文/漫步秋葉
一直覺(jué)得自己能夠掌控好自己的情緒渺尘，能夠做到在生氣時(shí)壓下自己的怒火，在悲傷時(shí)表現(xiàn)出淡定從容说敏，在極度不認(rèn)同的情況下隱忍自己的想法鸥跟，用沉默來(lái)應(yīng)對(duì)，不急不躁盔沫，遇事冷靜........一直以為医咨，這就是對(duì)待情緒最好的方式。
直到看完手中曾昊著的《情緒的重建》迅诬，才理解腋逆，面對(duì)情緒，“掌控”和“消除”并不能解決問(wèn)題侈贷。情緒是我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)的一面鏡子惩歉，“掌控”和“消除”就好比是你在照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己臉上有一塊污漬俏蛮，卻選擇去擦鏡子而不是擦臉撑蚌。
面對(duì)消極的情緒，不能只是一味地隱藏和消除
長(zhǎng)久以來(lái)的生活經(jīng)驗(yàn)搏屑，以及長(zhǎng)久以來(lái)累積的應(yīng)對(duì)方法争涌，似乎總圍繞著如何去“控制”情緒。特別是應(yīng)對(duì)消極的情緒辣恋，我們總能在一瞬間將其隱藏亮垫，而不是去面對(duì)。我們一直以來(lái)都在忽視“情緒本身只是一種心理狀態(tài)和心理反應(yīng)伟骨∫剩”這一事實(shí)。
當(dāng)孩子在玩耍時(shí)携狭，不小心跌倒了继蜡，在孩子大哭時(shí)，作為孩子父母的你是如何處理的呢？是責(zé)怪他的不小心稀并，還是鼓勵(lì)孩子自己站起來(lái)仅颇？你有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)你還可以跑過(guò)去擁抱孩子并告訴他“感到疼就哭吧碘举⊥撸”
我們從小就從父母那里接收到：在人前哭泣是丟臉的，是不被接納的感受和行為殴俱，我們學(xué)會(huì)了如何消除這些消極情緒政冻，并將這些傳導(dǎo)給自己孩子。所以线欲，在遇到上述問(wèn)題時(shí)明场，我們只會(huì)在前兩種應(yīng)對(duì)方式上進(jìn)行選擇，卻未曾想過(guò)可以去擁抱孩子并告訴他“感到疼就哭吧李丰】嘞牵”
說(shuō)實(shí)話，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中趴泌，遇到此類情況舟舒，我?guī)缀趺恳淮味紩?huì)去鼓勵(lì)孩子自己站起來(lái)，并一邊幫孩子擦眼淚一邊告訴孩子嗜憔，“不哭秃励，不哭，哭了好羞羞呢吉捶《嵯剩”此時(shí)回想起來(lái)，那樣的要求呐舔，恰恰是在引導(dǎo)孩子币励，將消極的情緒藏起來(lái)啊。小小的孩子在跌倒后一定會(huì)產(chǎn)生疼痛珊拼、害怕和痛苦的感覺(jué)食呻，此刻他的哭泣只是一種情緒的宣泄，等他哭完了澎现，心緒也就平靜了仅胞，為什么我就不能允許他去面對(duì)情緒，并在我們的關(guān)懷中剑辫，淡化疼痛適應(yīng)新的狀態(tài)呢干旧？
你看看你錯(cuò)在哪里了？
孩子跌倒大哭揭斧，只是順其自然的情緒表露，而我們卻想用“勇敢”和“羞愧”的認(rèn)知，讓孩子隱藏自己的消極情緒讹开。這是我們面對(duì)情緒的思維誤區(qū)盅视。只是像這樣不易被我們覺(jué)察的誤區(qū)還有很多......
在生活中，你和伴侶產(chǎn)生了分歧旦万，于是你們互相不理睬對(duì)方闹击，終于，你收到了伴侶的你道歉成艘，此時(shí)赏半，你是不是會(huì)反問(wèn)一句“你錯(cuò)在哪兒了？”
在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中淆两，面對(duì)孩子作業(yè)本和試卷上大大的紅叉断箫，或者面對(duì)做錯(cuò)事孩子，你會(huì)不會(huì)自以為是為了孩子深刻自省秋冰，而乘勝追擊地問(wèn)孩子“你看看你錯(cuò)在哪里了仲义？”
明明對(duì)方已經(jīng)道歉了，明明對(duì)方已經(jīng)意識(shí)到自己的不足剑勾。此刻這一句追問(wèn)埃撵，與你是宣告自己勝利的口號(hào)，可對(duì)于你的愛(ài)人和孩子來(lái)說(shuō)虽另，卻是內(nèi)疚與羞愧的再一次加深暂刘。這種行為就是“情感控制”。你有做過(guò)“情感控制”者嗎捂刺？你有過(guò)被“情感控制”的體驗(yàn)嗎谣拣？
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你問(wèn)出“你看看你錯(cuò)在哪里了叠萍？”孩子往往會(huì)苦著臉芝发，低聲底氣地進(jìn)行自我檢討，承認(rèn)錯(cuò)誤】凉龋現(xiàn)在想想辅鲸，小時(shí)候被父母抖著試卷，大聲責(zé)問(wèn)的時(shí)候腹殿，真的是滿心的羞愧和無(wú)地自容啊独悴，當(dāng)時(shí)恨不能有條地縫鉆進(jìn)去，即便如此也只能小心翼翼回應(yīng)父母的責(zé)問(wèn)锣尉，就怕自己一個(gè)不小心再次激怒他們刻炒，進(jìn)而招來(lái)更大的羞辱。
你對(duì)情緒的所作所為真的對(duì)嗎自沧？
每當(dāng)孩子做錯(cuò)了事情坟奥，做父母的總習(xí)慣于指出孩子的羞愧树瞭，仿佛覺(jué)得讓孩子感到羞愧，就能夠促使孩子快速改正爱谁。只是忘了這種羞辱的副作用晒喷，它還能讓孩子的自尊心受到嚴(yán)重的傷害。那么访敌，在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)凉敲，我們?cè)撊绾稳ッ鎸?duì)自己的情緒呢？
一提到情緒寺旺，人們總是充滿誤解爷抓，“負(fù)面問(wèn)題、克制阻塑、管理......”掛在嘴邊蓝撇，好像情緒像洪水猛獸一般。而當(dāng)你打開(kāi)《情緒的重建》你就會(huì)了解到叮姑，情緒只是一種自然的狀態(tài)唉地，人們對(duì)它的誤解，以及隨后采取的錯(cuò)誤行動(dòng)传透，才導(dǎo)致了諸多情緒問(wèn)題的出現(xiàn)耘沼。
你對(duì)情緒的所作所為真的對(duì)嗎？
《情緒的重建》由北師大心理學(xué)碩士曾昊所著的一部重新認(rèn)識(shí)情緒的經(jīng)典作品朱盐。在書中通過(guò)各種例證群嗤，讓我們從豐富多彩的情緒體驗(yàn)中，獲得更深刻的人生領(lǐng)悟兵琳，并列舉了六大情緒問(wèn)題狂秘，并且給出了九大應(yīng)對(duì)策略，旨在讓我們重新認(rèn)識(shí)情緒躯肌，重新建立對(duì)情緒的認(rèn)知方式者春，并學(xué)會(huì)與情緒友好相處。
