? ?共修營第二次課程“壓力之舞”奶浦，這是一次打開心門、面對(duì)壓力踢星、不同尋常的體驗(yàn)和經(jīng)歷澳叉。
開課前凡一老師來了個(gè)小小劇透：壓力并不是愁眉苦臉的時(shí)候才有，并不是身體出了疾病才有壓力出現(xiàn)沐悦，在幸福的人們身上成洗，在人們幸福的時(shí)刻，壓力同時(shí)存在藏否。這是由人類的意識(shí)系統(tǒng)存在的瓶殃。所以，就像每天需要洗澡刷牙來維護(hù)你的清潔健康一樣副签，每個(gè)人定期的需要來清理自己的壓力遥椿，以守護(hù)內(nèi)在生命的清潔和健康。五步驟體驗(yàn)继薛，完美體驗(yàn)壓力的深層蛻變修壕！享受生命的輕盈飽滿！這番劇透讓我對(duì)今晚的課程充滿好奇和期待遏考。
?課程開始首先是體驗(yàn)環(huán)節(jié)慈鸠，找到你目前生活中最主要的壓力，感覺那壓力帶給你身體層面的感受∏嗤牛“深深地呼吸譬巫，只是去感受”凡一老師柔和的聲音總是具有安撫的力量《桨剩“感受那壓力帶給你的喚醒和鼓勵(lì)有幾分芦昔，抑制、麻木娃肿、煩燥有幾分咕缎。告訴我你的分值×先牛”同修們紛紛給出自己的分值“正向2凭豪，負(fù)向8”“正向5，負(fù)向4分”“正向6-7分晒杈，負(fù)向2分”嫂伞、、拯钻、
“ 第二步看到你的壓力分值帖努，用力呼吸，將所有的壓力吸進(jìn)你的身體粪般，感覺身體的感受拼余。告訴我那感受是什么？”凡一老師繼續(xù)引導(dǎo)我們刊驴。我深深地用力地呼吸姿搜，將那壓力吸入我的腹部寡润，我發(fā)覺這時(shí)我四肢發(fā)熱捆憎，但并不煩燥∷笪疲“腹部有點(diǎn)硬”“難以深呼吸”“胸口緊”“心里堵”“悶”“眉緊皺躲惰，臉都硬了”同修們用心地表達(dá)自己身體的感受”涑椋“很好础拨，敏銳地去感知你的身體，做好準(zhǔn)備去喚醒和照顧自己绍载。只有對(duì)麻木回避的喚醒才能解決自己靈魂深處和身體層面的問題诡宗。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)活得太麻木了』骼埽”凡一老師輕聲地說塔沃。
“現(xiàn)在找到一些可以減緩壓力的場(chǎng)景，來和壓力好好地喝杯茶阳谍，帶著你敞開的心邀請(qǐng)你的壓力喝這杯溫暖的茶蛀柴◇Ω牛”什么場(chǎng)景可以減緩我的壓力“和朋友一起運(yùn)動(dòng)，喝茶聊天鸽疾，讀書”我默默地打出這行字吊洼。“吃東西”“看電影”“旅行制肮、聽音樂”“讀詩”“唱歌”“和朋友談心”看來每個(gè)人都有自己不一樣的減壓方式冒窍。起初我邀請(qǐng)我的壓力來喝茶，他非常不愿意豺鼻。之后我敞開我的心沏好那杯香甜溫潤的茶超燃，微笑著看著他發(fā)出我的邀請(qǐng)，他終于坐了下來拘领，雖然還皺著眉頭意乓，但他在品味著這杯溫暖的茶，多么令人開心约素。其實(shí)壓力并不可怕届良，重要的是你面對(duì)壓力時(shí)的心境。
?“感受到你生命中最最溫柔的時(shí)刻圣猎。是對(duì)著愛人嬌羞的低頭一笑士葫，還是對(duì)著孩子的歡樂時(shí)光、送悔、慢显、感受那個(gè)時(shí)刻甜美、溫柔的你欠啤〖栽澹”我的心一下柔軟，仿佛回到了19年前女兒出生的那個(gè)時(shí)刻洁段。我躺在產(chǎn)床上应狱，聽著孩子響亮的淸脆的啼哭聲，心中滿滿的洋溢初為人母的喜悅和溫柔祠丝。那是我最難忘的溫柔時(shí)刻疾呻，什么時(shí)候漸漸和那溫柔疏遠(yuǎn)了，我沉思写半“段希“好，感受那最溫柔的時(shí)刻叠蝇，跳一支俏皮甜美的舞璃岳，用任何你喜歡的舞姿。”我站起來矾睦，柔軟地舒展我的身體晦款，面帶微笑∶度撸“跳出勇猛然后跳出慈悲缓溅，去盡情地舞動(dòng)，用你的心舞動(dòng)赁温。保持覺察坛怪，無論發(fā)生了什么？跳完后再去看到和感覺你的壓力股囊，他現(xiàn)在怎樣了袜匿。”
我激烈地舞動(dòng)稚疹，將我的拳頭用力打出居灯，在這勇猛的舞蹈中我充滿力量。然后我又輕搖曼舞内狗，面帶甜蜜的微笑怪嫌，心里一片慈悲和關(guān)愛。壓力已經(jīng)由之前的紅色變成粉色柳沙，很輕柔很清淡岩灭。我?guī)е@慈悲凝視著已經(jīng)熟睡的先生，心底升起一股濃濃的愛意和柔軟赂鲤，哦噪径，他給予我的所謂壓力潛藏著他心底深處的渴望、愛和需求数初。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)找爱，我釋然，這何為壓力妙真，其實(shí)是我生命中最大的幸福和動(dòng)力缴允。
“關(guān)于這壓力事件，從你的心出發(fā)珍德，你想創(chuàng)造的是什么？貢獻(xiàn)的是什么矗漾？你的愿景是什么锈候？從你的中心點(diǎn)出發(fā)，目光投向遠(yuǎn)方敞贡，看到那愿景發(fā)生泵琳。在這壓力中表達(dá)你深深的感恩，同時(shí)做出你對(duì)這壓力的承諾』窳校”凡一老師柔和的話語直擊我的心扉谷市。“我的承諾击孩，我的愿景”我認(rèn)真地思考起來迫悠，一時(shí)有些心緒繁雜，不能立刻表達(dá)巩梢〈葱梗“不再嘮叨爸爸，讓他慢慢認(rèn)識(shí)括蝠。我的愿景希望爸爸鞠抑、媽媽健康、開心地享受晚年忌警「樽荆”心如境的聲音有點(diǎn)哽咽。法绵、感混、多么美好的承諾和愿景！
?我再次將目光投向先生礼烈。過往的一些片段如電影畫面般流過：這個(gè)勤勞的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼J(rèn)真的善良的帶點(diǎn)內(nèi)向憂郁的男人弧满，給予我太多的愛、關(guān)心此熬、照顧和守護(hù)庭呜。而我接收很多，付出不夠犀忱。還感覺到壓力募谎，多么自私的小我。我眼里有一點(diǎn)濕潤阴汇。我明白了我的承諾：更多地傾聽先生的聲音数冬，和他更好地交流溝通，讓身心同頻搀庶。我的愿景是：我會(huì)和我的先生并肩同行拐纱，去創(chuàng)造和擁有健康、幸福的家庭生活和喜悅的人生哥倔。然后將這健康和幸福分享秸架、傳播給更多的人和家庭，讓更多的家庭擁有健康和幸福咆蒿。
壓力原來就是無盡的動(dòng)力东抹，與這壓力共舞蚂子，舞出最精彩、美妙的人生缭黔！
感恩凡一老師食茎，感恩文軍教練，感恩各位同修馏谨，感恩自己别渔，感恩這個(gè)美好的晚上！
