在愛與被愛的過程中，我們都曾經(jīng)歷過痛苦赂弓、恐懼绑榴，也體驗過狂喜與極樂，我們渴望建立真摯的親密關系盈魁，卻又害怕再度受傷彭沼。思考下，為什么我們明明知道不對备埃，卻還要相愛相殺呢姓惑？
一褐奴、顛覆過去的認知——婚姻是兩個人的事情，只有兩個人共同努力于毙，才會變得更好敦冬。作者認為，如果你這樣想唯沮，那么即便你付出100%的努力脖旱，也只能起到50%的效果。
其實介蛉，一個人的努力就可以讓婚姻生活變得更好。
婚姻生活的四個階段
1币旧、月暈：談戀愛是因為內(nèi)心的需求——找到歸宿和確定感。你想追求什么樣的人巍虫，就會假裝自己擁有什么什么特質(zhì)的人。所以鳍刷，每個人都在追求滿足自己需求的那個人占遥。如果當對方?jīng)]有滿足自己的需求，就會明說暗語來改變對方瓦胎，一般會說“如果你愛我尤揣，你就……”搔啊。
我們需要通過其他人的愛來填補我們的需求，事實上芹缔，我們并不需要通過別的地方來索求愛坯癣，如果我們自己本身就是擁有愛的人瓶盛。如果你不能給予愛，你就是在索求愛惩猫。
什么是真正的放手？——看看你的伴侶就知道了拌阴，看看你跟你的伴侶之間是否有愛的流動奶镶。
2陪拘、幻滅：小時候總以為齊天大圣是真的，但是當你成人后左刽，發(fā)現(xiàn)是人扮演的酌媒，這就是幻滅∶胱桑幻滅其實是一份禮物，可以讓我們從外尋求快樂中解脫出來菩咨。
四種偏差行為——引起注意舅世、權利斗爭、報復行為雏亚、自我放逐，都會出現(xiàn)在婚姻幻滅階段查辩。
生氣网持，會讓我們覺得自己是對的！因為我們從小都缺乏認同感功舀。試著問問自己，是想要對還是要快樂列敲？是要贏還是要幸福帖汞？——爭吵都是犧牲對方來保護自己，贏了對方翩蘸，卻輸了幸福，你要如何選擇扶踊。
當我們憤怒時，要留意自己潛意識里隱藏的層面秧耗。雖然要去重新剝開過去潛意識的傷痛很殘忍，但是可以從根本上解決問題胶台。
最常用的憤怒的三種表現(xiàn)——攻擊杂抽、情緒抽離（大多出現(xiàn)在男人身上）、被動攻擊（大多出現(xiàn)在女人身上）
如何面對憤怒铸磅？——直接去面對那份憤怒杭朱，并把這件事情用語言表達出來，各自表達自己對這件事情的感受弧械。（只要你不責怪對方，你就有機會覺察自己的心路歷程羞迷。同理心傾聽非常重要画饥，這樣有助于幫助對方去共同面對潛意識的傷痛，用愛來回應抖甘，要相信朝卒，你們能走到一起且预，一定是有緣分的俏扩。）
3毙籽、內(nèi)省：兩條路，第一條無止境的追逐需求，如果有必要就操縱他人漂辐，并在失敗的時候選擇妥協(xié)棕硫。第二條路，借由以下方法哈扮，了解真正的自己滑肉，放棄期望，用溝通來達成讓雙方都滿意的結(jié)果靶庙。以及永遠把雙方的快樂當做優(yōu)先的選擇。
內(nèi)省階段很黑暗护姆，因為要不斷面對很多真實的自己掏击。
我們在婚姻中都會扮演三個角色——受害者、迫害者砚亭、拯救者，三個角色不斷變換柒凉。如果處理不好篓跛，就會很容易進入一個受害者牢籠。
內(nèi)省中容易出現(xiàn)的痛苦模式（墻）如下：
左右為難（解決方法：跟隨真理抉擇蔬咬，真實的自己）
對家庭死忠（客觀關注自己感受）
犧牲自己（犧牲者培養(yǎng)放縱者沐寺，如果你不甘愿付出，就會感到痛苦）
依附心態(tài)（依附的關系對雙方都是極大的傷害混坞，）
投射（當我們不滿意別人的某些地方時钢坦，恰恰是我們最需要改變的地方）
競爭關系
死亡的誘惑
如何解決（穿墻）：
——要解決問題啥酱，得跳脫原來的框架
——要知道所有得問題都是經(jīng)過偽裝的禮物和寶貴經(jīng)驗
——你所看到的每一件事都是你內(nèi)心世界的投射
——每個人都可以為了生活中的事情100%負責
——自由并非來自答案镶殷，而是來自問題
——沒有什么事情是用愛無法解決的
最有效的方法是聽從內(nèi)心，你的心可以給到每個人绘趋，每個人包括自己——無條件的愛。（同王陽明的致良知）
4指郁、啟示：如果你能夠打開你的心拷呆，你就會得到啟示了。最快到達某個地方的方式腰懂，就是你已經(jīng)在那里了项秉。
愛，是一個動詞娄蔼。
假設你此刻是愛他/她的岁诉，你會怎么做？
對自己多一份允許涕癣，對別人也多一份允許——聽從內(nèi)心的允許。
焦慮是來自于我們對于無常的抗拒距潘，如果我們多了一份允許只搁，焦慮就少了一些。
