大家好樱报，我是馬利葬项，歡迎閱讀我的簡書，每天堅持一點點肃弟，就會發(fā)生大改變玷室，這是剽悍晨讀從第一天就開始教我們的真理，或許我們每天就這樣執(zhí)行著笤受，或許我們每天掙扎著穷缤，或許我們每天斗爭著，今天看到微習(xí)慣箩兽，我們再不需要每天跟時間津肛，跟自己打仗了。
昨天看了人民的正義汗贫，其中有一段高小琴和祁同偉的對話身坐，高小琴說為了幾個動作秸脱，幾句話得練習(xí)一整天，為了見一個人得備好幾天的課部蛇。祁同偉說是啊摊唇，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕的事情涯鲁。我不太喜歡里面的這兩個人的角色巷查，但是他們說的話還是蠻有道理的。
一個壞習(xí)慣和一個好習(xí)慣的形成抹腿，都不是一蹴而就的岛请，每一個習(xí)慣都是靠著微習(xí)慣喂大的吧，壞習(xí)慣的基礎(chǔ)是壞的微習(xí)慣警绩，好習(xí)慣的基礎(chǔ)是好的微習(xí)慣崇败。如果每個人養(yǎng)成的都是好的微習(xí)慣，它占據(jù)我們的24小時肩祥，壞的微習(xí)慣來不了了后室，所以好的微習(xí)慣來了，壞的不就走了么搭幻。
那什么是微習(xí)慣咧擂，好的微習(xí)慣有什么好處逞盆，怎樣才能養(yǎng)成微習(xí)慣呢檀蹋？
微習(xí)慣是什么
微習(xí)慣就是小到不費吹灰之力就能完成的小目標(biāo)，比如說揉一揉眼睛云芦，隨時可以做俯逾，毫不費力。
我們每個時間段都告訴自己要養(yǎng)成一個好習(xí)慣舅逸，比如說早點睡覺桌肴，早點起床，每天健身琉历，每天練琴坠七，一周翻譯一篇文章，一周讀一本書等旗笔，不可否認(rèn)這些都是一些好的習(xí)慣彪置，可是做到的人有多少呢？為了成為那少數(shù)人中的一個蝇恶，我們可以把這個習(xí)慣拆分拳魁，分成每一個小的習(xí)慣或者目標(biāo)，比如：今天11:30睡撮弧，明天可以11:29睡潘懊；今天7:20起床姚糊，明天可以7:19起床；一天做一個瑜伽動作授舟，一天可以翻譯一個句子救恨，一天讀一段等。
微習(xí)慣的好處
當(dāng)我們看到別人成功地實現(xiàn)了一個目標(biāo)或者養(yǎng)成了一個好習(xí)慣释树，我們會拍手叫好忿薇，甚至?xí)f意志力真強啊，我就不行躏哩。意志力可以支持人做出改變肴裙，意志力是一種品質(zhì)逆瑞，我們大部分人確實沒有，意志力也需要培養(yǎng)甚至損耗元氣，但是微習(xí)慣不需要很強的意志力胆建，不會讓我們覺得受到限制，因為足夠小咒精，所以幾乎察覺不到牵辣，這樣才能真正的做出持久的改變仔涩。
如何培養(yǎng)微習(xí)慣
首先制定一個每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣扑浸，注意：選擇一個微習(xí)慣；選擇最小的習(xí)慣择浊；賦予微習(xí)慣意義伤靠。
其次是執(zhí)行微習(xí)慣捣域，注意：不斷告訴自己有好處；微量開始宴合，超量結(jié)束焕梅；堅持記錄。
最后養(yǎng)成習(xí)慣卦洽，不同習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時間不一樣贞言，所以不能圖快。如何判斷我們的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了阀蒂，比如：對這件事情習(xí)以為常该窗，不再有抵觸情緒，也沒有期待情緒蚤霞。
不積小流無以成江海酗失，不積跬步無以成千里;千里之行，始于足下争便；每天做一點點级零，好的習(xí)慣或者目標(biāo)就會走近一點點，如果有一天我們養(yǎng)成了都是好的習(xí)慣，哪還有壞習(xí)慣的一席之地呢奏纪。我來了鉴嗤，你就會走的，因為就這些時間位置序调。
