上一篇說道哺乳期不能吃哪些，有些寶媽就比較頭疼了玉吁，這也不讓吃照弥，那也不能吃，那今天小編來說說到底哪些東西可以增加乳汁的分泌呢进副？
1这揣、豆腐：含有多種礦物質(zhì)、脂溶性維生素影斑，它有補(bǔ)鈣和清熱解毒的作用给赞，可以搭配一些維D豐富的食物促進(jìn)鈣的洗手。哺乳期女性經(jīng)常吃些豆腐的話矫户，還可以促進(jìn)乳汁的分泌片迅，但是也是要適量，不能天天吃皆辽。
2柑蛇、萵筍：萵筍葉中礦物質(zhì)的含量很高，寶媽吃萵筍燒豬蹄膳汪，不僅減少了豬蹄的油膩感唯蝶，而且味道鮮美，可促進(jìn)乳汁分泌遗嗽。
4氮昧、肉類的攝入：多吃母雞湯、鯽魚湯浦楣、豬腳湯等袖肥，湯不要太過油膩。
還有寶媽出完月子之后专筷，如果在奶水充足的情況之下，可以少喝一點(diǎn)湯蒸苇，正常吃飯磷蛹，不然容易肥胖。
