继，想要獲得治愈的力量菲茬。那從現(xiàn)在開始就試試全能筆記法吧终吼，將這些事情都記錄在筆記本上商佛。相信它會(huì)給你的生活帶來不一樣的驚喜幔戏！

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