? 大一剛開學(xué)涌穆，自己還是一個(gè)胖胖的女子，體重將近160雀久，身高166宿稀，那時(shí)軍訓(xùn)的照片，簡直是無法直視赖捌，而現(xiàn)在我大三原叮，體重130，比之前小了一號(hào)巡蘸，其實(shí)就在兩個(gè)月前奋隶，我還是120多的，但是就在十一月份這一個(gè)月悦荒，沒有好好堅(jiān)持唯欣，放縱了自己，體重就快速的再次突破130搬味，我當(dāng)時(shí)辛苦跑步境氢，好不容易把體重控制到歷史最低61.9公斤，我當(dāng)時(shí)那個(gè)心情恨不得親自己一下碰纬，可就在我到達(dá)歷史最低的那一周的周末萍聊，我的放縱開始了，和室友去吃了大餐悦析，回來一會(huì)寿桨，自己那種破罐破摔的習(xí)慣就開始慫恿自己說，你現(xiàn)在已經(jīng)瘦了强戴，吃吧亭螟，吃一點(diǎn)沒事。就這樣每天都在在心里暗示著我骑歹，吃吧预烙，吃了沒事，直到十一月份過了一半的時(shí)候道媚，一天同學(xué)突然說了一句:才幾天不見扁掸，你怎么胖了那么多？我最域，我當(dāng)時(shí)就方了谴分，我，我無言以對羡宙，里面回去照了鏡子狸剃，確實(shí)臉大了一圈，我的天啊狗热，我不是剛瘦到120多嗎钞馁？我知道自己胖了以后，那段時(shí)間經(jīng)常處于餓匿刮，跑步>暴飲暴食僧凰，中斷鍛煉>餓，跑步>暴飲暴食熟丸，中斷鍛煉训措，十一月這一個(gè)月我的心情都不穩(wěn)定，因?yàn)樽约合胍s快瘦下來，但是在餓的太厲害的時(shí)候绩鸣，又堅(jiān)持不下來怀大，想要放棄，處于這種矛盾之中呀闻，就這樣化借，來回折騰了一個(gè)月，體重又重了捡多，成了67公斤蓖康，我心都碎了。
? 到了十二月垒手，應(yīng)該說是到了十二月四號(hào)蒜焊，我就開始坐在那思考自己是不是沒有端正減肥的態(tài)度，我從大一就開始減肥科贬，如果每天都堅(jiān)持泳梆，這都過去兩年多了，為啥現(xiàn)在還是130多唆迁，主要原因是我一直在斷斷續(xù)續(xù)鸭丛，沒有堅(jiān)持。我總是有一種破罐破摔的情節(jié)唐责，就是在我減肥的時(shí)候鳞溉，我如果突然在晚上吃了什么東西<減肥的時(shí)候，一般我晚上是不怎么吃東西的鼠哥，有時(shí)候會(huì)吃蘋果>熟菲，我就會(huì)在心里潛意識(shí)告訴自己，你已經(jīng)吃了朴恳，你的減肥計(jì)劃已經(jīng)被你的吃打破了抄罕，所以沒用了，這一周就吃吧于颖，下一周一定不吃了呆贿，再重新開始。但是結(jié)果你們應(yīng)該知道森渐，就這樣明日復(fù)明日做入，肥肉比你踏實(shí)，他是你多吃多少就長多少同衣，從一而終竟块，不像我，經(jīng)常半途而廢耐齐。
?我思考了好久浪秘，想著自己不應(yīng)該這樣蒋情，我減肥是為了維持一個(gè)美觀的體態(tài)，而且還能給我一個(gè)自信的態(tài)度耸携，我不能這樣斷斷續(xù)續(xù)棵癣，這樣只會(huì)弄得我疲憊不堪，畢竟我的目的是體態(tài)的美觀违帆，擁有一個(gè)健康的身心浙巫，我要能保持下去，而不是瘦一段時(shí)間胖一段時(shí)間刷后。想要減肥必須端正自己的態(tài)度，很多人都說我現(xiàn)在短暫的開始節(jié)食渊抄，鍛煉尝胆，等瘦下來，再放棄節(jié)食护桦，鍛煉含衔，反正都已經(jīng)瘦了，也沒事了二庵。那我現(xiàn)在告訴你贪染，我就是你這種想法的反面例子，我胖了催享，就這樣斷斷續(xù)續(xù)的杭隙，辛苦的減下的肉又找到了我。所以我現(xiàn)在明白了為什么會(huì)有人說選擇大于努力因妙！你選擇的方式如果正確痰憎，真的會(huì)比你盲目努力要有成效。
?有一個(gè)很科學(xué)的詞攀涵，叫基礎(chǔ)代謝率铣耘，我也不太懂，只是知道以故，在減肥期間蜗细，去提高他，你會(huì)收益無窮怒详。所以這應(yīng)該是我們著手的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)炉媒，還要明白我們應(yīng)該把體重的變化改為觀察體脂率的變化，這個(gè)名詞我也是從很多健身大咖那聽來的棘利，因?yàn)轶w重輕了橱野，并不代表你的脂肪少了，畢竟我們身體里還有水善玫，代謝廢物水援，什么的密强，我想大家大部分減肥的初衷是使自己體態(tài)更加好看吧，就是那種穿什么衣服都好看的那種吧蜗元，而不是體重這個(gè)數(shù)字吧或渤！明確這一點(diǎn)，所以現(xiàn)在把減肥改為降低體脂率奕扣，或許會(huì)使你不在過多去注意體重?cái)?shù)字薪鹦，而轉(zhuǎn)為體態(tài)變化，這才是目的惯豆。目的明確了池磁，就知道方向了。
然后就是如何堅(jiān)持楷兽？畢竟肉不是突然長出來的地熄，要讓他們消失，也不會(huì)睡一覺就沒有的事芯杀。堅(jiān)持是個(gè)難事端考，說實(shí)話，我個(gè)人認(rèn)為揭厚，但是一切事情的成功最重要的因素應(yīng)該也是堅(jiān)持吧却特！我的失敗就是因?yàn)樽约嚎偸墙o自己找借口，中途放棄筛圆。但是現(xiàn)在我不想還像之前那樣裂明，斷斷續(xù)續(xù)，疲憊不堪了顽染，我要的是成功漾岳，是效果，不是短暫的數(shù)字變化粉寞。也希望大家也能告訴自己尼荆，自己減肥的真正目的是什么？不要迷茫的看了那個(gè)減肥成功唧垦，就試試那個(gè)人的方法捅儒，又看到另外一個(gè)人成功，再試試其他人的振亮，減肥如此巧还，任何事也都如此。咱們跟別人不一樣坊秸，很多方式只能學(xué)習(xí)麸祷，不能照抄。
?我現(xiàn)在給自己訂了一個(gè)月的堅(jiān)持計(jì)劃褒搔，從12月5號(hào)開始阶牍，我重新的審視了自己喷面，開始減肥，這個(gè)過程也希望大家能夠監(jiān)督我走孽，在下面留言惧辈，給我鼓勵(lì)，我也會(huì)隨時(shí)說自己在這個(gè)過程中的體驗(yàn)和想法磕瓷，我們互相交流盒齿，找到更適合自己的方法，讓自己健康的達(dá)到自己的目的困食。PS:我在這一個(gè)月內(nèi)边翁，晚上不吃飯的，因?yàn)槲蚁朐囈幌峦砩喜怀燥埡屯砩铣燥埬囊环N能給我更好的體驗(yàn)陷舅，充當(dāng)一次小白鼠倒彰，給大家看看。
?計(jì)劃如下:早飯正常莱睁，午飯正常，晚飯不吃芒澜。在吃的方面因?yàn)槲沂菍W(xué)校食堂仰剿，沒有條件做到很多健身大咖們每天做飯的條件，只能從吃的食物上做出改變痴晦。
早:一小碗南瓜粥>一個(gè)雞蛋<蛋白全部吃南吮，蛋黃吃半個(gè)>>一份咸菜>一個(gè)銀絲卷<吃半個(gè)>
午:一份西紅柿雞蛋湯<或紫菜蛋花湯>～一個(gè)小紅薯 ?\一份菜>五毛的米>一碗湯[這兩種飯?jiān)嚽闆r而定，可以隔一天一換]
晚:nO
下午下課后誊酌，五點(diǎn)去操場跑50分鐘部凑，然后晚上有課去上課，沒有課就看書圖書館碧浊。然后八點(diǎn)半下課回宿舍涂邀，九點(diǎn)跳鄭多燕那個(gè)小紅帽的大概半個(gè)小時(shí)，拉伸箱锐，然后睡前在床上空中腳踏車400個(gè)比勉，側(cè)身抬腿左右各60個(gè)，臀橋30個(gè)驹止，睡覺浩聋。
[如果有霧霾，跑步取消臊恋，跳操繼續(xù)]衣洁，有時(shí)候要兼職回來可能都很晚了，所以沒有時(shí)間跑步抖仅，只在宿舍跳操坊夫，我后續(xù)會(huì)每天打卡砖第，說一下自己的情況，給大家做參考践樱，以一個(gè)月為限厂画，給自己一次機(jī)會(huì)，試一下拷邢。
期間杜絕零食袱院，飲料。這一點(diǎn)很重要我認(rèn)為
晚上不吃飯餓的狠怎么辦瞭稼，可以轉(zhuǎn)移一下思想忽洛，或者吃個(gè)水果[糖分高的pass掉]，或者喝點(diǎn)酸奶
在這我要給大家說一個(gè)我之前看到的一個(gè)報(bào)道环肘，說是日本的一個(gè)研究表明說每天喝兩勺醋欲虚，一個(gè)月可以減重多少，具體數(shù)值我忘了悔雹，我是想試試的复哆，大家也可以試試，記住是吃飯的勺子腌零，不是做飯的勺子啊梯找。
先說到這，說的再多都沒用益涧，最重要的是實(shí)踐锈锤，實(shí)踐是真理嘛！各位加油闲询，我也加油久免。
我是wing
希望以后出現(xiàn)在我身邊的都是錦上添花而不是雪中送炭。最重要的嘛扭弧！一切盡量靠自己嘛阎姥！
我的寫作之路開啟，望大家指點(diǎn)一二寄狼，小女子不勝感激丁寄。打賞鼓勵(lì)什么的也挺好的，畢竟我也是凡夫俗子泊愧，你懂的
