01.煤氣燈效應(yīng)和PUA薪夕。

霸凌無處不在脚草。

職場受霸凌的職員想“殺掉領(lǐng)導(dǎo)”。

馬思純被校園霸凌后患上了嚴(yán)重的抑郁癥原献。

昨天馏慨，火箭少女的隊長Yamy在微博上控訴老板徐某侮辱、打壓自己姑隅，

這是精神上的霸凌——【職場PUA】写隶。

從北大女生包麗、泰國墜崖孕婦讲仰，蔣勁夫的女友慕趴、Yamy，再到“上海第一美女”鄙陡，被老公和小三逼到走投無路冕房，留下一雙兒女跳樓自殺的沈麗君，她們?nèi)际浅惺苤煌潭鹊木翊驂汉托睦碚勰ァ?/p>

前幾天趁矾，我在另外一篇文章里也提到過一種精神暴力——【煤氣燈效應(yīng)（Gaslight）】耙册，所以，想更詳細地跟大家探討一下這些非常害人的心靈暴力毫捣。

【煤氣燈效應(yīng)】源于1944年美國的驚悚電影《煤氣燈下》：它講述的是女主角寶拉繼承了大筆遺產(chǎn)详拙，被丈夫鋼琴師安東所覬覦，于是蔓同，他不斷制造事端饶辙，讓女主質(zhì)疑自己的記性和邏輯，直到女主覺得自己瘋掉牌柄。

心理學(xué)家根據(jù)這部電影,將【煤氣燈效應(yīng)Gaslight】定義為:“慢性心理中毒的狀態(tài)下認(rèn)知被摧毀的過程畸悬〔喔Γ”

它又叫認(rèn)知否定珊佣。是操控者通過長期將虛假、片面或欺騙性的話語灌輸給受害者披粟，從而使受害者開始懷疑自己咒锻，質(zhì)疑自己的認(rèn)知、記憶和精神狀態(tài)守屉，最后達到控制操控者的思想和行為惑艇。

著名的心理學(xué)家、哈佛醫(yī)學(xué)院講師克雷格·馬爾金說：“煤氣燈效應(yīng)是一種極其危險的情感虐待方式，因為它會削弱你的自信滨巴∷脊啵”

【煤氣燈效應(yīng)】這種心靈上的軟暴力，非彻。可怕泰偿，而且它目前還是法律上的死角。

它的受害者蜈垮，可以是女人耗跛，也可以是男人，孩子攒发，而施暴方调塌，可以是男朋友、丈夫惠猿、也可以是上司羔砾，父母胚股、朋友等等淀歇。

有人說：“【煤氣燈效應(yīng)】是PUA的爸爸管钳∥跷荆”

跟PUA比起來圣勒，煤氣燈術(shù)中的推拉術(shù)更為直接艳吠，它是有計謀的打壓和否定啡莉，強烈的心理暗示靡馁，而PUA則是否定與肯定結(jié)合腹缩，它的操控者最喜歡“畫餅”屿聋，會給伴侶設(shè)置一個遙不可及的獎勵作為目標(biāo)，就像為了讓驢拉磨藏鹊，就給它眼睛前面拴個胡羅卜同樣的道理润讥。

但【煤氣燈效應(yīng)】和【PUA】本質(zhì)是一樣的。

02.我們都站在煤氣燈下盘寡。

在這種暴力的面前楚殿，我們每個人都可能是受害者，每個人也都可能是施暴者竿痰。

甚至脆粥，整個大環(huán)境就是煤氣燈。

韓劇《他人即地獄》最后兩集的標(biāo)題是“認(rèn)知脫節(jié)”和“煤氣燈”影涉，它的劇情是描述社畜男主如何被身邊的人变隔，被環(huán)境支配失去了主觀意識，從而墮入深淵的過程蟹倾，真實詮釋了1945年薩特在《禁閉》中寫下的觀點——“他人即地獄”匣缘。

我們每個人都站在煤氣燈下猖闪。

承受著生活的重錘、上司的打壓肌厨、同事的欺凌培慌、同學(xué)的侮辱、父母的控制柑爸、伴侶的折磨检柬。

我們的自信被摧毀，失去了獨立思考的能力竖配，被看不見的繩索牽著走何址，被冠上各種標(biāo)簽，失去自我进胯，我們?nèi)缏谋”米Γ⌒囊硪砬笊妫幪幫讌f(xié)胁镐，一忍再忍偎血，我們最終變成了別人，成了提線木偶盯漂。

有人在前一篇評論下罵我颇玷，罵我寫的是毒雞湯，如果你非要坐井觀天就缆，把思維局限在“幸存者偏差”上帖渠，以為自己看不見就沒發(fā)生，我也沒辦法竭宰。

但你們有沒有考慮過空郊，如果放棄自我，我們該如何保護自己的心靈切揭？如何在職場不被洗腦狞甚？如何不在感情中喪命？如何避免自己成為他人的地獄廓旬？

更重要的是哼审，心靈暴力如此可怕，別讓孩子也生活在煤氣燈下孕豹。

我寫這篇文章涩盾，不是為了批判誰，而只是客觀地描述現(xiàn)實中存在的現(xiàn)象巩步，是為了提醒還在苦海沉淪的煤氣燈被操控者旁赊，也是為了提醒自己不成為煤氣燈操縱者桦踊。

全文8324字椅野，篇幅比較長，分兩篇展現(xiàn)，在這里放上內(nèi)容提要竟闪，以供各位觀看：

一.控制型男人的特征离福。

二、被操縱者特征炼蛤。

三妖爷、煤氣燈效應(yīng)、PUA的本質(zhì)和區(qū)別理朋。

四絮识、哪種人最容易被操控？

五嗽上、為什么她們不離開次舌？

六、煤氣燈和PUA套路兽愤。

七彼念、如何擺脫精神控制？（心態(tài)）

八浅萧、如何擺脫精神控制逐沙？（方法）

03.控制型男人的特征：

不管是PUA還是煤氣燈效應(yīng)，它們的操縱者都屬于控制型男人洼畅，

國際知名的心理治療師吩案、演說家和作家蘇珊·福沃德博士在《依戀：我們?yōu)槭裁磹鄣萌绱吮拔ⅰ芬粫校谐隽艘恍┛刂菩湍腥颂卣鞯鄞兀蠹铱梢詫φ找幌拢?/p>

理直氣壯地認(rèn)為他應(yīng)該左右你的人生和一舉一動务热。

為了取悅他，你放棄了很重要的活動己儒，斷絕了和親朋好友的來往崎岂。

他總是瞧不起你的觀點和感受，貶低你的成就闪湾。

一旦惹到他冲甘，他就會大吼大叫、撂狠話途样、生悶氣江醇。

你總是如履薄冰，生怕一句不慎惹怒他何暇。

他說翻臉就翻臉陶夜，讓人無所適從。

你經(jīng)常覺得做錯了事裆站，心亂如麻条辟，覺得自己配不上他黔夭。

他是個醋壇子，有強烈的占有欲羽嫡。

發(fā)生矛盾本姥，他會認(rèn)為你是引起事端的罪魁禍?zhǔn)住?/b>

以上這些，如果對方多數(shù)符合杭棵，那么你要小心了婚惫！可以在下面具體了解到煤氣燈效應(yīng)的套路。

04.被操縱者的特征

曾經(jīng)給你幸福的人魂爪，現(xiàn)在成了你痛苦的根源先舷。

你總開心不起來。

你越來越猶豫不決滓侍，就連一些雞毛蒜皮的小事密浑，都拿不定主意，下不了決心粗井。

你身邊的朋友越來越少尔破，你越來越依賴別人。

你措辭越來越小心浇衬，話也越來越少懒构。

曾經(jīng)自信、開朗耘擂，樂觀的你胆剧，現(xiàn)在身心疲憊，你不想解釋醉冤，不想表達秩霍，累到連做表情都費力。

你覺得自己做什么都是錯的蚁阳。

05.煤氣燈效應(yīng)铃绒、PUA的本質(zhì)。

美國耶魯大學(xué)情商中心聯(lián)合創(chuàng)始人螺捐、心理分析師颠悬，羅賓·斯特恩博士在他所著作的《煤氣燈效應(yīng)》一書里說：“雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操控的本質(zhì)定血。它不是一方對另一方的情感虐待赔癌，而是雙方共同打造的一種關(guān)系，需要兩個人同時積極參與澜沟，煤氣燈操縱者與被操縱者這種關(guān)系灾票，我把它叫做煤氣燈探戈∶Ｋ洌”

聽上去很殘忍刊苍，也可能很多人理解不了這個說法既们，但羅賓·斯特恩博士的本意并非是指責(zé)被操控的一方，而是想讓被操控者看清楚雙方的角色和心理動機班缰。

《圓桌派》里作家蔣方舟說：“我們愛一個人就是把傷害自己的權(quán)利交給對方贤壁，有很多人得到這個權(quán)利之后悼枢，就會可著勁地去傷害我們埠忘。”

樂觀一點去看馒索，這意味著莹妒，被操控者自己掌握著心靈監(jiān)獄的鑰匙，所以绰上，完全可以自己改變這種局面旨怠。

06.哪種人最容易被操控？

1.討好型人格的人蜈块。

2.敏感多疑的人鉴腻。

3.富有同情心的人。

4.自我邊界容易受外界影響的人百揭。

5.容易放棄自己情感需求的人爽哎。

6.戀愛腦、認(rèn)為愛是有條件的人器一。

7.圣母心的人课锌。

8.沒有主見、沒有信念祈秕，沒有自我的人渺贤。

造成這些心理的因素絕大多數(shù)跟原生家庭的影響有關(guān)，在父母關(guān)系男強女弱相差很大的家庭長大的男性请毛，容易成為“煤氣燈人”志鞍，女性容易重蹈媽媽的覆轍。

精神控制最可恨的地方在于這里：它的受害人往往是那些善良方仿、隨和述雾、富有同情心，容易信賴別人的人兼丰。

經(jīng)巢Ｃ希看美劇，可能會發(fā)現(xiàn)鳍征，這些人黍翎，也最容易成為連環(huán)殺手們的目標(biāo)。

想想看艳丛，善良匣掸、同情心成了軟肋趟紊，美好的品質(zhì)可能是人生悲劇的導(dǎo)火索，世界上還有別的比這更可怕嗎碰酝？

07.為什么她們不及時離開霎匈？

我在知乎上看過不只一個人這樣問：明知道對方控制自己，為什么還不離開送爸？

也有很多人持受害者有罪論：“一個巴掌拍不響”铛嘱、“她自己也不是什么好鳥”、“為什么別人不受傷袭厂，偏偏是她”墨吓、“可憐之人必有可恨之處”……

她們不離開，并非不想離開纹磺，而是陷在泥沼里帖烘，脫不開身，原因可能是：

一橄杨、整個大環(huán)境的塑造秘症。

從小我們就被教育女性要溫柔，寬容式矫，賢惠乡摹，所以很多女性被定義，被桎梏在一個籠子衷佃，她們無法掙脫這種枷鎖趟卸。

你連家務(wù)都不會做，哪個男人能看得上你氏义？——父母說锄列。

你這么會花錢，將來老公和婆婆能高興惯悠？——朋友說邻邮。

這點小事都做不好？我請你干什么吃的克婶？——上司說筒严。

女人就應(yīng)該生孩子結(jié)婚，不然老了以后誰管你情萤？——路人說

二鸭蛙、對愛情的盲目。

她們大部分人對愛情的本質(zhì)不清楚不了解筋岛，抱著不切實際的幻想娶视，她們以為愛恨糾纏、轟轟烈烈就是愛情，以為掌控肪获、嫉妒就是愛情寝凌，她們是“只在此山中，云深不知處孝赫〗夏荆”

三、原生家庭的影響青柄。

蘇珊說：“很多女性認(rèn)為她吃了苦伐债，男人就理應(yīng)憐香惜玉∩睬埃”

她們的心理自有成因---原生家庭中父母關(guān)系的男強女弱泳赋，女性很容易重蹈媽媽的覆轍雌桑。

四喇喉、源于恐懼。

對失去恐懼校坑，對孤獨恐懼拣技，對一切都恐懼，所以抱著自欺欺人的愛耍目，容許別人一再傷害自己膏斤。