大家好，我是暖晴愉阎，今天和大家分享的是《如何成為一個學(xué)習(xí)忍者》第七章“記憶技巧”和第八章“關(guān)于考試”绞蹦。
以下是學(xué)習(xí)這兩章的思維導(dǎo)圖：
你是否曾因為上臺卻忘了演講詞而面紅耳赤幽七？
你是否曾因為沒記住幾句古詩而交過半紙白卷？
你是否曾因為看了《最強(qiáng)大腦》而感慨老天不公溅呢，同為萬物靈長澡屡，我和他怎么會有天與地的差別呢？
讀完第七章“記憶技巧”我是很受啟發(fā)的咐旧。難道有些人天生是記憶達(dá)人嗎驶鹉？不是的，是因他們掌握了科學(xué)的方法和技巧铣墨，才挖掘出了自己無限的潛能室埋。當(dāng)然，如果只是了解了方法伊约，而不加以長期的訓(xùn)練和實踐姚淆，他們也不會取得今天的成功。所以屡律，聰明加勤奮腌逢，永遠(yuǎn)是成功者的王道。
在分享第七章記憶技巧之前超埋，我們不妨先回想一下：
那些曾經(jīng)讓我們記憶深刻或者是很快就記住的東西搏讶，比如故事、廣告霍殴、圖畫窍蓝，甚至于某一人，有哪些繁成？
那么它們又是憑借什么在我們大腦里刻下了深深的烙印呢吓笙？
你是因為故事里的某個情節(jié)和你相似嗎？
你是因為畫面的色彩沖擊了你的大腦嗎巾腕？
還是因為他的聲音太特別了面睛，讓你馬上就記住了呢絮蒿？
在回想中我們發(fā)現(xiàn)，更容易記住的或者和畫面形象有關(guān)叁鉴，或者和聲音有關(guān)土涝，或者和狀態(tài)有關(guān)，或者和感覺有關(guān)幌墓，等等但壮。回顧在第四章學(xué)到的常侣，你是屬于視覺蜡饵、聽覺、動覺哪種風(fēng)格的學(xué)習(xí)者胳施？那我們也不妨從自己的感覺敏感處出發(fā)溯祸，打開自己的記憶大門。
本章所要討論的重點(diǎn)就是“學(xué)習(xí)忍者”式的三種記憶方法——視覺記憶法舞肆、聽覺記憶法焦辅、動覺記憶法。
一椿胯、視覺記憶法
（一）什么是視覺記憶法筷登？
視覺記憶法利用的是信息與具體事物、圖片（象）的關(guān)系哩盲，我們現(xiàn)在常用的思維導(dǎo)圖前方，或者制作ppt幻燈片等，都是利用的這種記憶法种冬。如果你對形象镣丑、圖案比較敏感舔糖，不妨多學(xué)學(xué)這種方法娱两。
（二）視覺記憶法的基本原則——旅程理論。
旅程理論金吗，就是把要記憶的內(nèi)容在大腦中強(qiáng)化成視覺圖像十兢，并通過這些圖像跟旅程中特定的點(diǎn)相聯(lián)系，成為有機(jī)組合摇庙。
舉個例子來說明：
男生每天給心愛女生送早餐旱物，必經(jīng)之途是：（1）男生宿舍樓——(2)足球場——(3)秘密花園——(4)食堂——(5)圖書館——(6)藝術(shù)樓——(7)教學(xué)樓——(8)板報墻——(9)女生宿舍樓——(10)電話亭。眼看畢業(yè)季要各奔東西卫袒，理工男決定要當(dāng)面給文藝小女生背徐志摩先生的著名詩作——《偶然》宵呛，心想反其道而行，或許能喚醒一下小女孩的“玻璃心”夕凝。對于看書少的理工男來說宝穗，要一字不落地背下志摩先生的金句還是有點(diǎn)難度户秤。于是他便想到了利用“旅程理論”。他把這首詩的十句話分別與他路途中的十個點(diǎn)對應(yīng)起來逮矛，通過聯(lián)想建立一種聯(lián)系鸡号，別人“睹物思人”，他是“睹物記詩”须鼎！
（1）男生宿舍樓——（走出男生宿舍鲸伴，抬眼望天，風(fēng)吹散一片好看的云晋控。）——（想到）我是天空里的一片云
（2）足球場——（球門就是你溫柔的心懷汞窗，我球技不賴啊，又怎是偶爾一次投射成功糖荒？）——偶爾投影在你的波心
（3）秘密花園—— （秘密花園杉辙，我獻(xiàn)出了初吻，你像一只訝異的小兔子）——你不必訝異
（4）食堂——（食堂的大鍋飯總是讓我們歡喜捶朵，讓我們憂爸┦浮）——更無須歡喜
（5）圖書館——（你總是看書不理我，我成了你眼里被書消滅掉的影子综看。）—— 在轉(zhuǎn)瞬間消滅了蹤影
（6）藝術(shù)樓——（你愛講藝術(shù)品腹，可我總覺得藝術(shù)的海洋里總有一顆捉摸不透的黑暗之心）——你我相逢在黑夜的海上
(7)教學(xué)樓——（你學(xué)中文，我學(xué)數(shù)學(xué)红碑，我們依依不舍走向不同方向）——你有你的舞吭，我有我的，方向
(8)板報墻——（記得第一次見你的樣子析珊，一個女孩在板報墻前認(rèn)真地畫畫羡鸥。）——你記得也好
(9)女生宿舍樓——（宿舍阿姨因太晚不給你開樓門，我第一次暴粗口忠寻，你說你永遠(yuǎn)不會忘掉我無禮的樣子）——最好你忘掉
(10)電話亭——（擠在狹小的空間里惧浴，我們雙目對視，那是無與倫比的光亮奕剃。）——在這交會時互放的光亮衷旅。
我們發(fā)現(xiàn)，這個記憶的過程是遵循男生熟悉的軌跡順序的纵朋，是有他熟悉的故事情節(jié)的柿顶，是有他真誠的情感投入的，于是這種軌跡操软、情節(jié)嘁锯、情感便構(gòu)成了他獨(dú)有的“記憶宮殿”。這就是我們所要學(xué)習(xí)的亮點(diǎn)所在，旅程理論家乘，視覺記憶法品山。
（三）如何運(yùn)用旅程理論？
我們不妨做一些練習(xí)：
1烤低、找一些你想記住的信息肘交，列出記憶清單。
2扑馁、設(shè)想一段熟悉的旅程涯呻，列出和記憶清單中相同數(shù)目的幾個“旅程點(diǎn)”。
3腻要、將記憶內(nèi)容與“旅程點(diǎn)”進(jìn)行互動复罐，可以想象人物、情節(jié)以及任何天馬行空的畫面雄家。
4效诅、在接下來的每段旅程中重復(fù)使用以上步驟。
5趟济、自測乱投。追隨旅程，感受一下哪些畫面不夠突出顷编，哪些點(diǎn)還可以建立更多的聯(lián)系戚炫，修改強(qiáng)化。
6媳纬、不斷演練彩排這段“旅程理論”双肤。
并且，我們精選的這些“旅程點(diǎn)”钮惠，可以看作“記憶樁”茅糜，是可以被重復(fù)利用的。我們要記下一個內(nèi)容素挽，只要清除掉之前的畫面就OK了蔑赘。可能有人會說毁菱，第一次賦予的畫面太深刻了米死，無法繼續(xù)下一個內(nèi)容锌历。那么贮庞，我們不妨對這些“旅程點(diǎn)”給予些不同的視角，同一片湖究西，站在橋上看和站在湖邊看窗慎，定會有不一樣的感受。
還有一點(diǎn)，我認(rèn)為“記憶樁”的最大好處遮斥，是能很快幫我們記住順序峦失，當(dāng)然前提是我們的一套“記憶樁”的順序也是絕對固定的。
二术吗、聽覺記憶法
（一）什么是聽覺記憶法尉辑？
聽覺記憶法簡單說就是用聲音來幫助我們記憶。如果你是對聲音敏感或者對音樂“感冒”的人不妨多學(xué)學(xué)這種方法较屿。
（二）聽覺記憶法的運(yùn)用方法
1隧魄、諧音記憶
我是個對數(shù)字極不敏感的人，但是我對聲音隘蝎、情節(jié)比較敏感购啄，學(xué)了這種方法后我嘗試著用來記一串電話號碼：15030576068。我利用諧音把它拆解成：妖無嘍（150）山林無氣（3057）遛了遛吧(6068)嘱么，這是一派“山中無妖怪我又可以出來稱霸王”的愜意情節(jié)狮含，過了四五個小時，想到這個情節(jié)曼振，我真能背下這段號碼几迄。當(dāng)然，你可以根據(jù)自己的“怪癖”來選擇你的記憶路子冰评。
2乓旗、演唱記憶
對于一個愛唱歌的人來說，特別是小孩子集索，背一首古詩背不下來屿愚，但是要把古詩轉(zhuǎn)化成兒歌，小孩子很快就背著唱下來了务荆，所以妆距，演唱能激發(fā)學(xué)習(xí)忍者的狀態(tài)。
3函匕、大聲朗誦
對于記誦一段話娱据，如果你不發(fā)出聲音地默讀很可能馬上瞌睡，但是你若大聲地朗誦出來盅惜，大腦就更容易記住這段話中剩，因為你聲音中的節(jié)奏、輕重抒寂、緩急都對你的大腦記憶很有幫助结啼。
4、邊聽邊記
手眼同用屈芜，記憶自然加重一層郊愧。而且你的筆記可以隨身攜帶朴译、隨時修改，幫你不斷鞏固属铁。
5眠寿、小組討論
小組討論的好處是，它能及時彌補(bǔ)你的知識鴻溝焦蘑，而且關(guān)鍵一點(diǎn)是你也得到了參與的機(jī)會盯拱。所以，如果你在討論中放棄了發(fā)言例嘱，等同于放棄了一次主動記憶的絕好機(jī)會坟乾。
6、閉上眼睛
閉上眼睛去聽蝶防，就能強(qiáng)化你的聽覺功能甚侣，這也就是盲人聽覺尤為靈敏的原因。
三间学、動覺記憶法
1殷费、什么是動覺記憶法？
動覺記憶法是學(xué)習(xí)者通過觸摸并體驗事物而實現(xiàn)的記憶方法低葫，比如旅程理論详羡、小組討論，也都涉及了動覺記憶的技巧嘿悬。如果你是個好動的人实柠，不妨將你常做的一套操或者你行走中常看到的景和你的記憶內(nèi)容做個有效的鏈接善涨。
2窒盐、如何培養(yǎng)動覺記憶的技巧？——運(yùn)用“體樁”
書中提到了“體樁”的運(yùn)用钢拧，就是把我們身體的部件蟹漓，如手指、手掌源内、手肘葡粒、肩膀等按順序分出10~20個基本點(diǎn)，作為“體樁”膜钓，然后通過聯(lián)想構(gòu)建我們的記憶宮殿。比如颂斜，我們就試著用用“體樁”來快速按順序記憶下面的10個詞夫壁。
孫悟空? 西瓜? 黑貓? 鋼筆? 白鴿
魚缸? 蘋果手機(jī)擎天柱? 電風(fēng)扇? 拖拉機(jī)
我的“體樁”是 1、手指? 2掌唾、手掌 3、手腕 4撩扒、手肘5搓谆、肩膀6泉手、頭7、眼睛8偶器、鼻子9斩萌、嘴10、下巴
記憶過程：1屏轰、孫悟空在如來佛的手指上撒尿 2颊郎、手掌一握是圓圓的西瓜3、黑貓在手腕上留下黑腳印 4霎苗、手肘被鋼筆扎了一下5姆吭、肩膀上立著只白鴿6、我的頭是個魚缸7唁盏、眼睛里全是最新的蘋果手機(jī)8内狸、鼻子上站著擎天柱9、嘴巴吹出了電風(fēng)扇10厘擂、動動下巴突突拖拉機(jī)〈鸪現(xiàn)在把你的眼睛從這些部位上移動起來，看看能不能順序不差地記下這些詞驴党。
“體樁”真得是一個很棒的記憶樁瘪撇，走到哪兒都能隨身攜帶，而且順序絕不會錯港庄。學(xué)完“體樁”后倔既，我把它用于知識的鞏固記憶。
比如我在回顧新媒體運(yùn)營的“四大經(jīng)典模塊有哪些鹏氧？”1渤涌、手指并攏做出“請”的姿勢，想到“用戶運(yùn)營”把还；2实蓬、手掌握起來是個實物茸俭，想到“產(chǎn)品運(yùn)營”；3安皱、手腕內(nèi)扣调鬓，想到“內(nèi)容運(yùn)營”；4酌伊、手肘向外腾窝，想到對外的“活動運(yùn)營。
再比如居砖，韓老白在飯團(tuán)里講過：要靠寫作打造個人品牌虹脯，要進(jìn)行五個步驟的定位。1奏候、手指拿筆循集，想到“列清單”；2蔗草、手掌一握暇榴，力量所在，想到“擇優(yōu)勢”蕉世；3蔼紧、手腕內(nèi)扣，指向心臟狠轻，想到“深對標(biāo)”奸例；3、手肘向外向楼，放平胳膊查吊，想到“選平臺”；4湖蜕、聳聳肩膀逻卖，高低變化，想到“快迭代”昭抒。
四评也、學(xué)習(xí)忍者式的三原則
不管運(yùn)用何種記憶方法，都需要進(jìn)行積累鞏固灭返。
對于一個知識點(diǎn)來說盗迟，我們在課堂上花費(fèi)一個小時來學(xué)習(xí)，那么對于這個知識點(diǎn)來說熙含，我們還有兩個小時可以拿來使用罚缕，其中一個小時用來預(yù)習(xí)，一個小時用來復(fù)習(xí)怎静，或者兩個小時都用來復(fù)習(xí)邮弹、演練黔衡。
當(dāng)然，并不是說每個知識點(diǎn)花三個小時就夠了腌乡。我想作者所要傳達(dá)的意思是盟劫，我們要對所學(xué)內(nèi)容作一個合理的時間安排，包括中間的休息停頓和階段性的自測导饲。
作者對自我測試再三強(qiáng)調(diào)捞高，就是一學(xué)到方法氯材，及時地付諸實踐渣锦，在實踐中檢驗我們的學(xué)習(xí)成效。千萬不要一味地進(jìn)行填鴨式學(xué)習(xí)氢哮，學(xué)一個階段就停下來做個自我測試袋毙，只有這樣，才能了解到我們到底學(xué)到什么冗尤，哪里有不足听盖，還要學(xué)什么？
下面我們再來走進(jìn)第八章“關(guān)于考試”裂七。
無論是在學(xué)校皆看，還是在職場蚓耽，甚至在人情世故的家長里短中炎码，我們隨時都要面臨著現(xiàn)實的檢驗担租，所以說抱虐，人生的考場無處不在鹦付。面對考試山宾，相對固定的知識儲備來說逊朽，我想更難掌控的是考試的心態(tài)玄妈。故而侦镇，對于第八章我們分享的主題是“掌握探究學(xué)習(xí)忍者式的考試心態(tài)”灵疮。
在《三國演義》中，有一場戲叫“空城計”壳繁。魏國得知蜀國西城兵力已不到一萬時震捣，派司馬懿率領(lǐng)十幾萬軍隊前去攻打。司馬懿兵臨城下闹炉，卻發(fā)現(xiàn)西城城門大開伍派，只有蜀國軍師諸葛亮坐在城樓上鎮(zhèn)定自若地彈古琴。司馬懿聽到琴聲由徐而急剩胁，疑是諸葛亮發(fā)出調(diào)兵反攻的信號诉植，便急忙撤兵。蜀國未動一兵一卒就擊退了魏軍昵观，“空城計”成為千古傳奇晾腔。司馬懿和諸葛亮的這場對弈中舌稀，贏的是什么？心態(tài)灼擂！
一壁查、阻礙我們前進(jìn)的“蜥蜴腦”
書中提到，如果要通過考試剔应，就要忽略“蜥蜴腦”睡腿。
何為“蜥蜴腦”？書中說峻贮，它是我們大腦邊緣系統(tǒng)中很小的一部分席怪，在人類的生存中具有非常重要的作用，負(fù)責(zé)“戰(zhàn)斗還是逃亡”的情緒反應(yīng)纤控，當(dāng)我們處于像考試這樣的緊張情形下挂捻，它的作用便會特別明顯。因為像蜥蜴船万、雞刻撒、鴨這樣的小動物只有“蜥蜴腦”，所以把我們大腦中耿导，只想讓我們存在于保守声怔、安全的狀態(tài)下，無關(guān)理性和創(chuàng)造力的最原始部分就稱作“蜥蜴腦”舱呻。
“蜥蜴腦”非常聒噪醋火，而且常常在關(guān)鍵時刻能讓我們產(chǎn)生無謂的焦慮和壓力，阻礙我們前進(jìn)的步伐狮荔。
比如胎撇，你想出一本書，“蜥蜴腦”就會在那兒喊：如果你失敗了殖氏，很可能被人嘲笑晚树；你想來一次一個人的旅行，“蜥蜴腦”就會那兒喊：外面的世界處處是陷井雅采；你想追求一個優(yōu)秀的女神爵憎，“蜥蜴腦”就又喊：癩蛤蟆想吃天鵝肉。
二婚瓜、如何對抗“蜥蜴腦”宝鼓？
那如何能對抗這煩人的“蜥蜴腦”，以便降低壓力巴刻，讓我們出色地完成任務(wù)呢愚铡？作者提出三點(diǎn)：恐嚇你的蜥蜴腦；欺騙你的蜥蜴腦；嘲弄你的蜥蜴腦沥寥。
1碍舍、恐嚇你的蜥蜴腦
我們常常發(fā)現(xiàn)，在一項任務(wù)的截止日期即將來臨時邑雅，我們就什么都顧不上想了片橡，將一門心思去完成這項任務(wù)。如書中所說淮野，這個時候捧书，我們身上出現(xiàn)了“禪宗式的冷靜”。
再比如骤星，我因為太胖经瓷，參加了一個健身打卡群，21天為一期妈踊，每期交100元保證金了嚎，一天未打卡將扣除10元泪漂；三次未打卡廊营，將扣除全部保證金。在這樣一個“高強(qiáng)度萝勤、高風(fēng)險”的社群里露筒，我堅持了下來，獲得了健康的減肥效果敌卓。
所以當(dāng)蜥蜴腦受到恐懼的激勵時慎式，就會尋求順應(yīng)變化。所以小伙伴們趟径，不妨給自己的學(xué)習(xí)計劃瘪吏，多設(shè)置些deadline，以此告別“拖延癥”蜗巧。
2掌眠、欺騙你的蜥蜴腦
有人一直期待參加一場馬拉松比賽，就在公司的年會上幕屹，他對領(lǐng)導(dǎo)和同事們大聲說出：今年我要參加馬拉松蓝丙！這個時候蜥蜴腦可能正在一杯酒里打瞌睡吧？如果它醒了一定會斥責(zé)我們盲目的自信望拖，但是我們已經(jīng)說了“是”渺尘、“好”，做出了必須要完成的承諾说敏。有時候我們就是需要一些忘掉恐懼的勇氣鸥跟，給蜥蜴腦一劑鎮(zhèn)定劑。
3盔沫、嘲弄你的蜥蜴腦
朱莉婭·卡梅隆在其作品《藝術(shù)之道》中描繪了“早晨日記”的處理方式医咨。是指早晨一起床蚂夕，拿出三頁紙，寫出腦海中所有千奇百怪腋逆、呆滯不堪的想法婿牍。寫滿三頁后，全部撕掉扔進(jìn)垃圾桶惩歉。
因為上面寫的都是蜥蜴腦傳達(dá)出的毫無意義的恐懼等脂、擔(dān)憂、不安等等撑蚌，它對于我們完成今天的工作任務(wù)起不到任何幫助上遥，只會白白占用我們大腦的內(nèi)存。
所以争涌，蜥蜴腦得意時粉楚，不妨給它“一記耳光”，讓我們在工作之前亮垫，清理掉大腦中的垃圾模软，以保持絕好的專注力。
做到以上三點(diǎn)饮潦，在各種考場上燃异，我們至少也能像諸葛亮一樣，在“空城”之上閑庭信步吧继蜡！
最后做一小結(jié)：
第七章給我最大的啟發(fā)是回俐，我們可以根據(jù)自己的感覺敏感處，為自己選擇視覺記憶法稀并、聽覺記憶法仅颇、動覺記憶法。尤其是利用旅程理論碘举、借用“體樁”忘瓦，可以發(fā)揮我們的聯(lián)想，為我們建立非常有效的記憶樁殴俱。當(dāng)然政冻，任何一種方法都需要經(jīng)常使用，才能發(fā)揮出最優(yōu)效果线欲。
第八章重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)明场，掌握學(xué)習(xí)忍者式的考試心態(tài)，做任務(wù)計劃時多設(shè)置些小任務(wù)截止日期可以不斷激勵自己李丰；在蜥蜴腦沒來得及反應(yīng)時苦锨，率先做出勇敢的決定；清理掉蜥蜴腦無用的想法，保持專注力舟舒±總之，我們要從心態(tài)戰(zhàn)略上秃励，取得壓倒性的勝利氏仗！
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