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去年夏天，我讀到了卡爾·羅杰斯的著作《論人的成長》幽邓，其中炮温，羅杰斯肯定了寫作在人的精神療愈過程中的重要性，而我與其中的觀點產(chǎn)生了深深的共鳴牵舵，羅杰斯認(rèn)為柒啤，寫作是一種指向外在的活動，它對于內(nèi)向型人格的人來說畸颅，可以起到幫助作用担巩，幫助他們獲得心理的平衡，從而在溝通和表達(dá)方面得到某種意義重斑。而我在2014年下半年到2017年兵睛，度過了人生中漫長的困境肯骇，我在不了解心理疾病和心理療愈的情況下窥浪，從發(fā)現(xiàn)自己心理上的改變到情況惡化再到慢慢痊愈，這中間寫作起到了很大的作用笛丙，我也想把自己在寫作中獲得的力量和心得寫下來漾脂，跟更多人分享。
? ? ? ? 首先談一談我的心理問題胚鸯，2014年年底骨稿，我做了母親，之后面臨著家庭關(guān)系的溝通和自身角色的適應(yīng)以及心理狀態(tài)的重新建構(gòu)，不知不覺間坦冠，我的心理發(fā)生著一些變化形耗，從剛開始的焦慮不安，到后來的抑郁痛苦再到精神恍惚辙浑，整個過程就像是被魔鬼牢牢抓住激涤，生不如死，但是那個時候我并不知道什么叫抑郁癥判呕，我也從來沒有想過自己可能遇到了一些心理問題倦踢。后來我因為身體原因無法進(jìn)行正常的教學(xué)工作，學(xué)校臨時安排我做教輔工作侠草，工作的不順利加重了我的痛苦辱挥。同時，2015年春天边涕，我在一場車禍中失去了基本的生活能力晤碘，覺得剛要好起來了，卻重新陷入絕望功蜓，那以后哼蛆，我的精神，心理慢慢發(fā)生著變化霞赫，我開始變成另外一個人腮介，郁郁寡歡，失去了感受快樂的能力端衰，失去了與別人交往的能力叠洗，我開始不能集中注意力去做事情，并且開始出現(xiàn)幻覺旅东，不能控制自己的意識灭抑。我后來閱讀一些專業(yè)書籍，才知道那種情況就是抑郁癥抵代，2015年是我病情最嚴(yán)重的時候腾节，2016年我的工作慢慢有所轉(zhuǎn)機(jī)，逐漸好了一些荤牍，2017年我正式開始了自我療愈案腺，從讀書到寫作，我真正發(fā)現(xiàn)一切好了起來康吵，而這個過程里劈榨，寫作給了我太大的力量。
? ? ? ? 我做了一個統(tǒng)計晦嵌，關(guān)于我寫作的數(shù)量同辣。
? ? ? ? 2014年拷姿，產(chǎn)后寫作兩篇。
? ? ? ? 2015年旱函，寫作3篇响巢，其中包括一篇7000字記錄產(chǎn)后抑郁的文章。
? ? ? ? 2016年棒妨，寫作8篇抵乓，包括回憶性的散文，影評和教學(xué)隨筆靶衍。
? ? ? ? 2016年11月底灾炭，我開了自己的公眾號。
? ? ? ? 2017年颅眶，寫作24篇蜈出，包括教學(xué)隨筆，散文涛酗，還有對時事熱點的評論铡原。
? ? ? ? 總之，從我陷入困境到自我療愈成功商叹，我一共寫了37篇文章燕刻。
? ? ? ? 下面談?wù)剮状斡∠笊羁痰膶懽鳌?/p>
? ? ? ? 2014年10月，我在做母親的疼痛和喜悅中迎來了女兒的降生剖笙，我寫了《命里的女兒》卵洗，是對自己懷孕生活的總結(jié)和對做母親這件事情的紀(jì)念。那個時候我正在坐月子弥咪，不能看手機(jī)过蹂，但是有一篇文章就是在手機(jī)上寫成了的，我有一個習(xí)慣聚至，想好了的文章必須第一時間寫下來酷勺，否則我便寢食難安。因為每天都在想那篇文章扳躬，就斷斷續(xù)續(xù)打在手機(jī)上脆诉，滿月的那天把它發(fā)布出來。我和很多朋友一樣贷币，在自己的文章中更多感受到的是溫暖和細(xì)膩击胜，這樣的溫暖給了每天沉浸在悲傷中以淚洗面的我很多安慰。
? ? ? ? ? 2015年片择，印象深刻的是《被冰封的時光》潜的，那是記錄產(chǎn)后抑郁過程的一篇文章骚揍，寫了大概一周字管，7000多字啰挪，那時候是我抑郁最嚴(yán)重的階段，但是那個時候我并不了解抑郁癥嘲叔，我只知道很多媽媽都有產(chǎn)后抑郁亡呵，所以我想記錄下來給自己鼓鼓勁，可能會好一點硫戈，但是沒有想到寫完那個文章不久锰什，我就遭了車禍，那一年的三篇文章都略帶傷感丁逝，其中包括《呼蘭河傳》的讀后感汁胆，都帶有濃重的個人情感，很是絕望霜幼。
? ? ? ? 2016年嫩码，我走上講臺，工作漸漸有了起色罪既，忙碌帶給我的不僅有疲憊铸题，更多的卻是充實，身體狀況也好一些了琢感，之前帶給我傷痛的事情逐漸在時間中變淡了丢间。我開始思考一些更加深刻的問題，那一年我寫過一些自己比較滿意的文章驹针，我自己都能從中讀到很多的正能量烘挫，2016年底，我很幸運地被學(xué)校派去無錫聽課學(xué)習(xí)柬甥，回來之后寫了《荒涼世界里的播種者》墙牌，是目前自己比較滿意的文章，表達(dá)對一種偉大精神的感動暗甥，師陀小說里的說書人喜滨，還有民間藝人阿炳的故事，讓我體會到這個世界上有那么多寂寞孤獨的靈魂撤防，他們在荒涼的世界里艱難跋涉虽风，他們那么苦那么悲涼，卻帶給人們最震撼的最動人的力量寄月，我從他們的精神中感覺到一個人之所以要站立著的原因辜膝，我也感受到一個人要活著，一定要做有情感有價值的人漾肮，不是行尸走肉不是空有一副皮囊厂抖。那段日子我也在給自己積攢力量，我開始慢慢和別人說話克懊，交流忱辅，我克服著心里的恐懼和失敗感七蜘，寫出來的文章也不那么灰暗了。
? ? ? ? ? 2017年墙懂，我在寫作中的狀態(tài)越來越好橡卤，尤其是開了自己的公眾號之后，我的很多朋友损搬，同事碧库，親人都紛紛關(guān)注我，他們經(jīng)常給我留言表揚我巧勤，鼓勵我嵌灰，這讓我更加想去好好寫作，而這一年颅悉，我開始了自己很艱難又很堅定的救贖之路，我閱讀了一些專業(yè)的心理學(xué)書籍签舞，了解了抑郁癥是怎么回事秕脓，知道了它沒有我們想象的那么可怕，但也確實是很危險的疾病儒搭。我寫了一些自我認(rèn)識自我療愈的文章吠架，之前心里想象中的一字一句，當(dāng)我把它們整整齊齊寫下來的時候搂鲫，我會找到一點點成就感魂仍，原來笼平，我沒有那么脆弱锌唾，我可以的，我還會找到一些光明夺英。原來晌涕，我周圍的人沒有那么冷漠滋捶，他們很愛我的。與此同時渐排，我還在自己班里發(fā)起了一些活動炬太，朗讀者灸蟆，意志力挑戰(zhàn)驯耻，還有我自己的古詩詞學(xué)習(xí)，我會在一個階段結(jié)束之后寫一點總結(jié)性的文字炒考，念給同學(xué)們聽可缚，這讓我的工作和生活有了一種儀式感，我突然就發(fā)現(xiàn)生活變得有意義起來了斋枢。另外帘靡，這一年，我從關(guān)注一個狹隘的脆弱的自己瓤帚，開始關(guān)注社會中發(fā)生的很多事情描姚，并且能夠?qū)懸恍┰u論性的文章，公號中有些朋友也表示很喜歡我的文章戈次。當(dāng)然轩勘，我也寫文學(xué)類的回憶隨筆，歌頌父母的愛怯邪，歌頌自己的青春绊寻。
現(xiàn)在，說說我為什么認(rèn)為寫作具有治愈作用悬秉。
? ? ? 一澄步、 寫作讓我獲得了宣泄情感的有效途徑
? ? ? ? 羅杰斯說，持續(xù)的情感應(yīng)該被表達(dá)出來和泌。我對此深信不疑村缸，很多抑郁癥病人都是因為不能表達(dá)自己或者表達(dá)得不到回應(yīng)而越來越嚴(yán)重，而我深刻地嘗到了表達(dá)失敗的痛苦武氓，我天生口頭表達(dá)差王凑，剛參加工作的時候我需要熬夜四小時才能備好一節(jié)四十五分鐘的課，我在很多人面前說話總是膽怯害怕聋丝，第一次上公開課以失敗告終索烹，那以后我更加自卑，而這幾年我在講臺上的鍛煉讓我獲得了太多的成長弱睦，現(xiàn)在百姓，已經(jīng)可以學(xué)生面前侃侃而談了。
? ? ? 然而寫作給我了生活中宣泄情感的另一種途徑况木，當(dāng)我的表達(dá)在家庭中得不到回應(yīng)垒拢，或者我大多數(shù)時候因為過多顧慮別人的感受而放棄了表達(dá)，長期的壓抑讓我受到了心理創(chuàng)傷求类。后來奔垦，我開始懼怕社交尸疆，我也嘗試過把自己的想法告訴別人寿弱，然而我周圍的人對抑郁癥可以說一無所知症革，他們無法給我有效的幫助量蕊，我會從別人那里收到很多很多建議艇挨，但是残炮，那個時候極端自卑的我，把所有的建議當(dāng)成了批評雷袋，我覺得自己是沒有用的吉殃，活著是沒有一點價值的，這是錯誤的思維方式楷怒，而我喪失了調(diào)節(jié)心理的能力蛋勺。在這種情況下，寫作給了我太多的幫助鸠删，它救了我抱完，它讓我的情感能以另外一種方式表達(dá)出來，我在寫作的時候不會在意讀者的評價刃泡，我只會用心寫巧娱，寫好了之后我會感到開心，我對快樂的感受剛開始喪失了很久烘贴，后來慢慢在寫作中尋找回來了禁添。這大概也是我的幸運，還好桨踪，有這樣一個出口老翘，讓我把不可能的表達(dá)變成了可能，我感謝自己。
? ? ? ? 二铺峭、 寫作讓我在絕境中獲得了最佳狀態(tài)墓怀，實現(xiàn)自救
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? ? ? ? 寫作讓我的身體中分裂出了“兩個我”，現(xiàn)在想起來很奇妙卫键，在我抑郁最嚴(yán)重的那段時間傀履，我很難集中注意力去做一件事，讀書也是不行的莉炉，我每天腦子里只有抱怨钓账，只有仇恨，我總是在怨恨是什么把一個開朗的活潑的愛笑的自己變成了一個瘋女人呢袱，是什么讓我整天哭泣整天害怕整天想死官扣。那些日子里翅敌，做任何事情都是失敗的羞福，連照顧孩子，我都不如別人家的媽媽蚯涮。我的自卑讓我開始了極端的自我保護(hù)治专，面對任何朋友的約定，我都會說拒絕遭顶，我會找各種借口不去見人张峰，我差勁到了極點。
? ? ? ? ? 但是棒旗，我在寫作的時候是清醒的喘批，我會不斷在腦海中完善自己的思路，不斷斟酌開頭結(jié)尾以及其中的每一句話铣揉，然后在合適的時候?qū)懴聛砣纳睿袝r候我會覺得自己有些分裂，因為寫作時的自己好像是另外一個人逛拱，她堅強(qiáng)她理性她樂觀她攜帶著人人喜歡的溫暖敌厘。但其他時候的自己，卻是消極頹廢焦慮不安悲傷難過整日整夜怪罪自己什么也干不好的自己朽合。今天當(dāng)我回頭看看那時候?qū)戇^的文章俱两，原來，在我最困難的時期曹步，卻也有著最佳的狀態(tài)宪彩，這真是不幸中的萬幸。
? ? ? 三讲婚、寫作讓我在獲得他人肯定的過程中找到自信
? ? ? ? 在我沒有自己的公眾號之前尿孔，我有一個新浪博客，同時，我也會把一些日記發(fā)在空間里纳猫，有一些喜歡我文字的朋友婆咸，她們讀完了我的文章，總是會鼓勵我芜辕，贊揚我尚骄，這對那個抑郁中自卑的覺得自己一無是處的我來講，是莫大的安慰侵续，我在生活中不善表達(dá)倔丈，在每一次聚餐中我都不敢說太多話。生活中的我極度自卑状蜗，但是我的寫作在朋友圈里被認(rèn)可需五，這是特別讓人感動的事情。我的公眾號開通一年多轧坎，讀者增加到200多人宏邮，好多陌生的朋友也會因為我的文章而喜歡我，關(guān)注我缸血，給我留言給我加油蜜氨。所以，寫作讓我在某種程度上獲得了自信心捎泻，而自信心的增加就是戰(zhàn)勝抑郁很好的方式飒炎。
? ? ? ? 最后，我想起一個話題笆豁，有些人會說郎汪，既然寫作有療愈的作用，那么為什么有那么多作家會自殺闯狱？
? ? ? ? ? 首先我承認(rèn)作家中自殺的人很多煞赢，但是作家的自殺絕對不是因為自己的作品，不是因為自己的職業(yè)扩氢。他們或許因為時代的創(chuàng)傷耕驰，或許因為自身性格，或許因為生活困境走了不歸路录豺，但是寫作在他們的生活里朦肘，一定也是重要的精神出口。他們的文字一定是他們的精神家園双饥，寫作是不會讓一個人自殺的媒抠。
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? ? ? ? ? 海明威自殺，但他筆下的桑迪亞哥是永遠(yuǎn)的硬漢咏花，海子自殺趴生，但他寫下的“面朝大海春暖花開”溫暖著無數(shù)人的心阀趴，三毛自殺，但她文字里的愛與堅強(qiáng)同樣讓很多人找到了心靈的綠洲苍匆，顧城自殺刘急，但他的詩歌里有孩子般的天真和純凈。從我自身的體驗來看浸踩，寫作的人在寫作的那一刻叔汁，他的心是平靜的，是他生活中最好的狀態(tài)检碗，所以很多人批判作家自殺作家變態(tài)据块，那是他自己沒有寫作經(jīng)驗，況且這個結(jié)論本身就是一個錯誤的結(jié)論折剃，任何領(lǐng)域任何行業(yè)的人都有自殺的另假，也許是生活所迫，也許是精神崩潰怕犁，自殺的人在每一個行業(yè)里都有边篮，有些人非要把自殺了的作家放在一起，就輕率的得出結(jié)論：哦因苹，原來作家喜歡自殺苟耻。這種說法本身就是錯誤的篇恒。任何人都有自殺的可能扶檐，作家自殺，因為他是人胁艰，不因為他是作家款筑。
? ? ? 今天，我有勇氣把自己的經(jīng)歷寫下來腾么，并且有勇氣直面曾經(jīng)的灰暗時光奈梳，我不再覺得羞恥，也不再怕別人的眼光解虱。我想說攘须，寫作療愈是真實的有效的，我和很多人一樣曾經(jīng)非常不幸地陷入了這世界上最不被人理解的困境殴泰，但是于宙，我今天依然覺得，所有的挫折都有它存在的意義悍汛，因為它會讓我們變得更好捞魁，我只希望，陷入泥潭中的人們不要放棄生命离咐，不要忽視自我內(nèi)心潛藏著的巨大的力量谱俭，要相信最好的藥就是我們自己。
? ? ? 對我來講，寫作就是一味良藥昆著，它讓那個絕望中的自己獲得了活下去的力量县貌，它讓我的身體中長出了另一個自己，她拉著我一步一步地往前走凑懂，還告訴我說窃这，有她在，別害怕征候。
? ? ? 我非常感謝她杭攻，在我生命中的漫長黑夜里，為我點亮了一盞燈疤坝。
