這是致每一個工作者的心靈毒雞湯桥状。
畢業(yè)以來，走出象牙塔硝清，正式踏入社會辅斟，每天擠公交趕時間，被安排一堆又一堆的工作芦拿，累死累活完成工作后士飒，拖著行尸走肉般的軀體回到自己狹小的空間，這是多少上班族的現(xiàn)狀蔗崎？尤其是一酵幕、二線城市的白領們。
大家都是被逼無奈嗎缓苛？《紐約客》的專欄作家Surowiecki（2014）指出芳撒，大部分人的持續(xù)忙碌，其實都是自己主動選擇的未桥。這種自發(fā)性的忙碌背后番官，隱藏著深深的焦慮，一旦停止忙碌钢属，人們就會被它吞噬，陷入一種無邊的黑暗漩渦门躯。
英國經(jīng)濟學家凱恩斯曾預言淆党，2028年每個人都不再需要為賺錢煩惱，每天只需工作3小時，在不惜一切進行原始積累的階段過去之后染乌，人們終將從瘋狂的工作勞動中解放出來山孔，獲得大把空閑時間。這樣的2028荷憋，會到來嗎台颠？
一項美國調(diào)查顯示，以投行勒庄、資訊串前、IT和律師等高薪領域中，94%的人每周工作50小時以上实蔽，超過半數(shù)的人每周工作65小時以上荡碾，當然，這還不包括辦公室以外的地方用手機處理公務的時間局装。
一坛吁、為什么停止忙碌就焦慮？
焦慮铐尚，可以看做一枚情緒的通用貨幣拨脉，在焦慮的表象背后，可能包含了千差萬別的認知想法與情感需求宣增。大致分為以下三種玫膀。
A.對被需要的渴望
被需要，能讓人從中獲取價值感與滿足感统舀，從而覺得自己的人生升華了匆骗。“我受他人重視和感激”誉简、“我能幫助他人實現(xiàn)愿望”碉就，也能讓我們直觀地感受到與世上其他個體的聯(lián)結。
但也許你沒有意識到的是闷串，其實你需要的不是工作瓮钥，而是工作給你帶來的被他人需要的人際滿足感。這種滿足感恰恰彌補了在家庭和感情生活中不被需要的所帶來的失落與空虛烹吵。
他們害怕一旦停止忙碌碉熄，就會陷入莫名的焦慮，用焦慮掩藏了內(nèi)心深處的恐懼肋拔。他們懷疑自己在工作以外的世界里锈津，不被需要、不會被愛凉蜂，失去自己的價值琼梆，被他人和世界遺忘性誉。
真正的死亡不是肉體的毀滅，而是被世界所遺忘茎杂。
B.誤把成功與忙碌劃等號
移動互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)错览，讓工作變得便捷和“永遠在線”，在周末或者度假的時候收發(fā)郵件煌往，隨時隨地處理工作已成常態(tài)倾哺。不知大家還能不能回想起來自己上一次“完全不用處理任何工作”是什么時候了？
這種職場文化是正確的嗎刽脖？逐漸人們對“忙碌”和“休息”的看法改變了羞海，“休息就是消極懈怠”癌椿、“越是忙碌的人舔清，對公司價值越高”等考阱。在這里舰讹，忙碌與“盡職”蛔垢、“成功”畫上了等號涡上。
越來越大的競爭壓力隨之而來拦惋。如果不讓自己忙起來寻仗，是不是就變成失敗者了呢衙耕？就算悠閑下來昧穿，也可能被老板和他人評價為“懶惰”、“不夠優(yōu)秀”橙喘。
社會對人們忙碌程度的要求已經(jīng)不再合理时鸵。
C.深刻的存在主義絕望
生活的意義，工作的目標厅瞎，他人的期待等等饰潜，使我們保持忙碌的事物，無論多么世俗和簸，都令我們“存在感/生命意義感”得以延續(xù)彭雾。
當這些事物消失的時候，人們很容易陷入對自我有限性的思考當中锁保，懷疑生命存在的意義與價值薯酝，繼而陷入一種巨大的、難以承受的絕望爽柒。
生而為人吴菠，我很抱歉。
這個類型與對人際溫暖的需求相似又略有區(qū)別浩村，這是用忙碌逃避停下來就籠罩在身上的無意義感做葵，從而產(chǎn)生負面情緒，陷入虛無感之中心墅≈靥簦“瞎忙”是很多人的自我保護手段，忙工作忙朋友聚餐忙四處旅行棠涮。
越來越多的人把辦公室當做情感寄托，他們不尋找生活伴侶刺覆，或者不投入太多精力在家庭中。辦公室對他們來說是更舒服的場景驳糯，對于情緒無能的人來說酝枢，更是如此。
二竣付、被焦慮支配的忙碌古胆，所帶來的持續(xù)后果
A. 情緒癱瘓
有研究發(fā)現(xiàn)，那些工作時間更長的人棺牧，需要更長的時間才能從緊張的狀態(tài)中真正放松下來陨帆，讓身心得到修復疲牵。
在身體與心理長時間超負荷的工作下纲爸，人們很容易陷入情感癱瘓负蚊，即在人際間解讀情緒的能力急劇下降，不能覺察到自己和他人的情緒需求伤极，甚至也很容易誤讀他人的情緒，與他人產(chǎn)生誤會與摩擦哨坪。
B.變胖、變笨
當我們焦慮的時候忿偷，我們會試圖吃點什么來給自己安慰。又因為我們正被這種焦慮感支配的忙不迭，我們往往只能選擇一些方便易得的外賣或快餐來滿足口欲慧妄。于是，肥胖饱普，就成為了忙碌的另一個代價套耕。
不僅如此冯袍，還有研究發(fā)現(xiàn)康愤，連續(xù)5年處于忙碌狀態(tài)（每周工作超過55小時）的人择膝，他們的大腦認知功能可能會下降，即他們在詞匯、推理今穿、記憶與運算速度上都比5年前有明顯的下降；對照組中不那么忙碌的被試，在5年前后的區(qū)別遠沒有這么明顯（Virtanen, 2009）洛二。也就是說，過度忙碌還會讓人變笨垒迂。
C.大腦切換任務時消耗的認知成本增加
一個人明明可以先完成A項任務机断，再進行B任務。但Ta為了逃避焦慮感苦丁，就可能會在完成A任務的過程中旺拉，給自己穿插著安排B任務一起做晋涣，讓自己處于不必要的多線程工作中。
這種不必要的多線程工作，會讓我們產(chǎn)生一種“虛假的效能感”——自我感覺良好，感到自己很努力——但往往實際效率不高瘤运，工作質(zhì)量也受到影響韭山。
每一次轉(zhuǎn)換任務，都是有成本的（shifting cost）塞琼，是對一個人認知資源與注意力的消耗牵咙。每當人們從A任務轉(zhuǎn)換到B任務中時，他們的注意力都仍有一部分被“殘留”（attention residue）在了A任務之中戒幔。
三.如何走出“一不忙碌就焦慮”的惡性循環(huán)
首先呢敢订，需要認清自己屬于上述哪一種焦慮類型尿招，你用工作在逃避什么啊易，人際交往的孤獨感？別人對你的評價窟却？亦或是停下來之后的空虛感咖城？不被人真心所愛，不被人保護辐董，不被人需要？
其次苔严，你需要明白，忙碌只不過是暫緩了焦慮感贱迟，治標不治本會帶來更長期的不良后果缚俏，如情感癱瘓、人際關系失和等向拆。
最后，要明白我們都得面對自己真實的梢夯、全面的需要沾凄，只有當你的自我價值感和幸福感來自于各種不同的來源時（工作温鸽、家庭竟终、愛好喘鸟、朋友等等）驻右，你的幸福才不是高空走絲般如履薄冰森爽，也不會在一方面出問題時就能讓你粉碎雕旨。
