現(xiàn)在，如果要評(píng)選一個(gè)嚴(yán)重的病癥坏怪，那么 贝润，“ 注意力分散 ” 可以名列前三位之一。事實(shí)的確是這樣铝宵，看看下面的圖片：
這是一張?jiān)诰W(wǎng)絡(luò)上傳播較為廣泛的照片
我想大多數(shù)人都有共鳴打掘，這或許是曾經(jīng)的你，或者就是現(xiàn)在的你鹏秋。我們總是斗志昂揚(yáng)抱著書本尊蚁，與書中的文字來(lái)一場(chǎng)邂逅，來(lái)一場(chǎng)思想的碰撞侣夷，總想著自己一直在奮斗的路上横朋。可惜，我們總被各種信息占領(lǐng)著專注力百拓。
●外在干擾：
職場(chǎng)上琴锭，我們有同事、上司的工作信息的輪番轟炸衙传；私底下决帖，手機(jī)的娛樂(lè)信息、朋友約會(huì)總在呼喚著我們 ……
●內(nèi)在干擾：
我們自身的目標(biāo)飄忽不定粪牲，想得到的太多，既想得到長(zhǎng)足的進(jìn)步止剖，又不想放棄自己的精神娛樂(lè)腺阳，最終在努力與懶惰中掙扎，蹉跎了歲月 ……
專注力的缺乏穿香，意味著夢(mèng)想無(wú)限期的拖延亭引。我們偶爾會(huì)定下這樣的目標(biāo)：這個(gè)星期，我要把這本書讀完皮获。
于是焙蚓，你在某個(gè)下午癱坐在沙發(fā)上，耳機(jī)里播著音樂(lè)洒宝，翻開了書本的第一章购公。忽然，音樂(lè)里播放了一首你很喜愛的歌曲雁歌，于是宏浩，你不自覺地哼唱起來(lái)。當(dāng)這首歌播放完之后靠瞎，你注意力再次回到書本上面比庄；這時(shí)候求妹，你家人回來(lái)了，帶來(lái)好吃的佳窑。你在食物的呼喚下制恍，左手拿書、右手拿著美食神凑，邊咀嚼著净神、邊跟親人聊起了天。
當(dāng)你再次意識(shí)到自己要看書的時(shí)候耙厚，微信發(fā)來(lái)了一條朋友約飯的消息强挫，你看著外面的天色已經(jīng)不早了，最后心想：今天就算了吧薛躬，明天再看俯渤。吃飯要緊，民以食為天……
就這樣型宝，每天總有不同的干擾八匠，讓我們推脫著我們?cè)径ㄏ碌哪繕?biāo)。雖然我們?cè)S下了承諾趴酣，卻在目標(biāo)的這條路上越走越遠(yuǎn)梨树。
相反地，消滅各種干擾岖寞，意味著你已經(jīng)領(lǐng)跑著大多數(shù)抡四。在我看來(lái)，專注力的缺乏背后意味著很多：
●目標(biāo)及目標(biāo)意義的缺乏（沒想明白為什么要做）仗谆；
●目標(biāo)分解的缺乏（怎么去行動(dòng)）指巡；
●缺少儀式感或免干擾機(jī)制（導(dǎo)致外界干擾不斷融進(jìn)我們的大腦）；
●目標(biāo)過(guò)程中的獎(jiǎng)懲機(jī)制（每次專注過(guò)后得到正向的反饋隶垮，形成良性循環(huán)藻雪，最終形成習(xí)慣）；
Ps：也許有思考欠缺到位狸吞，歡迎讀者來(lái)補(bǔ)充勉耀。
那么從問(wèn)題來(lái)看，只要解決以上蹋偏，也就等價(jià)于解決了我們專注力的問(wèn)題便斥。
1、? 明確自己最想要的是什么（即目標(biāo)是什么）
對(duì)于那些在某個(gè)領(lǐng)域上頗有建樹的人威始，他們都有著一個(gè)共同點(diǎn)：目標(biāo)明確椭住、并在此基礎(chǔ)上不斷堅(jiān)持。
●所以字逗，第一個(gè)一連串的問(wèn)題是：
沒有目標(biāo)京郑，那就該問(wèn)問(wèn)自己我想得到什么宅广，我要從事什么樣的職業(yè)？或做什么樣的事些举、想得到什么樣的結(jié)果跟狱？如果目標(biāo)太多，那么目前哪一個(gè)目標(biāo)對(duì)于我來(lái)說(shuō)是最重要的户魏，列出優(yōu)先級(jí)驶臊。
其實(shí)這是一個(gè)最值得深思的問(wèn)題，他代表著我想要成為什么樣的人叼丑，在生活上或者在職場(chǎng)發(fā)展上关翎。
01把手段誤解成目的
好比如：我們?cè)敢馀Γ赃x擇了看書鸠信。但看書只是努力的途徑纵寝，不是目的，前期看過(guò)一兩本書會(huì)帶給我們一種內(nèi)心虛榮的滿足感：“ 我今天看書了星立，感覺很充實(shí)”爽茴，但這種與書本的 “ 蜜月期 ” 的假象不會(huì)維持很久。別把途徑當(dāng)作目的绰垂。
02積極探尋目標(biāo)的線索
回答我想要什么室奏，其實(shí)是一個(gè)不容易的問(wèn)題。因?yàn)槲覀兺鶎?duì)目標(biāo)一點(diǎn)感知也沒有劲装。例如拿互聯(lián)網(wǎng)興起的運(yùn)營(yíng)來(lái)說(shuō)胧沫，如果對(duì)于一個(gè)完全沒有接觸過(guò)運(yùn)營(yíng)的人來(lái)問(wèn)話：“ 你喜歡運(yùn)營(yíng)嗎？” 你這樣問(wèn)占业，他會(huì)一臉懵逼绒怨，因?yàn)闆]有“運(yùn)營(yíng)”這個(gè)概念，即使未來(lái)的他真的喜歡運(yùn)營(yíng)纺酸。因?yàn)楦兄粯訓(xùn)|西是不是自己喜歡的窖逗，你起碼要看到事物的部分面貌址否，哪怕是冰山一角餐蔬。
我們換個(gè)角度來(lái)看，許多大學(xué)生都沒想過(guò)自己的職業(yè)可能性：攝影師或者營(yíng)銷策劃佑附？這些往往只能停留在口中樊诺，因?yàn)闆]有接觸過(guò)，不知道具體是要做什么音同，所以永遠(yuǎn)只能保持著敬畏和不確定词爬。這也是高校倡導(dǎo)大學(xué)生多接觸外部活動(dòng)的原因之一。多接觸未知事物权均，或者感興趣的事物顿膨，積極尋求自己想要的東西锅锨。
另外，對(duì)于我們普通人恋沃，目標(biāo)往往都是物質(zhì)導(dǎo)向的（即興趣為次要因素）必搞，那么在這種情況下更多的是應(yīng)該看清楚自己的職業(yè)能力偏重，你的性格適合做什么囊咏，在做的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處恕洲，不斷深耕，這也是一種尋對(duì)目標(biāo)的方式梅割。
2霜第、? 分解目標(biāo)（即長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)）
明確了自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，就像找到了一個(gè)支架支點(diǎn)户辞，我們應(yīng)該找來(lái)更多的支點(diǎn)泌类，不然你的目標(biāo)很快就會(huì)散架。換句話說(shuō)咆课，長(zhǎng)期目標(biāo)具有導(dǎo)向意義末誓，但不具備現(xiàn)實(shí)的具體指導(dǎo)意義。所以要分解目標(biāo)，找到合適的短期目標(biāo)湖笨，指導(dǎo)我們的日常學(xué)習(xí)钦铺、工作。
下面我以 “ 互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 為例子簡(jiǎn)述一下晴玖。
假設(shè) “ 成為一個(gè)牛逼的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)總監(jiān) ” 是我們的長(zhǎng)期目標(biāo)，那么我們就可以將目標(biāo)進(jìn)一步拆分为流，運(yùn)營(yíng)總監(jiān)需要哪方面的能力呢呕屎？從某一個(gè)維度進(jìn)行劃分：用戶運(yùn)營(yíng)、活動(dòng)運(yùn)營(yíng)敬察、內(nèi)容運(yùn)營(yíng)秀睛、數(shù)據(jù)分析、統(tǒng)籌規(guī)劃莲祸、其他……
這些都是我們要涉及到的能力蹂安，再進(jìn)行下一步劃分。比如上述所說(shuō)到的活動(dòng)運(yùn)營(yíng)锐帜，那么它可能需要你懂得：活動(dòng)策劃、資源整合缴阎、渠道合作、活動(dòng)推廣……這些都是我們需要獵級(jí)的細(xì)分能力。
根據(jù)以上能力細(xì)分述暂，用表格表現(xiàn)出來(lái)，然后根據(jù)自己實(shí)際情況的著重點(diǎn)去考慮畦韭。比如：你一直接觸公關(guān)活動(dòng)的事，那么你可以從活動(dòng)運(yùn)營(yíng)這個(gè)能力著手廊驼，去向你的最終目標(biāo)邁出第一步；如果渠道拓展是你的能力優(yōu)勢(shì)所在妒挎，那么你就可以基于此去拓展其他的能力绳锅。
在詳細(xì)考慮清楚酝掩、定位好之后，你的目標(biāo)感就會(huì)變強(qiáng)期虾。
3、? 合理規(guī)劃任務(wù)分配
01什么能力做什么事
我們倡導(dǎo)學(xué)習(xí)者镶苞，從舒適區(qū)跳出，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)茂蚓。但這并不意味著一蹴而就地盲目提高壕鹉。一個(gè)剛要一心學(xué)好英語(yǔ)的零基礎(chǔ)學(xué)生，如果一開始就拿著雅思英語(yǔ)單詞去背聋涨，那么他很快就會(huì)放棄晾浴；一個(gè)不會(huì)走路的小孩，不可能學(xué)會(huì)跑步牍白。
同樣地脊凰，在任務(wù)分配量的處理上，我們不能太高估一天能給我們空出的時(shí)間茂腥。有些人往往一天給自己布置了很多的學(xué)習(xí)任務(wù)狸涌，結(jié)果每天的任務(wù)都沒有完成的，久而久之就會(huì)形成挫敗感础芍。在這個(gè)時(shí)候杈抢，其實(shí)不是我們不夠努力数尿，而是定的任務(wù)太多了仑性。
02什么時(shí)候做什么事
在能力訓(xùn)練的安排下面，我們需要盡量安排相關(guān)性比較大的能力放在同一段時(shí)間右蹦，那么就可以達(dá)到1+1＞2的效果诊杆。這是加速成長(zhǎng)的一條 “ 捷徑 ” 歼捐。
在相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，假設(shè)是A和B晨汹，在兩者交叉進(jìn)行的過(guò)程中豹储，很大程度上，你能從A的知識(shí)上帶來(lái)B知識(shí)的新啟發(fā)淘这，反之亦然剥扣。
這也是學(xué)習(xí)的一種樂(lè)趣，別少看這細(xì)節(jié)铝穷，就是這些細(xì)節(jié)拼湊成我們的專注力钠怯。
4、? 建立學(xué)習(xí)的儀式感曙聂，為專注力的形成創(chuàng)造環(huán)境
在我們的生命中晦炊，很多場(chǎng)景都需要儀式感：結(jié)婚、生日慶祝宁脊，學(xué)習(xí)也是断国。
在你學(xué)習(xí)之前，整理好書桌前的一切雜物或關(guān)掉你的手機(jī)榆苞，兩小時(shí)斷絕一切外界信息或找一個(gè)寧?kù)o的地方稳衬、一張正經(jīng)的學(xué)習(xí)桌椅，拿起筆坐漏，開始宋彼。
回想起我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)狀況，就是缺少這樣的儀式感仙畦。癱坐在沙發(fā)上输涕、喝著飲料莱坎、叼著食物寸士、聽著音樂(lè)，這一切都是需要我們正視的陋習(xí)乃正。
5婶博、? 獎(jiǎng)勵(lì)和督促
目標(biāo)的成效往往是不容易在短期內(nèi)看見的，或許是一個(gè)月，長(zhǎng)則半年或以上叹阔。那么在這個(gè)過(guò)程中传睹，就相當(dāng)于我們不斷地摸黑，看不到自己想看到的睛藻；時(shí)間長(zhǎng)了邢隧，就很容易放棄府框。
在這個(gè)時(shí)候，我們更應(yīng)將注意力放在“做事”的 “ 做 ” 本身院峡。只要我們做了系宜、堅(jiān)持了就應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。
那么俩垃，你每天列出的 todo list 完成之后汰寓，是不是應(yīng)該也適應(yīng)地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢？吃飯加雞腿或出去偶爾Rap一下跃闹。
相反地望艺，沒有完成任務(wù)的時(shí)候也應(yīng)該有懲罰肌访。至于怎么懲罰？在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天惩激，許多人建立主題社群，像讀書咧欣、早起….每天在里面打卡魄咕，如果沒完成就當(dāng)天發(fā)紅包蚌父，這不失為一種好的懲罰方法。
當(dāng)然喝滞，每個(gè)人都可以有不同的玩法膏秫。
6、最后要說(shuō)的
當(dāng)我們開始靜下心思考窘哈，當(dāng)我們學(xué)會(huì)專注于一件事滚婉，我們的生活會(huì)變得不一樣帅刀。
有這么一句：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來(lái)的就是那種能量的振動(dòng)頻率骇窍，然后全宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)锥余，幫助你得到你想要的東西。
后來(lái)只估，我終于明白着绷，當(dāng)你無(wú)比專注地去做某件事時(shí)荠医，效果就會(huì)顯而易見地好桑涎，那些你想要的攻冷、渴望的就會(huì)與你不期而遇遍希。當(dāng)你無(wú)比專注地去付出、去投入時(shí)禁谦，在不經(jīng)意間废封，你也會(huì)邂逅那個(gè)更好的自己。
希望這篇文章遥皂，能夠幫助你刽漂。
