關(guān)鍵點(diǎn)：
一、再怎么自信的人处面，一定會(huì)有自卑的部分
二、自卑的4大天王
1.取悅順從
2.貶低評(píng)判
3.虛假期望
4.自我妨礙
三菩掏、怎么做：微習(xí)慣
金句：
1.重點(diǎn)不是要做一個(gè)不自卑的人魂角，重點(diǎn)是我們?cè)趺礃犹幚砦覀兊淖员?/b>
?2.一旦踏出了第一步，我們就會(huì)越來越有信心踏出更多步智绸。當(dāng)你不斷完成計(jì)劃野揪，不斷地實(shí)現(xiàn)甚至超越了當(dāng)初的目標(biāo)時(shí)，整個(gè)人就會(huì)變得越來越自信瞧栗，說話也有了底氣斯稳。這時(shí)候迹恐，自卑就會(huì)自然遠(yuǎn)離你挣惰。
自我總結(jié)：
一、再怎么自信的人殴边，一定都有自卑的部分憎茂。
重點(diǎn)不是要做一個(gè)不自卑的人，重點(diǎn)是我們?cè)趺礃犹幚砦覀兊淖员啊?/p>
二锤岸、自卑的4大天王
1.取悅順從-討好
有一些人會(huì)通過順從對(duì)方竖幔，對(duì)對(duì)方做極大的讓步，來贏得對(duì)方的好感是偷。
比如面對(duì)學(xué)校里面欺負(fù)人的惡霸拳氢，有些人會(huì)反抗募逞，可是有一些被欺負(fù)的人，會(huì)對(duì)這個(gè)老大卑躬屈膝馋评，去欺負(fù)其他人放接。
他們希望在老大的面前遮掩自己的自卑，于是發(fā)展出了取悅跟順從對(duì)方栗恩，來取得自己生存的價(jià)值透乾。
結(jié)合一下心理學(xué)里的——不安全依戀
由于自己不健康的依戀關(guān)系，失去了安全感磕秤，導(dǎo)致了自己過分在意在乎他人的看法乳乌，從而忽略了自我。
這樣的人做不了自己情緒的主人市咆，自我價(jià)值感偏低汉操，容易造成敏感、拖延癥蒙兰、討好型人格磷瘤，阻礙了自己的發(fā)展。因?yàn)榘l(fā)展是從關(guān)系中產(chǎn)生的搜变！
2.貶低判斷-嫉妒平衡
吃不到葡萄說葡萄酸
一旦我們沒有辦法像對(duì)方一樣的出色采缚，我們很容易就會(huì)使出這一招“貶低批判”，來隱藏我們的自卑挠他。
仿佛只要我們先下手為強(qiáng)扳抽，找到對(duì)方的缺陷，我們心里就會(huì)平衡一點(diǎn)殖侵。
比如：很多女生碰到別的女生贸呢，看到對(duì)方的包很漂亮，就是說“假的”拢军；看到對(duì)方眉毛很漂亮楞陷，就說“畫的”；看到對(duì)方鼻子很漂亮茉唉，就說“去整的”固蛾。
3.虛假期望-仿佛“失敗不丟人”
我們會(huì)故意定一個(gè)非常高，高到根本沒辦法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)赌渣。
比如：當(dāng)我們問一個(gè)不太努力的男生魏铅，說“你人生接下來希望達(dá)到什么成就“的時(shí)候，這個(gè)男生并不是回答坚芜，“我希望我每個(gè)月多賺1萬元”览芳，他反而會(huì)回答，“我的目標(biāo)是得諾貝爾獎(jiǎng)”鸿竖，或者“我的目標(biāo)是要當(dāng)太空人”沧竟。
為什么
因?yàn)榕聞e人否定自己的能力铸敏，像當(dāng)不成太空人這樣的失敗顯得不怎么丟人。
因?yàn)榻^大部分的人悟泵，一輩子都得不到諾貝爾杈笔，一輩子都當(dāng)不到太空人。
4.自我妨礙-防御型思維
邁向這個(gè)目標(biāo)的過程當(dāng)中糕非，我們故意去設(shè)置很多的障礙蒙具，讓自己失敗的時(shí)候，看起來好像自己是故意不努力的樣子朽肥。
結(jié)合《自我發(fā)展心理學(xué)》的——僵固型思維
快要考試了禁筏，希望考好一點(diǎn)『庹校可是考試前一晚篱昔，竟然還在玩手機(jī)，或者課本放在手邊卻故意不去復(fù)習(xí)始腾，美其名叫做“裸考”州刽。考試成績出來很糟糕的時(shí)候浪箭，他才有機(jī)會(huì)說穗椅，“我不是考不好，我是根本不想考好奶栖，我根本沒有溫習(xí)房待。”
他怕別人嘲笑自己不聰明驼抹，而不是不努力。為了固守他聰明的形象拜鹤，所以他會(huì)以不努力為借口框冀，為自己開脫，妨礙自身發(fā)展
三敏簿、自卑明也，怎么治-微習(xí)慣
我們把高到離譜的目標(biāo)拆開、簡化為很微小的惯裕，做起來不會(huì)失敗的小習(xí)慣温数。
結(jié)合一下心理學(xué)的——小步子原理：
如果你覺得“去健身一小時(shí)”聽起來就無法完成的話，改成“每天健身五分鐘蜻势、十分鐘”撑刺，也就是把一個(gè)過高的目標(biāo)，拆解成比較容易實(shí)現(xiàn)的小習(xí)慣握玛，這就是微習(xí)慣的做法够傍。
一旦踏出了第一步甫菠，我們就會(huì)越來越有信心踏出更多步。當(dāng)你不斷完成計(jì)劃冕屯，不斷地實(shí)現(xiàn)甚至超越了當(dāng)初的目標(biāo)時(shí)寂诱，整個(gè)人就會(huì)變得越來越自信，說話也有了底氣安聘。這時(shí)候痰洒，自卑就會(huì)自然遠(yuǎn)離你。
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補(bǔ)充：
微習(xí)慣也許有個(gè)缺陷浴韭，就是微習(xí)慣沒有告訴我們?cè)趯?shí)際運(yùn)用中丘喻，遇到阻礙的解決方法，容易中途放棄囱桨，持久性不強(qiáng)仓犬。
這個(gè)時(shí)候也許需要Woop思維，創(chuàng)造一個(gè)持續(xù)張力的“場”舍肠，輸入執(zhí)行意圖：如果……就……搀继。
