就業(yè)，存款距帅，身材右锨，年齡......
不久前還因為這些問題不斷在和自己斡旋，以至于生活各方面都難以良性發(fā)展碌秸。
有很多想法绍移，想做很多事情，又期待立馬看到效果讥电，所以每當(dāng)事與愿違時蹂窖，便會落入焦慮的怪圈。
心里難受卻找不到解決辦法的那種無所適從和無力感恩敌，也許只有經(jīng)歷過的人才深有體會瞬测。
為了減輕這種痛苦的感覺，我也不是什么都沒做纠炮，嘗試過幾種方法之后月趟，終于在某個時間節(jié)點，發(fā)揮起了作用恢口。
極少再去糾結(jié)歲月的疊加孝宗，逐漸學(xué)會平衡工作生活和興趣發(fā)展，也已然能自如控制自己的情緒耕肩。驚訝于自己轉(zhuǎn)變快速的同時因妇，也越發(fā)明白问潭，原來獨處也是門重要的學(xué)問。
然而沙峻，焦慮感是會反復(fù)出現(xiàn)的睦授，每次出現(xiàn)，都會消耗大量精力摔寨，為了快速掙脫它的困擾去枷，使工作和生活步入正軌，不得已摸索出一套小方法是复，經(jīng)過多次交替試驗删顶，發(fā)現(xiàn)的確有點效果。
因此今天卡羅兒把這20個緩解焦慮的方法分享予你淑廊，希望你也能從中得到救贖逗余。
1.堅持早起
我以前也是夜貓子，經(jīng)常一兩點鐘才睡季惩，睡到中午才起录粱，但是現(xiàn)在已經(jīng)慢慢能做到七點半左右起床。
當(dāng)你按時早起画拾，你會發(fā)現(xiàn)這一天被拉得很長很長啥繁，你可以不慌不忙地吃早餐，做工作青抛，回郵件旗闽，做回生活的掌控者。
2.減少注意力分散
戒掉短視頻蜜另、不刷直播不看劇是我堅持了很久的事适室，最近開始嘗試遠(yuǎn)離朋友圈。
從這種無形的誘惑中举瑰，搶回原本屬于我們的時間捣辆，才能把效率提上去。當(dāng)事情按照計劃一步步完成時此迅，焦慮感自然會降低罪帖。
3.寫下當(dāng)日的目標(biāo)
寫500字感悟，跑兩公里邮屁，完成領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)整袁，做一套六級卷子......當(dāng)你對這一天有明確的走向時，就能克制自己把時間浪費在無用的事情上佑吝。
4.停止比較
有人裸考就高分過了四六級坐昙，有人剛畢業(yè)就買下了人生第一套房，有人拿到了心動的offer芋忿，有人和喜歡的人組建了家庭炸客，有人比你高疾棵，比你瘦，比你漂亮痹仙，還比你有學(xué)歷......
但他們都不是你是尔，他們的生活也與你無關(guān)。別太過關(guān)注別人开仰，多把注意力放在自己身上拟枚。
5.看喜歡的書籍
腳到達(dá)不了的地方，文字能夠到達(dá)众弓；心里想不明白的事恩溅，書中自有答案。?
6.做長期主義者
不去期待讀幾頁書就能氣質(zhì)出眾谓娃，不去渴望寫幾百字就能提升文筆脚乡，不去妄想跑兩圈就能瘦身。
真正厲害的人滨达，都是長期主義者奶稠，上天眷顧的，也一定是那個遵循“一萬小時定律”的人捡遍。
7.不跟風(fēng)消費
下單之前認(rèn)真想想自己是否真的需要锌订。猶豫要不要買時，不買稽莉；糾結(jié)要不要吃時，不吃涩搓。
8.人際關(guān)系斷舍離
了解自己污秆，懂得自己需要什么、想和怎樣的人來往昧甘，勇敢遠(yuǎn)離充滿負(fù)能和三觀不同的人良拼，把精力留給值得的人，把時間用來成就更好的自己充边。
9.轉(zhuǎn)換環(huán)境
站起來庸推，走出去。去逛超市浇冰，去逛公園贬媒，去爬山；去感受黃昏肘习，落日和晚風(fēng)际乘；去用琳瑯滿目色彩斑斕的世界填補內(nèi)心的貧瘠與黑白，去體會寧靜中的純粹與美好漂佩。
10.做美食
把牛排煎得焦香脖含，胡蘿卜切成喜歡的形狀罪塔，意面弄成精致的擺盤，讓食物的香氣充斥所有感官养葵，讓滿眼的喜歡治愈所有不快征堪。
11.勤作整理
打掃屋子，整理書桌和衣櫥关拒，整理收藏夾或相冊佃蚜，歸類平時積累的好詞句。一切整整齊齊才能心情舒暢夏醉。
12.適當(dāng)降低期待值
世界上沒有完美的人和事物爽锥。降低對他人的期待，接受自己的普通畔柔，接納不完美的另一半氯夷，才不會因為自己或他人達(dá)不到要求而焦慮不安。接受真實靶擦，往往需要很大的勇氣腮考。
13.和信任的人聊天
學(xué)會借助朋友的力量，幫助自己走出困境玄捕。不要怕麻煩踩蔚，也許你認(rèn)為很難擺脫的疑惑，別人一句話就能讓你豁然開朗枚粘。
如果無人傾訴馅闽，可以在筆記本上寫下自己的情緒，提醒自己合上本子的那一刻馍迄，壞心情也隨即被丟棄福也。
14.坐公交車?yán)@城市走一圈
選一個靠窗的位置坐下，耳機里放首輕柔的歌攀圈，車窗外沖進溫柔的風(fēng)暴凑，車廂內(nèi)放起報站的聲響，你也不用管赘来，漫無目的现喳，就是你此行的目的。
15.安靜地喝杯咖啡
去一家沒有人認(rèn)識的咖啡店犬辰，點一杯喜歡的咖啡嗦篱，坐在無人的角落，享受獨處的快樂幌缝。
16.看高質(zhì)量紀(jì)錄片
越是迷茫焦慮的時候默色，越要認(rèn)真選一部紀(jì)錄片，周末哪兒也不去，就窩在沙發(fā)里靜靜看完腿宰。
看那些因為資金或時間而無法到達(dá)的遠(yuǎn)方呕诉，看那些因為閱歷或距離而無法接觸到的圈子，去打破我們的認(rèn)知局限吃度，去提升我們的思維格局甩挫。
當(dāng)我們聽完他們的故事，感受到他們的感受椿每，就不會囿于眼前的煩惱伊者，從而止步不前。
17.做讓自己感到放松和快樂的事
看看河邊垂落的夕陽间护，閉著眼睛躺在草地上聽喜歡的歌亦渗，站在操場邊看看運動的人們，感受緩慢且養(yǎng)人的快樂汁尺。
18.一次只做一件事
一心多用往往什么事都做不好法精。全身心投入到一件事情中，不僅可以提高效率痴突，還可以提升情緒搂蜓。
19.適當(dāng)運動
愛運動的人，往往比較快樂辽装。心情不好時帮碰，就去運動吧，去感受運動流汗帶來的內(nèi)啡肽拾积，去感受深呼吸帶來的平和與專注殉挽。
20.練字
睡前練字是能讓人感到極致放松的一件事。
我異常享受那種忙完所有事情拓巧，整理干凈書桌斯碌，伴著暖色燈光，由一筆一劃帶來的緩慢與知足玲销。
也許我不是寫得最好的输拇，但那一刻我一定是最快樂的摘符。
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【作者簡介】
卡羅兒瘩绒，新媒體寫作者，專注自媒體寫作與個人精進干貨带族，希望倚仗一字一句锁荔，在世間找到靈魂的一隅之地。
