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夢的啟示：睡眠從本質(zhì)上講是一種時間的管理與調(diào)節(jié)抖部。簡而言之～睡眠時間和覺醒時間是根據(jù)我們的生存需要以及危險系數(shù)來自動調(diào)節(jié)的。而并不是根據(jù)什么健康手冊的說法來規(guī)定的。①睡眠的主要目的是鞏固記憶，是學(xué)習(xí)。睡與不睡差了35%验懊。在睡眠過程中，你會拓寬記憶的透光孔尸变，因素能看到更完整的景象义图，快速的眼動睡眠階段正是這一記憶的創(chuàng)造期，在此期間召烂，你會為腦中的信息建立起不同的關(guān)聯(lián)碱工、不同的組合等。無論是在我們睡覺的時候奏夫，還是在我們醒著的時候怕篷，大腦都會對信息做很多類似的整合工作⌒镏纾快速眼動睡眠階段：⒈有助于詮釋帶有感情色彩的記憶內(nèi)容廊谓。⒉運動記憶的專場。⒊和⒋慢波階段或深度睡眠階段而合并到一起麻削，是延長記憶的關(guān)鍵階段蒸痹。睡眠增強記憶力，理解力呛哟，學(xué)習(xí)力叠荠。睡眠之所以占據(jù)了如此多的時間，恰是因為這對我們即時的竖共、日復(fù)一日的生死存亡具有至關(guān)重要的意義。在失去意識的停機狀態(tài)中俺祠，大腦實際上是在澄清記憶公给，深化技能___睡眠是完成這兩項任務(wù)必不可少的步驟。睡覺就是學(xué)習(xí)蜘渣。睡眠的首要功能就是解開那些在白天新形成的不必要的鏈接淌铐，同時“鞏固那些鏈接網(wǎng)中形成的有意義的成果”。
