[精進(jìn)每一天]第299天? ? 2017.9.9
情緒與認(rèn)知（改變認(rèn)知角度蟆豫，做自己的國(guó)王）
情緒：是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱议忽，是多種感覺懒闷、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
認(rèn)知：是指人們獲得知識(shí)或應(yīng)用知識(shí)的過程栈幸，或信息加工的過程愤估，這是人的最基本的心理過程。
人的情緒有很多速址，千言萬語也不盡描述玩焰。簡(jiǎn)單來說可分為消極情緒與積極情緒。
一個(gè)人如果能控制自己情緒芍锚、欲望和恐懼昔园，那他就勝過國(guó)王蔓榄。情緒就是心魔，你不控制它默刚，它便吞噬你……
現(xiàn)實(shí)中甥郑，情緒失控的例子很多，上到君王荤西，下到草民…澜搅。
今年的2月18日，武昌區(qū)武南一村發(fā)生一起惡性刑事案件邪锌。犯罪嫌疑人胡某因口角糾紛勉躺，在一面館門口持面館菜刀，將面館業(yè)主姚某砍死觅丰。起因是客人胡某和他的伙伴吃完面時(shí)饵溅，姚某按5元一碗面去收費(fèi)，兩個(gè)伙伴沉默不語妇萄，只有22歲的胡某用四川話向老板提出了異議概说，“牌子上寫著四塊錢一碗，你怎么要多收幾塊錢索嚣伐？” 姚某可能工作累了心情煩躁糖赔，說了一句“我說幾塊錢一碗就幾塊錢一碗，吃不起你就不要吃轩端》诺洌”而這句話恰恰激怒了胡某，情緒失控的胡某后面做的事情基茵。
2013年7月23日20點(diǎn)奋构，北京市大興區(qū)，中年男子韓磊拱层、李明駕車至大興區(qū)因停車時(shí)與李某「女」發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)弥臼。隨后，韓磊將李某的女兒孫某某從幼兒車內(nèi)抓起摔在地上根灯，李明當(dāng)場(chǎng)駕車帶韓磊逃離現(xiàn)場(chǎng)径缅。7月26 日，被摔女童經(jīng)搶救無效死亡烙肺。
2013年9月25日纳猪，該案在北京市一中院一審宣判。最終桃笙，法院認(rèn)定被告人韓磊將女童高舉過頭頂摔在地上構(gòu)成故意殺人罪氏堤，判處死刑，剝奪政治權(quán)利終身搏明。
情緒失控的人等于情緒控制開關(guān)在別人身上鼠锈，在別的事物身上闪檬。打個(gè)比方，就像一盞燈购笆，人家一按開關(guān)燈就亮或暗谬以。有人可能因一個(gè)眼神、一句話由桌、一個(gè)動(dòng)作都可能“火山爆發(fā)”为黎。
情緒失控所引起的惡果太多太多，那怎么樣才能情緒自己控制行您，自己做自己的主人铭乾。
方法有三，
第一種方法：改變認(rèn)知角度
當(dāng)你看到別人開車強(qiáng)行插隊(duì)娃循，不按規(guī)矩開車炕檩、別車，開車搶時(shí)間捌斧。你可以想：憑什么笛质？老子就不讓你…。? 你也可以想：他可能有很急的事情捞蚂，必須及時(shí)趕到某地妇押。那我讓他一下，就當(dāng)做個(gè)好事姓迅，讓讓他敲霍，禮讓的人好有素質(zhì)，我要做有素質(zhì)的人丁存。嗯肩杈，回頭好好稿賞自己…。
在醫(yī)院解寝，你已經(jīng)排隊(duì)老半天扩然，但前面忽然有人插隊(duì)。你可以想：我也是人聋伦，我也在排隊(duì)夫偶，這種人真xxx……。? ? 你也可以這樣想：那個(gè)人插隊(duì)嘉抓，可能家里尚有等待哺乳幼兒（可能他要趕著接小孩）……索守，
誰也有個(gè)匆忙的時(shí)候晕窑，我今天讓人抑片，明日也會(huì)有人讓我……，嗯杨赤，很好敞斋，我好有正能量啊截汪，回頭好好稿賞一下自己。
當(dāng)有人說植捎，一年只有三季衙解，很好啊，他時(shí)三季人焰枢。難道我跟他吵蚓峦？也做三季人。
當(dāng)有人說济锄，三七二十四暑椰，很好啊，難道知道三七二十一的人要跟三七二十四的人吵架荐绝？讓別人以為我也是三七二十四一汽？
第二種方法：改變認(rèn)知看法
有個(gè)人因?yàn)閻廴讼人ィ芡纯嗟吞玻麊柖ΧΥ竺男睦韺W(xué)家弗蘭克怎么辦召夹？弗蘭克問：“如果你先你太太而去，那你太太會(huì)痛苦嗎恕沫？”回答是肯定的监憎。弗蘭克說：“那你的痛苦是有意義的，你代替了你太太的痛苦婶溯》懵玻”
比如：你今天開車出門，剛出門口爬虱，車胎扎釘子隶债，沒氣了。你可以想：今天太倒霉了跑筝，剛出門口就扎了釘子死讹。? 你也可以想：今天真走運(yùn)，要是待會(huì)在高速上扎釘就麻煩大了曲梗。
2015年赞警，我回家過年的路上，追尾了虏两。如果我想：太倒霉了愧旦，…，結(jié)果于事無補(bǔ)定罢。但我在想：幸虧人沒事笤虫。心情沒受半點(diǎn)影響。
第三種方法：
來點(diǎn)自嘲，來點(diǎn)阿Q精神琼蚯。
當(dāng)有人眼睛盯著你看時(shí)酬凳，你可以想，太棒了遭庶，一定是我長(zhǎng)得太帥了……宁仔。
當(dāng)你丟失錢財(cái)時(shí)，可以想：退財(cái)擋災(zāi)啊峦睡。也可以想：錢給日本人拿去買藥了翎苫。哈哈哈哈！
當(dāng)然阿Q精神也能幫到你榨了。阿Q精神的特點(diǎn)是“精神勝利法”拉队。阿Q與人家打架吃了虧，心里就想：“我總算被兒子打了阻逮，現(xiàn)在世界真不像樣粱快，兒子居然打起老子來了∈宥螅”
“阿Q精神”內(nèi)含科學(xué)性事哭。對(duì)于心理失控的人來說，它是一劑良藥瓜富，使他們從中獲得自我安慰自我解脫鳍咱，不至于因心理壓力得不到正確疏導(dǎo)而做出失去理智，譬如打人与柑、毀物甚至殺人谤辜、放火或者自殺之類的偏激行為。
有香港明星問泰國(guó)智者白龍王：我的運(yùn)氣會(huì)好嗎价捧？
白龍王反問：“你的脾氣好嗎丑念？”是的當(dāng)你的脾氣好時(shí)，你的運(yùn)氣就會(huì)好结蟋。
正所謂：易漲易退山溪水脯倚，易反易復(fù)小人心。修行是一輩子的事嵌屎，自己的情緒自己做主推正，不做情緒容易反復(fù)的小人。多與高人為伍宝惰，多看看書籍植榕。提高、改變自己認(rèn)知尼夺。這樣會(huì)有很大幫助尊残。
希望我的方法對(duì)你有所幫助炒瘸。
