現(xiàn)在大眾的營(yíng)養(yǎng)狀況普遍提高盟步，孕婦也吃得越來(lái)越好藏斩。可是調(diào)查顯示却盘，我國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期貧血發(fā)生率高達(dá)10%～30%狰域。不少孕婦出現(xiàn)輕度或者中度貧血，自己卻渾然不知黄橘。
孕婦在懷孕的6~8周起兆览，血液總量就會(huì)開(kāi)始增加，胎兒和胎盤(pán)的形成以及后期分娩都需要大量的血液塞关，到孕晚期抬探，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液將比懷孕前增加30%～50%。
孕期最常見(jiàn)的貧血是缺鐵性貧血帆赢，顧名思義是指鐵缺乏導(dǎo)致的貧血小压。鐵作為必不可少的微量元素，孕期不僅要供給準(zhǔn)媽媽自己椰于，更重要的是輸送給肚子里的寶寶怠益。
孕期不僅要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)瘾婿， 比如蜻牢，光喝湯、不吃肉并不能增加微量元素的攝入偏陪。養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣才能避免微量元素的缺乏抢呆。
此外，以下幾類人在懷孕時(shí)，也容易貧血：
·孕前一直在節(jié)食減肥
·兩次懷孕間隔不到兩年
·月經(jīng)量一直都比較多
·不愛(ài)吃蔬菜
·孕吐嚴(yán)重，或者有消化系統(tǒng)疾病
其實(shí)，懷孕后第一次產(chǎn)檢就會(huì)查血常規(guī)（血常規(guī)里有血紅蛋白）。如果結(jié)果正常，孕晚期30周～35周會(huì)再查一次宁玫；如果貧血，一般3周～4周復(fù)查一次。輕度甚至中度貧血癥狀一般不明顯轩娶，如果是以上幾類易貧血的準(zhǔn)媽媽，可以定期到醫(yī)院檢查框往。?
一鳄抒、貧血的危害
1、貧血對(duì)孕婦的影響
貧血孕婦的抵抗力低下椰弊，對(duì)分娩许溅、手術(shù)和麻醉的耐受能力也很差，即使是輕度或中度貧血秉版，孕婦在妊娠和分娩期間的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加贤重。
世界衛(wèi)生組織的資料表明，貧血使全世界每年約50萬(wàn)名孕產(chǎn)婦死亡清焕。
2并蝗、貧血對(duì)胎兒的影響
孕婦骨髓和胎兒在競(jìng)爭(zhēng)攝取孕婦血清鐵的過(guò)程中，胎兒組織占優(yōu)勢(shì)秸妥。
而鐵通過(guò)胎盤(pán)由母親運(yùn)至胎兒是單向運(yùn)輸滚停，不能逆向轉(zhuǎn)運(yùn)。
因此粥惧，一般情況下键畴，胎兒缺鐵程度不會(huì)太嚴(yán)重。
但當(dāng)孕婦患重癥貧血時(shí)突雪，經(jīng)過(guò)胎盤(pán)供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)所需起惕，容易造成胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫挂签、早產(chǎn)或死胎疤祭。
二、如何判斷自己是不是貧血饵婆？
1勺馆、醫(yī)學(xué)專業(yè)衡量指標(biāo)：
是否貧血主要看血紅蛋白，貧血是指血紅蛋白低于110g/L侨核。
輕度貧血：血紅蛋白100g/L~109g/L草穆。
中度貧血：血紅蛋白70g/L~99g/L。
重度貧血：血紅蛋白40g/L~69g/L搓译。
極重度貧血：血紅蛋白低于40g/L
2悲柱、自我衡量常見(jiàn)的貧血癥狀：
●?容易疲乏、感到虛弱
●?頭暈些己、眼花
●?呼吸急促
●?手腳容易冰涼
●?面色蒼白
●?很難集中注意力
三豌鸡、查出孕期貧血怎么辦嘿般？
1、吃一些補(bǔ)鐵的動(dòng)物性食物：
比如動(dòng)物內(nèi)臟涯冠，如肝炉奴、心等；紅色的瘦肉蛇更，如牛瞻赶、豬、兔肉等派任；還有動(dòng)物的血……這些食物的含鐵量高砸逊，且為血紅素鐵、易吸收掌逛。
但切記不可過(guò)量师逸，如果高蛋白攝入過(guò)多，再加上肉類食物烹飪?nèi)菀锥帑}豆混，會(huì)導(dǎo)致水腫字旭，容易出現(xiàn)孕期腿腳浮腫的狀況。動(dòng)物內(nèi)臟每周吃1-2次即可崖叫，每次2兩左右遗淳，低鹽。
2心傀、多攝入富含維生素C的新鮮蔬果：
花椰菜屈暗、彩椒、西紅柿脂男、橙子养叛、草莓、獼猴桃等蔬果富含維生素C宰翅，維生素C可以促進(jìn)非血紅素鐵還原成二價(jià)鐵弃甥，并與之結(jié)合生成可溶性物，有益于鐵的吸收汁讼，因此淆攻，最好是富含鐵的食物和富含維生素C的蔬果一起搭配食用。
小愛(ài)建議嘿架，吃飯時(shí)可以拌一盤(pán)蔬果沙拉瓶珊，飯后吃點(diǎn)水果等，效果都不錯(cuò)耸彪。值得注意的是伞芹，菠菜雖富含鐵，但要先焯過(guò)之后再食用，否則菠菜葉子中含有的草酸唱较，會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收扎唾。
3、多食富含維生素B12和葉酸的食物：
維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必須的物質(zhì)南缓，攝入量充足可保證紅細(xì)胞的正常增長(zhǎng)稽屏，葉酸還可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。維生素B12主要存在于肝臟西乖、肉類和海產(chǎn)品等動(dòng)物性食物中，而葉酸廣泛存在于各種動(dòng)物肝臟坛增、豆類以及綠葉蔬菜中获雕。?
4、補(bǔ)充鐵劑：
補(bǔ)充鐵劑是最直接并且快速的方式收捣，除上述以外届案，準(zhǔn)媽媽還要注意休息，保持良好的情緒罢艾，心情舒暢不但可以增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力楣颠，還可以促進(jìn)體骨髓造血功能，從而起到預(yù)防貧血的作用咐蚯。
四童漩、怎樣預(yù)防孕期貧血？
如果能在備孕及懷孕期間做好準(zhǔn)備工作春锋，均衡飲食矫膨，合理搭配，可以有效預(yù)防孕期貧血的發(fā)生期奔。
備孕期間：做好孕前檢查侧馅，及時(shí)糾正貧血。
育齡期女性是缺鐵性貧血患病率較高的人群呐萌，在備孕之前做好檢查馁痴，及時(shí)糾正引起貧血的月經(jīng)過(guò)多、膳食不合理等因素肺孤，同時(shí)通過(guò)藥物或富含鐵的食物增加體內(nèi)鐵的儲(chǔ)備罗晕，貧血糾正后再懷孕。在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸赠堵，除了可以預(yù)防葉酸缺乏攀例，還能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
懷孕期間：多吃富含葉酸和鐵的食物顾腊。
富含葉酸的食物有動(dòng)物肝粤铭、蛋類、豆類杂靶、綠葉蔬菜梆惯、水果和堅(jiān)果等酱鸭。《中國(guó)居民膳食指南》建議孕期每天吃400g各種蔬菜，且一半以上為新鮮深色蔬菜垛吗，可提供約200μg葉酸凹髓。
富含鐵的食物有動(dòng)物血、肝臟怯屉、紅肉蔚舀，還有黑木耳、海帶等植物性食物锨络，動(dòng)物性食物里面的鐵吸收利用率高于植物性食物赌躺。
孕媽在孕早期鐵的需要量為20mg/d，建議一日三餐中有50～100g瘦肉羡儿，每周吃一次25～50g動(dòng)物血或內(nèi)臟礼患，同時(shí)搭配新鮮蔬菜和水果，可以提高鐵的吸收利用掠归。孕中期和晚期鐵需要量分別為24mg/d和29mg/d缅叠，建議孕中晚期孕婦在原來(lái)基礎(chǔ)上增加紅肉量20～50g，每周增加20～50g動(dòng)物血或肝臟虏冻。至于紅棗肤粱、阿膠、紅糖水厨相，它們只是看起來(lái)紅紅的狼犯，但并不是補(bǔ)鐵的理想食物，還不如多吃幾塊肉领铐。
除此之外悯森，保持良好的心情，充足的休息以及適量運(yùn)動(dòng)绪撵，對(duì)于預(yù)防孕期貧血瓢姻，保證整個(gè)孕期健康也非常重要。
