習(xí)慣養(yǎng)成就是兩個字：堅持僧凤。
堅持的過程中有猶豫，有退縮剩辟，有三心二意掐场，但關(guān)鍵是，在不能堅持的時候還在繼續(xù)往前走贩猎，這才是真正的堅持熊户。
01
最近大家都在朋友圈曬自己參加的各種知識付費的訓(xùn)練營，學(xué)英語吭服，學(xué)繪畫嚷堡，學(xué)寫作......
為什么加入這樣那樣的訓(xùn)練營?是因為我們要成長，要改變艇棕，要活出自己想要的樣子蝌戒。
我就是其中的一員。
為了克服自己全職媽媽5年的拖延癥欠肾，焦慮癥瓶颠，7月份我報名參加了一個22天行動營。行動營每天打卡任務(wù)是根據(jù)材料寫一篇500——800字的文章刺桃。如果有一天不能堅持打卡，所交押金將不再退還吸祟。
開始我不以為然瑟慈，不就是寫文章嗎？有什么難的屋匕「鸨蹋可寫到第5，6天的時候过吻，我開始感覺自己被挖空了进泼，不知道該寫什么內(nèi)容.。
看著群內(nèi)小伙伴都在紛紛打卡纤虽，看看他們精彩紛呈的文章乳绕，我感覺自己一無是處。那兩天真的是咬著牙堅持下來逼纸，寫的文章也是東拼西湊洋措。
過去這幾天，靈感好像又回來了杰刽，寫文章不再艱澀和空洞菠发。這種美好的感覺大約維持了10天左右王滤，我開始倦怠，加上女兒發(fā)燒滓鸠，煩躁的我又一次想放棄.
當時群內(nèi)的一個伙伴給了我一個莫大的激勵雁乡，一個20幾歲的女孩子，到處借錢創(chuàng)業(yè)糜俗，白天忙到累成狗踱稍，晚上回到家還要打卡寫文章。
我從她身上看到了6年前的自己吩跋。不僅僅是她寞射，很多上班族白天上班，晚上回家寫文章锌钮，每天打卡截止的時間是晚上12點桥温，遇到加班，她們每每提交文章都是11點半以后.好多是踩著11點59分這個點才打卡的梁丘。
我終于堅持了22天侵浸，在收到押金和全勤獎紅包的那一刻，我感覺自信又回來了氛谜。
我們這期行動營的全勤結(jié)業(yè)率在95.76%掏觉。
能堅持別人不能堅持的,才能擁有別人不能擁有的。
02
行動營結(jié)業(yè)那天值漫，接到了一個挑戰(zhàn)任務(wù)澳腹，大家可以自由連續(xù)打卡10天，可以獲得資格進入到新的社群杨何，開啟下一個階段的挑戰(zhàn)酱塔。
這10天，沒有人監(jiān)督危虱，沒有人提醒羊娃，完全是靠自己的自控力。
我又堅持了10天埃跷，10天中蕊玷，有的小伙伴因各種各樣的原因沒有堅持，我所在的連隊接近100人弥雹，大約有一半的人堅持下來垃帅。
接下來我們獲得了進入新社群的資格，這個社群的任務(wù)是挑戰(zhàn)120天寫作打卡缅糟，沒有人監(jiān)督挺智，沒有人提醒，寫作題材不限，120天完全平自己的自控力赦颇，意志力二鳄。
新社群接近300人。讓我們看下打卡數(shù)據(jù)：
第一天;154人媒怯，第5天订讼，128人，第10天92人扇苞，第30天,74人欺殿。隨著時間的推移，堅持打卡的人越來越少鳖敷。
我默默地看清了一個事實：堅持脖苏，是一件多么困難的事情，如果沒有強烈的企圖心定踱，和超人的自控力棍潘，心想事成將永遠是掛在天邊那道不可觸及的彩虹。
堅持崖媚，是很多人難以做到的事情亦歉，所以，越往后走畅哑，你的競爭對手越來越少肴楷，路也越來越寬闊。
以前以為堅持就是永不動搖荠呐，現(xiàn)在才明白赛蔫，堅持的過程中有猶豫，有退縮泥张，有三心二意濒募，但關(guān)鍵是，在不能堅持的時候還在繼續(xù)往前走圾结，這才是真正的堅持。
03
行為心理學(xué)研究一個習(xí)慣的形成大致分為三個階段：
1-7天是第一階段”這個階段你需要十分刻意提醒自己改變齿诉，自己也會覺得有些不自然筝野，不舒服。
7-21天是第二階段粤剧。這時一定要堅持歇竟，不要放棄第一階段的努力，在這個階段你已經(jīng)覺得比較自然抵恋，比較舒服了焕议，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前弧关。因此盅安，你還需要刻意地提醒自己改變唤锉。
21-90天是第三階段。此階段的特征是“不經(jīng)意别瞭，自然”窿祥，其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”蝙寨。一旦跨入此階段晒衩，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習(xí)慣墙歪，像洗臉刷牙一樣听系，成為你生活的一部分，每天都能自然的去做虹菲。
22天能養(yǎng)成一個習(xí)慣嗎靠胜？
不能。但22天是一個開始届惋，一個機會髓帽。
就象你吃面包片，吃到第五片你吃飽了脑豹，你能這樣說嗎：要早知這樣郑藏，我就只吃第5片了。實際上瘩欺，你吃的前四片面包就是你的堅持必盖，第5片就是你的收獲。
習(xí)慣養(yǎng)成也是這樣俱饿，沒有最初的22天歌粥，就沒有接下來的120天，沒有接下來的365天.
有了開始的22天拍埠，你就邁開了實現(xiàn)夢想的第一步失驶。提高自控力，實現(xiàn)夢想的挑戰(zhàn)枣购，變得越來越善于和自己相處嬉探，變得越來越能堅持行動，總有一天我們會和未來理想中的自己相遇棉圈，活出自己想要的樣子涩堤。
