教學(xué)背景：
隨著時代的發(fā)展帝璧，社會競爭空前激烈滥壕，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大，
各種關(guān)于中學(xué)生不堪重負(fù)的新聞報道屢見不鮮朽们。我校作為高中怀读，學(xué)生
們要面臨著忙碌緊張的學(xué)習(xí)，還有將來專業(yè)或職業(yè)的選擇骑脱，無時無刻
都承擔(dān)著巨大的壓力菜枷，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒叁丧。因此對中學(xué)
生進(jìn)行減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理健康教育的重要內(nèi)容啤誊，主要包括兩個方
面：一是正確認(rèn)識壓力，二是如何減輕壓力拥娄。因此蚊锹，在高中階段，對
學(xué)生開展以壓力管理為主題的心理輔導(dǎo)活動課是非常有必要而且迫
切的条舔。
教學(xué)目標(biāo)：
知識與技能：
了解壓力存在的必要性枫耳，以及壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系；對自己的壓力
來源產(chǎn)生明確的認(rèn)識孟抗；掌握緩解壓力的方法迁杨。
過程與方法：
認(rèn)識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系；積極探索緩解壓力的方法凄硼；采用并
學(xué)會問題探究铅协、合作交流的方法。
情感態(tài)度價值觀：
樹立正確的壓力意識摊沉，能夠正確地看待壓力狐史、積極應(yīng)對壓力
教學(xué)重點(diǎn)：
正確認(rèn)識壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系，正確對待壓力说墨，掌握緩解壓力的方法骏全。
教學(xué)難點(diǎn)：
了解壓力存在的必要性，掌握緩解壓力的方法尼斧。
教學(xué)準(zhǔn)備：
紙姜贡、筆、PPT棺棵。
教學(xué)方法：
講授法楼咳、討論法熄捍、游戲活動法
課時安排：
1課時
教學(xué)對象：
高二年級
教學(xué)過程：
一、暖身活動——傳遞電流
活動規(guī)則：
同學(xué)們伸出你們的手掌母怜，右手掌心向下余耽，放在右邊同學(xué)的左手掌上，
同時伸出左手苹熏。做好傳遞電流游戲的準(zhǔn)備以后請聽老師口令碟贾，游戲開
始后前一位同學(xué)拍后面同學(xué)的手掌，傳遞電流轨域。同學(xué)們請猜一猜從第
一位同學(xué)到最后一位同學(xué)游戲要多長時間缕陕。另外，請大家在游戲過程
中用心體會你有什么感受疙挺。
提問：你在游戲的過程中有什么感受呢?
過渡：同學(xué)們，大家發(fā)現(xiàn)了吧怜浅，在我們有壓力的情況下我們的時間越
來越短铐然，成績越來越好。也就是說在游戲過程中壓力讓我們更有效率恶座。
二搀暑、壓力與學(xué)習(xí)效率（工作績效）的倒U型曲線關(guān)系
心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，壓力和學(xué)習(xí)效率之間呈倒“U”形曲線關(guān)系跨琳。
同學(xué)們看自点，一開始，學(xué)習(xí)效率是隨著壓力水平的上升而提高脉让，到達(dá)中
間高峰后桂敛，學(xué)習(xí)效率就隨壓力水平的上升而下降了。
總結(jié)：壓力并不一定都是給我們帶來消極的后果溅潜，所以有壓力不一定
是一件壞事术唬。中等強(qiáng)度的壓力有利于充分提高我們的效率，有適度的
壓力存在對我們的成功是必需的滚澜。
三粗仓、頭腦風(fēng)暴一如何緩解壓力
提問：你有什么緩解壓力的方法嗎？
活動規(guī)則：小組選出一名同學(xué)做記錄设捐，其他成員例舉各種可以緩解壓
力的方法借浊。結(jié)束后，老師請每組代表起來分享自己組的方法萝招。每位小
組代表分享完了之后蚂斤，將成果展示在黑板上，全班評選出最實(shí)用的方
法即寒，那這些方法我們就可以教給這名前來咨詢的同學(xué)橡淆，讓他在日常生
活中加以運(yùn)用召噩，有效地緩解自己的壓力。
要求：
1逸爵、不評論他人的意見正確與否具滴；
2、盡可能地多出主意师倔。
四构韵、總結(jié)
緩解壓力的心理學(xué)方法：
1、積極心理暗示法（講述著名的“死囚實(shí)驗(yàn)”說明心理暗示的強(qiáng)大
）原則：直面問題趋艘，正視壓力疲恢；積極應(yīng)對，緩解壓力瓷胧。
力量）
2显拳、放松訓(xùn)練法（呼吸放松法、肌肉放松法）
用指導(dǎo)音樂讓學(xué)生
體會這兩種專業(yè)方法搓萧。
教師總結(jié)：有什么收獲和啟發(fā)?
教師號召同學(xué)們積極行動起來杂数，在日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中要去運(yùn)用本堂課
學(xué)到的方法，要真正地瘸洛、積極地去緩解自己的壓力揍移。
板書設(shè)計：
正視壓力，學(xué)會減壓
一反肋、暖身活動二那伐、壓力與效率
三、頭腦風(fēng)暴
