關(guān)于蛋白粉授滓，小編也給大家推送了幾篇文章了琳水，最近有網(wǎng)友提出了些問題，今天小編就給大家解答一下般堆。
1在孝、肝病患者能服用蛋白粉嗎？
可以淮摔。肝臟合成蛋白質(zhì)私沮，當肝臟發(fā)生病變時，人體合成蛋白質(zhì)的能力下降和橙，更容易導致蛋白質(zhì)的缺乏仔燕，甚至引起水腫造垛、腹水等疾病。
2晰搀、蛋白粉吃多了得結(jié)石五辽？
其實不止蛋白粉，只要是蛋白質(zhì)攝入外恕，過量都可能導致結(jié)石杆逗。
長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝也不利鳞疲，這樣就有一定的機率引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石罪郊。所以這不是蛋白粉的錯。
3建丧、腎功能不好者排龄，不推薦服用？
蛋白質(zhì)通過腎臟代謝翎朱，有急慢性腎炎或尿毒癥患者，可能加重腎臟的負擔尺铣。如果病情需要拴曲，可少量服用。
4凛忿、蛋白粉吃的越多越好澈灼？
許多人認為大量超量的補充的蛋白質(zhì)，對于增肌來說是最好的店溢。其實這樣做并不明智叁熔！超量補充蛋白質(zhì)會造成單一營養(yǎng)素攝入過量。
蛋白質(zhì)只是增肌中不可缺少的一項床牧，它雖然是根基不可替代荣回，但并非萬能一樣的存在。所以我們需要做的是均衡營養(yǎng)戈咳。日常的水果心软、谷物、堅果著蛙、以及富含維生素類的食物也是必不可少的删铃，這樣才能為我們的健康營造一個更好的環(huán)境。
5踏堡、我在減肥猎唁，需要喝蛋白粉嗎？
減肥時需要較嚴格地控制總熱量攝入顷蟆，但又不希望自己的瘦體重損失太大诫隅，更不希望自己整天餓肚子缎患，這時候會建議適當增加蛋白質(zhì)攝入，抑制食欲阎肝。因為蛋白質(zhì)可以非常明顯地增加飽腹感挤渔，并且讓胃排空的時間變長，從而讓控制飲食的你不那么餓风题。
另外判导，由于蛋白質(zhì)分子比較大，所以消化吸收蛋白質(zhì)需要更多的熱量消耗沛硅，也就是傳說中的“食物熱效應”眼刃。蛋白質(zhì)需要消耗30%的熱量，脂肪和碳水化合物消耗大概5％的熱量摇肌，所以蛋白質(zhì)含量增加有助于減脂擂红。
6、蛋白粉是激素围小，吃出來的是死肌肉昵骤？
蛋白粉只不過是訓練后及時補充蛋白質(zhì)的補劑。
因為訓練后1小時內(nèi)是身體吸收蛋白質(zhì)的高峰期肯适，但由于肌肉充血变秦，消化系統(tǒng)不好，牛肉框舔、雞肉的吸收速度長達數(shù)小時蹦玫，影響肌肉修復效率，乳清蛋白粉的快速吸收功能刘绣，這時候就顯露出來樱溉。
7、想增肌就喝增肌粉纬凤？
蛋白粉≠增肌粉福贞。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉為主，輔以比較少量的能量和其他物質(zhì)移斩。增肌粉肚医，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質(zhì)稚瘾。對于并不偏瘦的朋友來說两嘴，絕對不是一個好選擇，一杯增肌粉的能量大概等于4碗米飯陵像，一定要慎重猖任。
有的小伙伴就又要問了你稚，我怎么知道我一天該攝入多少蛋白質(zhì)？
正常人和運動增肌人群每天需要的蛋白質(zhì)攝入量：
正常人群：每日蛋白質(zhì)攝入量 = 體重kg x 0.7~0.8g
增肌人群：每日蛋白質(zhì)攝入量 = 體重kg x 1~2g
除此之外，怎樣選擇乳清復合蛋白粉也很重要刁赖。選擇乳清蛋白粉的時候有兩個點需要關(guān)注搁痛。
1.看蛋白質(zhì)比例。
雖然不是說蛋白質(zhì)比例越高越好宇弛，但蛋白粉里面含有玉米糖漿鸡典、氫化棕櫚油這些的就不太好。
2.看口味：好喝還是很重要的枪芒。
有的蛋白粉加很多糖和甜味劑彻况，可以選擇沖稀一點或選擇不含甜味劑的混合搭配下，味道可能會好一些舅踪。
如何選擇好產(chǎn)品纽甘？
1、雙蛋白配方
雙蛋白配方抽碌，消化率達90% 利用率達85%以上-引用《公共營養(yǎng)師》
動物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)所含的氨基酸種類齊全悍赢，比例恰當，人體利用率高货徙，稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)左权。常見食物蛋白質(zhì)的氨基酸組成，都不可能完全符合人體需要的比例破婆，多種食物混合食用涮总，才容易使膳食氨基酸組成符合人體需要的模式。因此祷舀，在膳食構(gòu)成中要注意將動植物蛋白質(zhì)和一般性蛋白質(zhì)和大豆蛋白進行適當搭配，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白質(zhì)總供給量的1/3以上烹笔。
2裳扯、認準大品牌，食用更安心
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