2017.9.19晚上

山東青島海灘

林海峰老師直播

【管好呼吸坪稽、保證完整均衡營養(yǎng)曼玩、放松】

2017.9.20凌晨，邱禮芳整理文字

今天窒百，我們在青島黍判。在青島的，一個(gè)海灘篙梢，啊顷帖，我就想說，試試看，以后我能不能夠走到全世界窟她。都能夠即興陈症。貢獻(xiàn)我的業(yè)余時(shí)間，啊震糖，在我一邊玩录肯，一邊生活的情況之下。拿出一點(diǎn)時(shí)間吊说，分享论咏，我當(dāng)天的收獲和感覺。這樣呢颁井，我就能夠把林海峰厅贪，做成一個(gè)禮物，嘿雅宾，隨時(shí)的心情养涮，隨時(shí)的感覺，隨時(shí)的狀態(tài)眉抬。送給每一個(gè)贯吓，和我們，啊蜀变，一直悄谐。啊，在一起的世界各地的朋友库北，那啊爬舰。

這兩天，我去了幾個(gè)地方寒瓦，啊情屹，我想了很多的問題，其中一個(gè)最重要的問題就是孵构。我怎么樣把屁商。生活的每一天都變得更加有趣烟很，好玩颈墅，然后，過得很值得雾袱。呃恤筛，雖然我覺得我的人生已經(jīng)過得比一般人好∏巯穑可是毒坛。，呵呵，可是我又不是活的要跟一般人去比煎殷。我是要跟我這個(gè)唯一的人生去比屯伞，你說呢，所以我覺得豪直。生命的每一天都不能隨便浪費(fèi)劣摇。那我今天就決定在青島的時(shí)候呢，啊弓乙，在海邊啊末融，那我們現(xiàn)在去海邊。

剛才暇韧，看的到吧勾习！看得到吧，試試看懈玻，這光線巧婶。啊，這個(gè)我們那攝影師先看看海邊是怎么感覺涂乌，這個(gè)這一邊粹舵，誒！轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)骂倘，啊眼滤，轉(zhuǎn)一下，轉(zhuǎn)一下历涝。OK诅需，好，下面有一個(gè)那個(gè)很棒的游泳池荧库，等會堰塌，我就要下去游泳。稍后我就要下去分衫，跟你們講完场刑，我就要下去，OK好◎秸剑現(xiàn)在本人再次回到正常的線上牵现，啊，OK邀桑。就這樣瞎疼，對著我，OK壁畸，我盡量帥一點(diǎn)贼急，很茅茂，唔，哎喲太抓，額頭再亮一點(diǎn)空闲，。OK走敌，好进副，我今天講了一個(gè)非常特別的課，她是我悔常。建立整體自然醫(yī)學(xué)影斑，這套理論的時(shí)候的一個(gè)非常重要的思路。

用來幫助每一個(gè)還沒有營養(yǎng)學(xué)知識机打，醫(yī)學(xué)知識的人矫户。來掌握。他自身的健康残邀。記住皆辽，你的健康問題，不外乎兩個(gè)問題芥挣，第一個(gè)驱闷，就是你如何使用你的身體。包括睡覺啦空免，運(yùn)動啦空另，啊，各種各樣的生活方式蹋砚，第二個(gè)呢扼菠，就是你的，食物坝咐，能不能夠提供循榆。身體，所需要的完整的均衡的營養(yǎng)墨坚。那秧饮，其實(shí)你管的就兩件事情，其他的事情呢泽篮，幾乎不歸你管盗尸。啊，陽光啦咪辱，空氣啦振劳，水啦啊，基本上你可以提意見油狂，但是管不上，所以，我知道你生病的時(shí)候會很著急专筷，可是你不要著急弱贼。

照我說的，先管好三件事情磷蛹，第一件事情呢吮旅，嘿嘿，就是放松味咳，呼吸庇勃。啊，天塌下來槽驶，你還是呼吸责嚷。啊，不管遇到什么事情掂铐，摔倒一邊摔一邊呼吸罕拂。哈，你只要記住全陨，只要你有氧氣爆班，你在呼吸。你的身體就一定還正常辱姨，危機(jī)就大不到哪去柿菩，第二個(gè)呢，就是你一定要雨涛，學(xué)習(xí)提供身體碗旅，完整均衡的原材料。誒镜悉，記住我們的食物祟辟，雖然每天都在吃，可是吃的不完整不均衡侣肄【衫В可是呢，你覺得沒什么稼锅。反正也死不了吼具。你是死不了，不過你身上的細(xì)胞會死了一些矩距。

細(xì)胞死掉一些拗盒，血管就失去彈性，皮膚的細(xì)胞死掉一些锥债，你就提前衰老陡蝇，眼睛的細(xì)胞死掉一些痊臭，你的視力就下降，如果登夫。你的肝臟的細(xì)胞死掉一些广匙，肝功能就下降。所以你并不知道恼策，當(dāng)你營養(yǎng)缺乏的時(shí)候鸦致。你身體先死掉的，那一批細(xì)胞涣楷，屬于哪個(gè)器官分唾。但是我可以。百分之百的告訴你狮斗，嘿嘿绽乔，只要你敢缺一天營養(yǎng)，你一定有一批細(xì)胞情龄，死給你看迄汛，你不知道而已，但是他死了骤视，徹底的死了鞍爱，如果來不及重新生長，再生专酗，修復(fù)這個(gè)器官的功能就會下降睹逃，比如說你的肌肉就松了，比如說你祷肯。

是差了沉填，比如說你說話的聲音就開始沙啞。比如說佑笋，控制睡眠的系統(tǒng)翼闹，就開始失靈了，比如說你的排尿就開始嘀嘀嗒嗒蒋纬，開始控制不住了猎荠，人的死亡，有時(shí)候不是一下子死的蜀备，呵呵关摇，是分批似的，呵呵碾阁，一批細(xì)胞先死输虱。再死第二批，再死第三批脂凶，直到宪睹，你看清楚愁茁，自己快死的時(shí)候，呵呵横堡。來不及了埋市，所以冠桃。蛋白質(zhì)粉命贴，維生素b，維生素C食听，鈣鎂片胸蛛，倍力健，嘿嘿樱报，再加上果菜汁葬项，或者營養(yǎng)早餐，或者幸福餐迹蛤，總之做到完整民珍、均衡。那你說只有這種吃法嗎盗飒，我不想吃營養(yǎng)素啊嚷量，我只想吃食物啊，坦白講呢逆趣？做到你就去做吧蝶溶，做不到你不要騙自己。我是知道

我這么熱愛健康宣渗，有專業(yè)的廚師抖所，每天認(rèn)真照顧自己的人。我都覺得做不到痕囱，所以我對我的父親說田轧。你永遠(yuǎn)不用跟我談其他的，吃好營養(yǎng)早餐幸福城鞍恢。我覺得就是我們能夠保持父子關(guān)系的傻粘，最重要的協(xié)議，因?yàn)橛行颉Ｎ以趺磹勰隳ㄍ龋疾蝗缃虝悖瑺I養(yǎng)均衡旭寿。對我的太太警绩，對我的家人，我覺得無論我要怎么愛她盅称。坦白講肩祥，最好的辦法后室，就是讓他能做到。營養(yǎng)混狠，均衡岸霹。

在月色當(dāng)中。還夜觀之下将饺，做了一次贡避，啊，特別的直播予弧，啊刮吧，現(xiàn)在我終于可以很帥的對這句話，啊這樣子講課掖蛤。唔這個(gè)講杀捻，講。唔蚓庭，眼睛再漂亮一點(diǎn)致讥，好，呃器赞！記住我今天教你的第一招垢袱，叫著。關(guān)鍵營養(yǎng)設(shè)計(jì)拳魁。

第一次惶桐，記住呼吸，保證氧氣潘懊。第二姚糊，記住什么都不懂的情況下，先保證營養(yǎng)基本均衡授舟，確保百分之八十的情況下救恨，不會錯(cuò)到哪去，這樣释树。你怎么都不會出啥大問題肠槽，就有足夠的時(shí)間。慢慢的進(jìn)行更精準(zhǔn)的奢啥，更優(yōu)化的調(diào)理秸仙，知道了不。以后不要桩盲。到處去問寂纪，營養(yǎng)配方，營養(yǎng)配方，營養(yǎng)配方捞蛋，哎呀營養(yǎng)第一配方孝冒，就是。為細(xì)胞搭配拟杉，她所需要的均衡營養(yǎng)庄涡，先把最均衡的，最基本的搬设。最關(guān)鍵的穴店，配齊了。然后焕梅。再去談更進(jìn)一步的迹鹅，好啦卦洽，今晚仁至義盡贞言。

我算把我的整個(gè)生命最美好的那段時(shí)光，送給各位了阀蒂，在海邊度假该窗，我馬上就去游泳，再見了啊蚤霞，拜拜酗失。