1. 今日感悟——震撼我的也許也會(huì)震撼你
這里有《我的記錄》——持續(xù)更新……
雖然早起目標(biāo)設(shè)定為5點(diǎn)半桂敛，但大多是5點(diǎn)55左右起床熔吗，沒有過多強(qiáng)求自己吆倦，原因是休息也很重要。另外抄瓦，過多地逼迫自己做一件事情潮瓶，會(huì)浪費(fèi)一些“自律”的氣，沒意義钙姊。
有時(shí)候早起之后毯辅，不知道干什么。原本打算讀讀書煞额，剛起床不久思恐，眼睛還沒有完全睜開，受不了手機(jī)的強(qiáng)光膊毁。出門跑步是一個(gè)好選擇胀莹，但是不能天天如此，膝蓋受不了婚温，也受制于天氣因素描焰。打坐吧，好像也用不了這么多時(shí)間栅螟。以至于我想了很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒有想出一個(gè)好的流程荆秦。
思來想去，還是應(yīng)該出門力图。膝蓋跑不了步绸，就少跑一些。出門走走路吃媒，散散步瓤介，想想一天的安排吕喘，也挺好。這樣刑桑，一天的閱讀時(shí)間兽泄，就不知道放到什么時(shí)候了。中午漾月？晚上病梢？挺難抉擇。
不管如何安排梁肿，將事情放在晚上做總是不理智的蜓陌，稍微一有事情，就容易拖延吩蔑，導(dǎo)致當(dāng)天的任務(wù)完成不了钮热。每天任務(wù)，當(dāng)天完成烛芬，這是底線隧期。
早起之后沒想好干啥，很容易就把時(shí)間浪費(fèi)了赘娄，東摸摸西摸摸仆潮，時(shí)間很快就過去了。
先嘗試以下流程：
起床->洗漱->打坐->出門跑步……暫時(shí)先試試這個(gè)遣臼。切記不能亂摸手機(jī)性置。
2. 今日閱讀——觸動(dòng)我的也許也會(huì)觸動(dòng)你
3. 幸福三刻——擊中我的也許也會(huì)擊中你
- 起床后本沒打算跑步，看到四個(gè)字涼爽開跑揍堰，果斷出門跑了6公里鹏浅。
- 早上上班前去食堂坐下來吃早餐，點(diǎn)了豆?jié){和油條屏歹。
- 中午吃完飯刷了牙齒隐砸，很是清爽。
4. 今日記錄——影響我的也許也會(huì)影響你
| 序號(hào) | 記錄事項(xiàng) | 今日完成 | 累計(jì)天數(shù) |
|---|---|---|---|
| 1 | 每日早起 | 第 |
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| 2 | 每日靜坐 | 第 |
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| 3 | 每日花銷 | 第 |
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| 4 | 每日運(yùn)動(dòng) | 第 |
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| 5 | 每日一讀 | 第 |
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| 6 | 每日一刻 | 第 |
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| 7 | 幸福三刻 | 第 |
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| 8 | 每日一戒 | 第 |
記錄規(guī)則：
- 每日早起：早起目標(biāo)暫定在5點(diǎn)30蝙眶，如實(shí)記錄自己每天的早起時(shí)間季希。
- 每日靜坐：平坐在凳子上，身體立直械馆，雙手平放在大腿上胖眷，慢慢深呼吸武通，雙眼閉目養(yǎng)神霹崎，放空大腦，什么都不想冶忱，數(shù)呼吸次數(shù)100次尾菇。
- 每日花銷：記錄自己每天的開支，清楚掌握自己的財(cái)務(wù)狀態(tài)。
- 每日運(yùn)動(dòng)：記錄自己每天運(yùn)動(dòng)狀態(tài)派诬。不出門就做三組慢俯臥撐劳淆，出門就跑步，跑步頻率不少于3次/周默赂。
- 每日一讀：閱讀非小說類書籍沛鸵，學(xué)習(xí)前人已經(jīng)掌握的好思想，用知識(shí)讓自己變得更加理性缆八。
- 每日一刻：用心觀察世界曲掰，借助鏡頭捕獲生活中最普通的瞬間。
- 幸福三刻：用心感受自己的情緒奈辰，記錄三個(gè)幸福愉悅的瞬間栏妖。
- 每日一戒：好習(xí)慣要養(yǎng)，壞習(xí)慣要戒奖恰。要戒的事項(xiàng)太多吊趾，一項(xiàng)一項(xiàng)各個(gè)擊破。連續(xù)保持戒30天即為挑戰(zhàn)成功瑟啃，方可進(jìn)行下一戒论泛。
（1）上廁所不看手機(jī)。
（2）不看微博蛹屿、微信“看一看”孵奶。
石韌
20190822
