這幾年跑步很火啊，跑步似乎包治百病掏导，減肥享怀、改善皮膚、變得更加精神添瓷、自信……跑步真的有這么神嗎履植？嘿嘿凿滤，作為一個剛刷完10公里的跑步愛好者來說眷蚓，除了收獲上述好處之外篙贸，我還有一個意外的收獲就是跑好了我的暴食癥爵川。這個看似不可思議值依，在《跑步圣經(jīng)》上提到一些吸煙愛好者，在堅持跑步一段時間后竟然戒掉了或者減少了吸煙澡匪，這種力量連科學(xué)家都沒有辦法解釋甫匹。
既然跑步千好萬的薪贫，可為什么你還持不了鳍贾？下面就結(jié)合我自己的經(jīng)歷跟大家談?wù)勏鹗纭＃ㄒ唬]有堅定的信念
開始跑步并不難斗埂，難的是把它作為一種習(xí)慣堅持下去濒蒋。
對于跑步初學(xué)者來說，跑步是件很痛苦的事情，如果沒有堅定的信念做后盾，真的很難堅持下去。那個信念就是:跑步會讓我越來越優(yōu)秀！我當(dāng)初決定跑步就是在論壇里看到一個美女通過跑步擁有了凹凸有致的身材宴猾，后來又在網(wǎng)上找了好多跑步的勵志案例讹剔，關(guān)注了好幾個關(guān)于運動健身的公眾號阐斜，看了村上春樹的《當(dāng)我跑步時我談些什么》、《跑步人生》等等書籍为居，跑步的信念就像一粒種子一樣在我的內(nèi)心里生根發(fā)芽呜象！正是我跑步前以及跑步的過程中蹬音，一直在醞釀和發(fā)酵“跑步會讓我越來越優(yōu)秀”的這個信念永部，也正是這個信念讓我克服了跑步過程中的種種困難苔埋，從最初的500米到現(xiàn)在的10公里晨炕。所以跑步跟革命一樣弥激，也需要信念，有了信念魄缚，你就能所向披靡榜聂。
（二）太急功利
相信很多人跟我一樣，都是奔著減肥的目的去跑步的逻澳。跑步確實能減肥，但是一定是要堅持一段時間才能看到效果的诱告。你今天跑，過了三天就上稱箱蟆，結(jié)果往往不會有太多驚喜，而你卻是抱了十二份希望去跑的啊辈毯，看到結(jié)果沒能如你所愿，心里的落差肯定是很大的掂名。但是，寶寶們，記得李笑來老師在《把時間當(dāng)朋友》里有一句話么匣屡？——速成絕無可能！肥肉不是三兩天長上去的永票，我們唯有把那些常年累積在我們身上的肥肉化成我們跑步中的每一顆汗珠卵贱，慢慢地從我們身上流掉。
我的建議是侣集，你只管跑键俱，把肥肉交給時間，“跑”和“時間”都不會讓你失望世分。
對了编振，還有一個溫馨提示，別跑了一天就恨不能告訴全世界臭埋，你在跑步踪央。人是一種很奇怪的生物，你進步他就疏遠你斋泄，然后雙手抱胸地微笑著想看你的笑話杯瞻，在你堅持了一小段時間還沒有明顯成效后，他們就“殺之而后快”:呦炫掐，不是在跑步減肥嘛魁莉，我看也沒什么效果嘛！心靈脆弱的你恐怕禁受不起幾次這樣的打擊吧？旗唁！所以畦浓，默默地跑，默默地變好检疫，然后驚艷他們讶请。
（三）運動傷害
在跑步漸入佳境，就你覺得成功指日可待的時候屎媳，大概有百分之八十的機率會遇到“運動傷害”夺溢。沒錯，我也遇到過烛谊，在我為能跑5公里而沾沾自喜的時候风响，我的膝蓋開始隱隱作痛，差點因為這個而放棄了跑步丹禀。但是我真的不想放棄状勤，因為三十幾年，我從來沒有在任何一件事情上得到的成就感和滿足感有跑步給我的多双泪。于是持搜，我從網(wǎng)絡(luò)上找了很多資料，學(xué)習(xí)調(diào)整自己的跑步姿勢（建議在網(wǎng)絡(luò)上搜“姿勢跑法”）焙矛，換了一雙更加專業(yè)的跑鞋葫盼，把一周跑五天換成了一周跑三天再加兩天快走。對于已經(jīng)造成的運動傷害薄扁，一定要停止運動直到恢復(fù)后才可以繼續(xù)鍛煉剪返，因為膝蓋的傷害是不可逆的。所以最好在跑之前邓梅，就能重視起來:（1）注意跑姿，大家可以通過網(wǎng)絡(luò)和書籍來學(xué)習(xí)邑滨。（2）運動前要熱身日缨，運動后要拉伸。（3）好的跑鞋掖看，既然決定要把跑步當(dāng)做一種習(xí)慣匣距，那么一雙專業(yè)的跑鞋不可少。如果是女性朋友哎壳，請佩戴專業(yè)運動文胸毅待，保護好乳房。
以上归榕，都是經(jīng)驗之談尸红，相信大家有了堅定的信念，平和的心態(tài)以及及早的預(yù)防運動傷害，相信我們就能在跑步的路上愈跑愈美好外里，記住怎爵，跑步流出的每一滴汗水都會澆灌我們的人生！
