熬夜之后吃什么養(yǎng)生食物來補身體?因為工作扒最，學(xué)習(xí)等方面的原因，現(xiàn)如今的年輕人越來越多地開始經(jīng)常熬夜华嘹。都提倡早睡早起扼倘，很明顯地說明熬夜晚睡對身體有害。有時候年輕人因為年輕身體好除呵，不覺得熬幾天夜有什么再菊。但其實熬夜的危害特別大，如果你熬了夜颜曾，第二天一定要補回來的纠拔。
一、需要的營養(yǎng)素
1泛豪、補水稠诲。水是生命之源，熬夜的你诡曙，生物鐘被打亂臀叙，代謝加快，體內(nèi)的水循環(huán)出現(xiàn)異常价卤。所以必須要補充足夠的水分來滋養(yǎng)你的身體劝萤。
2、維生素A慎璧。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成床嫌，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞胸私。
3厌处、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑岁疼，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與阔涉，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統(tǒng)不被破壞捷绒。B族維生素參與人體諸多系統(tǒng)的代謝瑰排，可以幫助毒素的排出。
