從每日活在隨時會長痘的烏云下喉脖，到最近兩次連姨媽期都不長痘（以前必長）椰苟，還是有話可說的。同理树叽，因?yàn)榉椒ň哂幸话阈杂吆渌惼つw問題我以為是可以做參考的。
總結(jié)下來我大概踏踏實(shí)實(shí)做了三件事：精簡護(hù)膚题诵，狂喝水洁仗，適量運(yùn)動
精簡護(hù)膚
寒假在家疲于出門社交的我日常蹲家，于是我護(hù)膚這塊非常隨便性锭，每天只用了珂潤面霜赠潦，非常神奇那段時間臉上居然消停了不少， 每天照鏡子糾結(jié)痘痘如何的時間少了草冈。內(nèi)心萌發(fā)一絲念想她奥，既然用得多不如用的少省心，這道理咱是不是得精簡護(hù)膚怎棱？
后來翻閱了大量正經(jīng)的知識科普哩俭，明白了皮膚屏障受損這回事，皮膚屏障是幫助抵御外界有害物拳恋、刺激物和日光進(jìn)入的結(jié)構(gòu)携茂，同時也具有保濕和調(diào)節(jié)作用。如果你的臉诅岩，看上去角質(zhì)薄讳苦，發(fā)紅、發(fā)干或者嚴(yán)重紅血絲吩谦，容易長痘和發(fā)紅發(fā)癢鸳谜，那么很可能就是皮膚屏障受損了。如果不是有著天生好皮的凡人式廷，在屏障已經(jīng)受損的情況下咐扭，過度清潔，不自知的敷面膜滑废，累加多重護(hù)膚品蝗肪，刷酸，肆無忌憚的暴露在紫外線下面蠕趁，都是進(jìn)一步自殺薛闪。怎么辦呢？減少護(hù)膚品俺陋，著重用幫助屏障修復(fù)的產(chǎn)品加以輔助豁延，同時嚴(yán)格防曬昙篙。皮膚底子都沒弄好，就先把美白什么的放一放诱咏。
這樣一想我長期迷信珂潤面霜不是沒有道理的苔可，因?yàn)樗軡M足基礎(chǔ)的保濕，同時有幫助屏障修復(fù)的成分袋狞，使用感也很好焚辅。還有其它幫助屏障修復(fù)的產(chǎn)品，比如玉澤苟鸯、至本法焰、first aid beauty、cerave倔毙、優(yōu)色林等等∫冶簦可以自己做好功課再下手陕赃，切忌病急亂投醫(yī)，我目前只用過珂潤颁股，很滿意么库，不打算勤換了。
我的精簡護(hù)膚套餐就是伊索精華+珂潤面霜甘有，已經(jīng)用了幾個月了诉儒，有時候懶甚至只上一個，春夏干皮偏中性的我沒有問題亏掀。以防萬一忱反，長痘的藥常備的還是班賽和阿達(dá)帕林
猛喝水
又某日在Youtube看視頻，瞥到一個30 days water challenge滤愕，大致內(nèi)容是該博主記錄了30天內(nèi)每天喝64盎司水（大約1900ml）的前后對比温算，可以從下圖明顯看到區(qū)別，內(nèi)容是非常實(shí)誠的间影，間隔幾天做update的記錄注竿，我只截了最后的對比。
作為一個生活習(xí)慣還算良好的人（12點(diǎn)前睡 水果吃的多 零食吃的少 每天牛奶酸奶豆?jié){）魂贬，長痘常常讓我有一種“我到底做錯了什么”的絕望巩割，于是別無他法的我終于在開始從生活習(xí)慣上下手。我從前是很少喝白水的付燥，尤其白天在外面的話我基本上是把牛奶和酸奶當(dāng)水喝宣谈，自以為很健康，但是實(shí)際上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的键科。鑒于我這個人不花點(diǎn)錢是沒法好好做事的蒲祈，我特地重新買了個480ml的保溫杯甘萧，每天帶在身邊至少喝足兩大杯。寒假回來學(xué)校還猛爆了一次痘梆掸，配合每天猛喝水扬卷，痘痘雖是沖不走的，但確實(shí)能明顯感到修復(fù)得快一些（也可能因?yàn)檫\(yùn)動了）酸钦。持懷疑態(tài)度者可以先試行一月怪得，不會吃虧。
另外每天早上喝豆?jié){也是有功無過的徒恋，可以幫助女性調(diào)節(jié)激素，這一點(diǎn)對長痘的人來說尤其重要欢伏。自己打豆?jié){不大方便入挣，可以去附近靠譜的早餐店買，純不純正喝得出來硝拧。
適量運(yùn)動
我運(yùn)動的初衷是減脂径筏，讓肉緊實(shí)一點(diǎn)，穿衣服會更好看障陶，但這是個長期工程滋恬，我最先感覺到的還是皮膚變好了，我大概保持一周七天去三四天健身房的頻率抱究，夏天來了也正在打算偶爾穿插游泳恢氯。這是我第一次長期的系統(tǒng)的并且自愿的運(yùn)動，比我想象的容易堅(jiān)持和有意思鼓寺，運(yùn)動本身帶給人的愉悅是一方面勋拟，再是坐著學(xué)習(xí)一天以后，除了運(yùn)動沒什么能讓人復(fù)活了妈候！
說回正題指黎，所謂運(yùn)動讓人皮膚變好并不是說一下子皮膚問題全消失，該有的毛孔州丹、黑頭醋安、痘印，一個也不會少墓毒，長期積累的皮膚問題也要做好打時間仗的準(zhǔn)備吓揪。但是運(yùn)動確實(shí)會加速皮膚自身的活力，幫助緩慢的修復(fù)痘印所计，穩(wěn)定皮膚等等柠辞，包括對心情對激素的調(diào)節(jié)，都是潛移默化的主胧。我們要做的就是叭首，一邊享受它一邊忘記它习勤，然后堅(jiān)持。
