昨晚四川九寨溝地區(qū)發(fā)生7.0級(jí)地震，今上午看新聞?wù)f之時(shí)已經(jīng)造成13人死亡责语，實(shí)在是感到惋惜氓英。四川位于地震帶上，發(fā)生這樣的事只能說生命無常鹦筹。珍惜生命铝阐，珍惜現(xiàn)在，珍惜身邊的人铐拐。從08年的汶川地震之后徘键，有越來越多的人人認(rèn)識(shí)到了災(zāi)后心理干預(yù)的重要性，心理學(xué)也得到了更多的重視遍蟋。那么心理干預(yù)對(duì)于災(zāi)后心理創(chuàng)傷能夠起到什么作用呢吹害？災(zāi)難親歷者可以做些什么來緩解心理壓力救援者又可以為他們做些什么呢？
一虚青、當(dāng)事人自己的角度：
面對(duì)如此大的沖擊它呀，在災(zāi)難發(fā)生后，當(dāng)事人最重要的是盡快讓自己的生活回復(fù)日常的狀態(tài)：
（1）? 保證睡眠與休息棒厘，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)纵穿；
（2） 保證基本飲食，食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝創(chuàng)傷和康復(fù)的保證奢人；
（3）? 與家人或朋友聚在一起谓媒，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)何乎。
此外句惯，還有幾點(diǎn)禁忌：
（1） 不要隱藏感覺土辩，試著把情緒說出來，不要壓抑抢野；
（2）? 不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M拷淘，而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯啵?/p>
（3）? 不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦指孤，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一启涯；
（4）? 不要勉強(qiáng)自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會(huì)停留一段時(shí)間邓厕，是正常的現(xiàn)象逝嚎，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦扁瓢。
二. 救援者的角度
1.? 心理援助的注意點(diǎn)
（1）? 一定要滿足他們基本的食物及避難場(chǎng)所的需要以及一些緊急醫(yī)療救護(hù)详恼，最好能夠不斷提供關(guān)于如何簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確地取得這些資源的信息引几；
（2）? 對(duì)愿意分享他們的故事和情感的生還者昧互，一定要聆聽，記住伟桅，在感受方式上沒有對(duì)和錯(cuò)敞掘；
（3） 一定要友好和富有同情心，即使他們很難相處楣铁；
（4）? 一定要給他們提供關(guān)于災(zāi)難玖雁、損失和救援努力的準(zhǔn)確信息，這有助于他們了解目前的情況盖腕；
（5） 盡量幫助他們聯(lián)系朋友及親人赫冬；
（6）? 盡量讓一家人待在一起，盡可能地讓孩子與父母以及其他親人在一起溃列；
（7） 盡量給他們切實(shí)可行的建議劲厌，使他們可以幫助自己；
（8）? 告訴他們目前所提供救援服務(wù)的種類及所在位置听隐，引導(dǎo)他們得到可以獲得的幫助补鼻；
（9）? 如果你知道還有更多的幫助和救援力量正在趕來，一定要在他們表現(xiàn)出害怕和擔(dān)心的時(shí)候進(jìn)行提醒雅任。
2.心理援助的禁忌
（1）? 一定不要強(qiáng)迫生還者向你訴說他們的經(jīng)歷风范，尤其是涉及隱私的細(xì)節(jié)；
（2）? 一定不要只給簡(jiǎn)單的安慰沪么，比如：“一切都會(huì)好起來的”或者“至少你還活著”等乌企；
（3）? 一定不要告訴他們你個(gè)人認(rèn)為他們現(xiàn)在應(yīng)該怎么感受、怎么想和如何去做成玫，以及之前他們應(yīng)該怎么做加酵；
（4） 一定不要空許諾言拳喻；
（5）? 一定不要在需要這些服務(wù)的人們面前抱怨現(xiàn)有的服務(wù)或是救助活動(dòng)。
最后猪腕，祝愿此次災(zāi)害能夠盡快平息冗澈，不要出現(xiàn)更多的傷亡了，親歷者也能夠盡快從恐慌中脫離陋葡，平復(fù)心理亚亲。四川加油！
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