關(guān)于收錄到此專題，用聲音也是需要講很多道理和故事的亏较。
你是否因為開口說話被人拋白眼呢莺褒？我有。
你是否有面對長輩和領(lǐng)導(dǎo)時宴杀，惴惴不敢說話呢癣朗？我有。
你是否有在手機對面侃侃而談旺罢，面基時卻吞吞吐吐呢?我也有旷余。
基于大衛(wèi)*休謨的關(guān)于人性的快樂和痛苦，是建立在比較準(zhǔn)則和同情準(zhǔn)則上的扁达。每次看到別人能做到很正常的事正卧，而我做不到時，便會感受到痛苦跪解。由此而來的是自卑炉旷。
之前在《樊登讀書會》上反反復(fù)復(fù)聽這本書，但是當(dāng)初覺得自己還沒必要改叉讥，自從一個好姐妹評價我說窘行，永遠活在自己的世界里。而后图仓，我也察覺到自己的話語總是不小心地刺傷他人罐盔。使得自己身邊總是少了聊天的人。
更內(nèi)疚的是朋友來訴苦救崔，我認(rèn)真聽著惶看，內(nèi)心波濤翻滾捏顺，因為我除了給她一個擁抱和附和，給不出合適的安慰纬黎。那時候幅骄，我著急呀！所以本今，訓(xùn)練營的同學(xué)問我想要什么書時拆座，我就說了這本我知道了很久，也逃避了很久的書诈泼。
不說遠了懂拾，有時候我都不會表達感謝。所以我目前著重訓(xùn)練的是感謝铐达。
在“怎么都對”的搞事戰(zhàn)隊里岖赋，我看到了隊長散發(fā)的魅力，她的每一次感謝瓮孙，都很讓人歡喜唐断。無論是她感謝別人還是她感謝我，字里行間都有真誠和細膩的溫情在里面杭抠。
而我自己呢脸甘？最初只有蒼白的“謝謝”兩個字，然后為了讓感謝更深入對方的心偏灿，開始編輯很多句子丹诀。開始考慮，遣詞造句翁垂。
此時铆遭，我的手邊已經(jīng)有了這本《非暴力溝通》，她告訴我這樣表達感激的方式：
1沿猜、對方做了什么事情使我們的生活得到了改善枚荣；
2、我們有哪些需要得到了滿足啼肩；
3橄妆、我們的心情怎樣？
以上三個點可以用“謝謝”來匯總祈坠，但是害碾，想要確保對方明白我們的意思，那么赦拘，用語言具體地描述這三個部分是值得的慌随。
既然有了這樣的框架，進行刻意訓(xùn)練就肯定會得到改善的另绩，同時也真正地思考了這件事的重要性儒陨，讓對方對自己所做的事情收到真正有效的反饋。
今天我感謝了一個幫我拿作業(yè)的孩子笋籽，“可可蹦漠，當(dāng)你把作業(yè)本按時送到我辦公桌上時，我感到我可以很快地看完作業(yè)车海，我每天都為沒時間給你們改完所有作業(yè)而頭痛笛园，謝謝你，幫我解決了這個問題侍芝⊙忻”她特別害羞地笑了，可愛極了州叠。
那一瞬間棵红，我更覺得這樣的方式值得我對待所有的感謝！
兩個字的謝謝真誠咧栗，很多個字的話語讓感激變得具體逆甜。感激是沒有任何動機的。
用非暴力溝通的方式表達感激時致板，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)交煞，而不是想得到任何回報。
而當(dāng)我們得到別人的感激時如何接受呢斟或？
反過來素征，我們每個人都有提升別人生活品質(zhì)的能力，那么我就得更注意傾聽萝挤，看看我做了什么有益的事情御毅，滿足了他們什么需求，激發(fā)了他們什么情感平斩。
這樣思索的間隙亚享，我們的能力似乎又增強了。而此時绘面，必須得意識到這能力是生命賦予我的欺税，就能夠避免自我膨脹和假謙虛。
我并沒有自我膨脹揭璃，覺得沒資本晚凿。可我總懷疑自己的謙虛是假的瘦馍。
別人表揚我歼秽，其實我心里膨脹得不行了，可是我口頭說著“沒有沒有情组，不敢當(dāng)不敢當(dāng)燥筷÷嵯椋”哎，這時候肆氓，我的心里對自己翻了無數(shù)個白眼袍祖。
“這貨真是又膨脹又假呀！”
所以谢揪，到底該怎樣接受感激呢蕉陋？
我看了好幾遍這兩頁紙，還是沒有找到標(biāo)準(zhǔn)答案拨扶，是我太笨了凳鬓？這不是假謙虛。真的沒看到患民。
幾個呼吸間缩举，我又看了一遍。那就是在小結(jié)處出現(xiàn)的話：
當(dāng)別人以這樣的方式表達對我們的感激時酒奶，我們可以與對方一起慶祝生命的美——既不自大蚁孔，也不假謙虛。
嗯惋嚎，看看你們怎么理解的吧杠氢。
今晚我很高興，能有這機會和大家講這些小事另伍。很高興我的聲音能被你們聽到鼻百。你們的認(rèn)真聆聽讓我變得更自信了，使得我有更足的勁頭去做這樣改變自己的事情摆尝，你們的聆聽對我至關(guān)重要温艇，也希望我的發(fā)言能給你帶來一點點思考，謝謝堕汞！
接受我的感謝吧勺爱！比心。
