童鞋們，今天已經(jīng)是大家進(jìn)入冥想學(xué)習(xí)的第57天了
今天咱們?cè)儆懻撘粋€(gè)幾個(gè)小的知識(shí)點(diǎn)，也是和大家每天練習(xí)息息相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)冯凹。
冥想只是大腦單純的數(shù)數(shù)，難道不是對(duì)佛學(xué)的體悟胃夏？初期的冥想就是單純的數(shù)數(shù)，準(zhǔn)確地說(shuō)是將自己的注意力專(zhuān)注在自己的呼吸上咸灿，這是為了訓(xùn)練自己的注意力构订。等到你可以熟練地控制自己的注意力時(shí)，你也可以利用你的注意力去掃描觀察自己的念頭避矢、情緒悼瘾、感受等。當(dāng)你可以做到這一點(diǎn)的時(shí)候审胸，你就可以在一定程度上消解煩惱和控制情緒亥宿，獲得自由和幸福的能力。當(dāng)然砂沛，其實(shí)只需單純的冥想烫扼，你就可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。
你可以想一想碍庵，當(dāng)你閉上眼睛后映企，是不是發(fā)現(xiàn)自己腦海里各種念頭不斷侵?jǐn)_你？你要么焦慮未來(lái)静浴，要么追憶過(guò)往堰氓，要么想著各種人事物……唯獨(dú)不能好好地呼吸，也就是我們說(shuō)的活在當(dāng)下苹享。我們的一切煩惱双絮、痛苦，不就是這顆躁動(dòng)不安的心惹得嗎得问？焦慮對(duì)于處理實(shí)際問(wèn)題沒(méi)有幫助囤攀，事情還是得一步一步地去做，這就是冥想專(zhuān)注呼吸的實(shí)際意義宫纬。
冥想練習(xí)一般有幾個(gè)誤區(qū)：
一焚挠、抵制自己的念頭出現(xiàn)；
二漓骚、抵制自己的情緒蝌衔；
三、抵制自己的感覺(jué)认境。
抵制不是什么好事情胚委，為什么有些人一閉上眼睛感覺(jué)整個(gè)人失控。其實(shí)很簡(jiǎn)單叉信，這些人一般在生活中比價(jià)忙碌亩冬，而且平常有一定程度的焦慮和煩躁。生活中往往有這樣一個(gè)怪圈：越是忙碌的人，就越是有做不完的事硅急「蚕恚可越是有做不完事情的人，效率卻偏偏極低营袜，終朝忙忙碌碌卻不見(jiàn)得能夠做成什么事情撒顿。
因?yàn)檫@些人做事常常是被焦慮感所驅(qū)使，而對(duì)于什么該做荚板，什么更重要凤壁，卻沒(méi)有一個(gè)清晰的思考和判斷。人做事是有慣性的跪另，或者說(shuō)路徑依賴(lài)拧抖。久而久之，他們會(huì)習(xí)慣并喜歡上忙碌所帶來(lái)的“充實(shí)感”免绿，至于靜下心來(lái)則會(huì)讓他們無(wú)所適從唧席，感到一切失控。
這些念頭嘲驾、想法淌哟、感受等，都是我們自身的一部分辽故。既然是我們的一部分徒仓，我們就無(wú)法抵觸，我們應(yīng)該接納榕暇。其實(shí)當(dāng)你能夠接納它們的時(shí)候蓬衡，它們反而就不再折磨你了喻杈。
