如何提升我們的睡眠質(zhì)量
001 Repition（重述）：
只有早起吨艇，我們才能獲得安靜的時間，進而對自己的未來和當下做檢視與安排，活在要是第一的狀態(tài)
一天睡眠時間應該7-8小時宜肉，擁有更好的睡眠質(zhì)量以便我們擁有更好的精力
如何提升睡眠質(zhì)量
增加深度睡眠時間-與體溫有關(guān)匀钧，體溫上升我們會更加清醒翎碑，陽光會讓我們更清醒，所以要多曬太陽之斯，白天清醒日杈，精力充沛，晚上就能更好的入睡
午休時間不能超過45分鐘-帶上耳塞和眼罩
睡前不能吃太多東西
每天補充8杯水
用易效能的思維佑刷，把大腦清空莉擒，讓大腦充分休息
002 Combine（結(jié)合）：
不斷調(diào)整睡眠時間，最近睡眠質(zhì)量和睡眠時間也在不斷修正瘫絮，晚上23:00前睡覺涨冀，早晨也差不多5點左右起床
003 Use（應用）：
早睡時間還要提前
每天清空大腦，保證高質(zhì)量睡眠
早晨高效利用時間麦萤，做檢視鹿鳖、規(guī)劃和學習
