日拱一歲(DAY30)
今天給大家分享(正功)
2，正功
因?yàn)槠⒃谖迮K經(jīng)氣運(yùn)行過程中是擔(dān)負(fù)著運(yùn)化職能，脾的功能好壞坎藐，對有關(guān)臟氣的運(yùn)行都有影響。所以，無論何臟腑有病變岩馍，操練的功目都需要有此項(xiàng)的配合碉咆，因而它在五項(xiàng)基本功中為主攻。在做這一功目時(shí)蛀恩，式子導(dǎo)引固然重要疫铜，而更重要的卻是意念活動。操練時(shí)双谆，如果意念活動不能導(dǎo)致入靜壳咕，式子再優(yōu)美，療效也是不高的顽馋。相反谓厘，有的患者練此功時(shí)，式子不太理想趣避，但意念能導(dǎo)引很好入靜庞呕，療效確是很高的。當(dāng)然程帕，能做到入靜好住练，式子也好，最為理想愁拭。另外讲逛，超練此功時(shí)，式子活動和步行速度都以緩慢柔和為宜岭埠，也要根據(jù)病情進(jìn)行調(diào)節(jié)盏混。練法如下:
接最后1次三田開合式之后，就開始做緩步走行。接開合式最后姿勢的左腳在前，先讓腳跟著地票摇，這是為了調(diào)動陰陽=蹺脈架诞，所以這個(gè)細(xì)小動作是很重要的(圖69)罐呼。左腳落實(shí)后，右腳變虛，同時(shí)上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，脖子也要向同一方向做些運(yùn)動句喜，使頭部諸陽經(jīng)，尤其是天柱穴和大椎穴都得到適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>
但一定要在放松的情況下來轉(zhuǎn)動沟于，否則咳胃，脖子和頭部都會出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。在這同時(shí)旷太，左手向前右方擺動展懈，擺至中丹田前;右手也隨著擺向右側(cè)胯外，兩手?jǐn)[動時(shí)，胳臂擺動要弧形存崖，肘榄攀、腕關(guān)節(jié)要放松。
然后金句，再做向左轉(zhuǎn)的動作，轉(zhuǎn)時(shí)吕嘀，先將體重移至左腳上(圖70)违寞，再將右腳邁出一步，邁出時(shí)腳跟先著地偶房，而后再慢慢將右腳放平趁曼，同時(shí)左腳變虛，在右腳變實(shí)的同時(shí)棕洋，體重移至右腳挡闰，身體也隨著向前移。在這同時(shí)掰盘，上身也向左側(cè)轉(zhuǎn)動摄悯，雙手也在擺動。
右手?jǐn)[至中丹田前愧捕，左手?jǐn)[至左胯外側(cè)奢驯，右手?jǐn)[至中丹田前(圖71)。然后再出左腳次绘，再出右腳瘪阁，如此一步一步地向前緩步走行。每向前邁行9步邮偎，便停步管跺。
體重放在兩腿之間，兩手升到膻中穴水平并中指相接禾进，在這個(gè)式子的基礎(chǔ)上豁跑，做向下導(dǎo)引的動作。做此動作時(shí)命迈，陰虛病人則掌心向上贩绕，從膻中往外下降，不做向下導(dǎo)引的式子活動壶愤。式子導(dǎo)引后淑倾，再邁步繼續(xù)前進(jìn)。
一般以走行30分鐘為宜征椒。緩步走行做完后娇哆，一定要做收式，要給收式安排出時(shí)間來，如果時(shí)間不夠碍讨，就要把走行時(shí)間壓縮成20分鐘治力。否則，元?dú)獠粴w源勃黍，練一段時(shí)間以后宵统，體力不但不能增強(qiáng)，反而會虛弱覆获。這一點(diǎn)務(wù)必要注意马澈。
關(guān)于根據(jù)病情。對走行式子緩慢柔和程度的調(diào)節(jié)弄息，以每半分鐘邁一步(一條腿)的速度向后擺動的胳臂下垂35度痊班，為適合此功(即適合睥胃病)的走行速度和動作幅度。干腸病者總行摹量， 就要稍微慢些涤伐，動作稍微小些， 心臟病者走行缨称，就要再稍微慢些凝果、動作小些，肺臟病者走行具钥，又應(yīng)較之稍微快些豆村、動作大些，腎臟病者走行骂删，又較肺病者稍微快些掌动、動作大些(圖72)。以幅度差別宁玫，來求得平秘陰陽粗恢。
以上的走行速度和動作幅度，只是根據(jù)病患不同臟腑所做的調(diào)節(jié)欧瘪。除此之外眷射，還用考慮到其他方面，如腎氣過于虛虧佛掖、體質(zhì)過于軟弱的病人妖碉，就又要走的慢些、動作小些芥被，心臟病兼神經(jīng)官能癥者欧宜，往往由于雜念紛紛，應(yīng)考慮走得稍快些拴魄、動作靈活些冗茸，對排除雜念會有一定的作用席镀，如此等等。
總之夏漱，調(diào)節(jié)的原則豪诲，應(yīng)該是既考慮病情，也照顧到其他方面挂绰，既適合臟器的不同特性屎篱，又有利于練功的松靜自然。
今天的分享就到這里葵蒂。下一次我們分享(3芳室，收式)
