盼望著征堪，盼望著,歷經(jīng)重重磨難寒假終于來了邦尊。平時的忙碌占據(jù)了讀書時間背桐，寒假來臨終于可以好好讀書了。
假期讀書第一站蝉揍，武志紅的《感謝自己的不完美》链峭。只看書名便知道，這是一本跟心理學有關(guān)的書籍又沾。
按照以往的讀書習慣每本書我首先要看的是前面的序文弊仪。這本書有兩篇序文，分別是《擁抱內(nèi)心的陰暗》和《擁抱你的不完美》杖刷，它們告訴我們励饵，完美往往存在問題，每個人都有缺點滑燃，要承認自己的不完美役听，不要總是假裝完美，強顏歡笑，其實接納自己的不完美并以此借力才會讓自己變得更完美典予。
對于心理知識掌握不多的我來說甜滨，初讀此文感覺有點艱澀。細細讀來才發(fā)現(xiàn)瘤袖，文中也有許多具體的通俗易懂的實例,更有一些非常精彩的語句衣摩，著實震撼了我的心靈。
第一部分捂敌，壞習慣不是你的敵人艾扮，認識惡習，他一定讓你獲益黍匾。改變惡習最關(guān)鍵的一點是：不和惡習較勁栏渺，接受惡習，因為積習就是你的本性锐涯，惡習代表著你內(nèi)心的需要磕诊，你只有理解它并接受它，才能得到最有效的改造纹腌。
每種壞習慣的形成都是因為得到了獎勵霎终，并且進行了強化。強化包括獎勵和懲罰升薯，如果重復(fù)某種行為莱褒，當事人得到獎勵，那么他就會養(yǎng)成做這件事情的習慣涎劈，如果重復(fù)某種行為广凸，當事人得到懲罰，他就會養(yǎng)成不做某事的習慣蛛枚。
我們常說習慣決定命運谅海，而習慣其實就是個性的基礎(chǔ)，而個性決定了我們的命運蹦浦。惡習為何如此難以改變扭吁，北京大學心理系的鐘杰博士說，最新的神經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)盲镶，每一個“積習”在大腦中都會對應(yīng)著一個神經(jīng)回路侥袜，輕微的習慣相對應(yīng)的神經(jīng)回路的“刻痕”比較輕；持久的習慣溉贿，相對應(yīng)的神經(jīng)回路的“刻痕”比較重枫吧。并且，那些比較重的神經(jīng)回路可以說有了獨立的生命力宇色，它們自己啟動后我們就會忍不住去重復(fù)相關(guān)的行為九杂。這就是為什么壞習慣一旦形成就非常難以改變闽寡。
面對難以改變的壞習慣，我們應(yīng)該怎么做呢尼酿？首先我們應(yīng)該了解自己的壞習慣爷狈，并接受它，把惡習當朋友來接納裳擎。
例如涎永，當我們有任務(wù)要做的時候，卻總是不愿意做鹿响，而等到最后一刻羡微，非做不行的時候，我們才開始做惶我。那么我們們可以換個方式妈倔，仔細聆聽一下內(nèi)心的聲音，你會聽見你心中有這樣的想法绸贡，你整天做令人煩躁和勞累的工作盯蝴，你太需要休息和娛樂了。你休息好后一定會去把手頭的工作完成听怕，這個時候你會發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓你分心的想法不再糾纏你了捧挺，相信了你的承諾。
那么怎樣才能持久的改變自己的惡心呢尿瞭？做了改變惡習的決定闽烙，卻遲遲不去執(zhí)行，或者執(zhí)行一段時間就放棄了声搁，而惡習仍在繼續(xù)黑竞。之所以屢屢出現(xiàn)這種情況，其根源是沒有找到使命感疏旨，何長明說很魂，強大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動機。
例如減肥充石，如果原因只是想讓自己看起來更漂亮莫换，那么減肥是很容易失敗的霞玄，而如果我們的目標是為了保持健康骤铃，讓自己生活的更美好，從而更好的照顧家人坷剧，那么我們就能堅持下去惰爬。
當你真正想做一件事情時，動力會從內(nèi)心自動產(chǎn)生惫企，你自然會自律撕瞧。不要從外界去尋找迫使你改變習慣的東西陵叽，因為他們很容易被你放棄。當你真正喜歡做一件事時丛版，自律就會成為你的本能巩掺。這就像玫瑰要綻放，茉莉有芬芳页畦，鳥兒會飛翔一樣胖替。所以，請記住豫缨，增強自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么独令，真正成為怎樣的人，也就是要找到你的人生使命好芭。
有惡習不可怕燃箭，找準目標改變它；好習慣好人生舍败，慢慢的培養(yǎng)放輕松招狸。
