第一課主要講了情緒的基本知識
1.認識我們自己的情緒
情緒是一種喚醒機制
1）直接喚醒：通過任何感情通道所引起的生理變化，如聞到氣味止邮，嘗到味道这橙，看到畫面等引起的生理變化都是情緒的生理變化。
2）間接喚醒：認知情緒导披，事件--認知--情緒屈扎，
3）疊加喚醒：對情緒的再三認知所引起的
2.情緒喚醒的條件
1）情感范圍引發(fā)的情緒體驗，身邊的人和事
2）移情性的情緒體驗撩匕，如同理心
3）誘發(fā)性的情緒體驗
3.從持久性給情緒下個定義
1）情緒：內(nèi)外刺激引發(fā)的短暫體驗鹰晨，與具體的人和事有關(guān)
2）心境：長期存在的某種情緒體驗，無法擺脫的情緒止毕，一般3~6個月模蜡，如果時間過長則需要處理
3）情感：復(fù)雜持續(xù)且比較穩(wěn)定的情緒體驗，如對國家扁凛，名族忍疾，血緣形成的感受
4.給情緒分個類
小情緒也有“三大門派”
1）基本情緒VS復(fù)合情緒
6大基本情緒：快樂，悲傷谨朝，恐懼卤妒，驚訝，憤怒字币，嫉妒
復(fù)合情緒则披，百感交集
2）積極情緒VS消極情緒
其中又有主動和被動之分
主動積極情緒有利于我們的健康，生活的美滿洗出，工作的順利士复。
3）情緒不斷迭代
舉例：明天要給大家做培訓(xùn)分享了，內(nèi)心非常焦急共苛，續(xù)而一種恐懼判没，到最終的放棄，然后覺得自己干什么都不行隅茎，失去信心澄峰。
5.情緒沒有好壞之分
1）適應(yīng)功能
積極的情緒是好事，壞的情緒如恐懼讓我們避開危險辟犀，焦慮會讓我們上進俏竞，緊張會保持緊惕心绸硕，也不是完全不好的。
恐懼和興趣是安好的兩面魂毁。情緒和情感也是兩面玻佩。
2）組織功能：統(tǒng)合內(nèi)部和外部資源
3）催化功能
情緒可以提升行動力，當(dāng)然也可以抑制行動力了席楚。
情緒最低點咬崔，行動才能改變情緒。
END.
我是85后栗子
