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時(shí)至今日，我成為一名地地道道的長跑愛好者岛心，兩個(gè)月參加兩次馬拉松，順利完賽篮灼，還是有些說頭的忘古。
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都說女人四十豆腐渣，很多時(shí)候被解釋為女人四十后漸失姿色而不討喜诅诱，其實(shí)我覺得更是說女人生理上的變化導(dǎo)致身材走樣和身體素質(zhì)急劇下降髓堪。近幾年，感冒次數(shù)明顯增加，而且癥狀周期往往超過一周干旁，有時(shí)天氣變化身體還時(shí)不時(shí)伴有各種不適驶沼，家中常備藥丸。最惱人的是發(fā)福不少争群，穿衣鏡前望衣長嘆回怜，怎么會這樣啊换薄？
找了度娘玉雾，信息滿屏，各路大神合集重要的一點(diǎn)：加強(qiáng)鍛煉专控。多少年了抹凳，鍛煉這事兒提起千斤，卻從未有意識行動過伦腐，再不及時(shí)動起來赢底，或許整個(gè)人就會迅速衰老，甚至相像自己過度肥胖的樣子柏蘑。
不喜歡廣場舞的喧嘩罚舱，也沒有專業(yè)運(yùn)動的特長爆阶，于是想到抬腳就來的跑步，簡單易于行動力發(fā)揮。于是開始了我的找跑旅程售葡。
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陽春三月的清晨桥帆，花兒香香的丛晦，葉兒嫩嫩的洼怔，鳥兒歡唱著，陽光溫情撫摸萬物又官。繞著校園闊大的操場延刘，我開跑啦！
開頭大約半個(gè)月時(shí)間里六敬，跑步后總有這樣那樣的不舒服碘赖，諸如：小腿肚酸疼，膝蓋疼外构，大腿疼普泡，對于跑步這事兒，我有些急躁审编，原來這事兒也不簡單撼班，怪不得《道德經(jīng)》這樣說：“天下難事，必作于易垒酬；天下大事砰嘁，必作于細(xì)眯亦。”
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一位善跑熱情的小美女朋友般码，經(jīng)常發(fā)朋友圈咕咚show，羨慕她驕人的身形乱顾，更佩服她持之以恒板祝，跑步的熱度不減。我想試著約約求帶跑走净，她很爽快答應(yīng)了券时。
第一次我們四個(gè)人約好夜跑（吃完飯后約兩小時(shí)），那個(gè)日子我記得很清楚—5.9號伏伯。初夏的夜橘洞，風(fēng)柔柔的，如同羽扇輕拂说搅，好久沒有這般舒爽炸枣。臨城新修的鄉(xiāng)村步行道上，我們邊跑邊說笑弄唧，空氣中彌漫著綠色的清新适肠，時(shí)不時(shí)還嗅到稻花淡香，好個(gè)“稻花香里說豐年”可能是因?yàn)榕懿降木壒拾珊蛞犉饋硗苈曔€不那么明朗侯养。
步行道旁一株株樹兒在高闊明亮的路燈下，在如水月色中澄干，或疏或密的葉兒微顫的影兒逛揩，簡直就是一幀幀活畫。抬頭深藍(lán)的夜空掛著一輪金黃的圓月麸俘，總算領(lǐng)略到魯迅筆下《少年閏土》的故鄉(xiāng)美辩稽。跑步不僅練體還養(yǎng)心啊疾掰！
我練跑的時(shí)間不長搂誉，中途落下好長一段，小美女很是照顧静檬，她總是跑完一段又返回陪跑炭懊，還提醒一些跑步注意事項(xiàng)及護(hù)理常識，我能堅(jiān)持跑完近7公里全程拂檩，離不開她的鼓勵侮腹。
那是我第一次真正意義上的長跑，中途不停歇稻励，一鼓作氣跑完全程父阻，萬事開頭難愈涩，心動到行動，是一次大的跨越加矛，充滿挑戰(zhàn)履婉，只要有心，進(jìn)而能脫胎換骨斟览，成就全新自我毁腿。
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我愛上跑步，已經(jīng)成為日常的一部分苛茂，徹徹底底找跑達(dá)人已烤。近半年來，走到哪兒跑到哪妓羊，跑過廈門鐵道公園胯究，跑過北京大興黃西里小區(qū)；下雨天也很少間斷躁绸，雨小裕循，撐傘跑，雨大净刮，雨停的空當(dāng)跑费韭。
我愛上跑步，仿佛第一次看到外面世界的精彩庭瑰，找跑途中飽覽風(fēng)光星持。鐵道公園鐵軌與木地板，石子路的完美建造弹灭，黃西里小區(qū)樓棟間距的寬闊整潔督暂，三角梅的鮮盛多姿，西瓜的味美價(jià)廉穷吮；清晨日月同輝逻翁，日出炫彩云團(tuán)，暮色夕照飛虹捡鱼，殘陽漸隱燈起八回；結(jié)伴交友，看花枝堆錦繡驾诈，聽鳥語弄聲簧缠诅。
我愛上跑步，生活自律性增強(qiáng)乍迄，早起不熬夜管引，飲食當(dāng)餐。更年期癥狀明顯緩解闯两，身體靈活度大幅度提升褥伴，睡眠質(zhì)量超好谅将，最重要的是瘦身成功，身材有型重慢，不得不說這是很積極的減肥方式饥臂。
在小美女的鼓勵下，我成為當(dāng)?shù)嘏軈f(xié)成員似踱，參與了兩次正規(guī)馬拉松長跑擅笔，每次順利完賽，莫名心生存在感和成就感屯援，誰能否認(rèn)這本身就是一種從外在至內(nèi)里的歡暢淋漓呢？
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現(xiàn)在我挑戰(zhàn)連續(xù)100天不間斷跑步念脯，今天已經(jīng)第92天狞洋，找到了自己合適的跑速，跑程绿店，也用心積累了一些經(jīng)驗(yàn)吉懊。
一 循序漸進(jìn)，切忌急躁假勿。
跑程的長短借嗽，跑速的快慢都必須經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)之后，再根據(jù)自己身體承受度漸進(jìn)转培。這兩項(xiàng)指標(biāo)猛然增加都會帶來不同程度的傷害恶导。（我是有過親身體驗(yàn)的）一旦出現(xiàn)不適，迅速修養(yǎng)或醫(yī)治浸须，不可拖延或逞強(qiáng)惨寿。
二 安全第一，選地適當(dāng)删窒。
有些人喜歡在寬闊的大路上或人行道跑裂垦，這是不可取的，一來人太多肌索，二來有車經(jīng)過蕉拢，這些都存在一定危險(xiǎn)。如果可能诚亚，建議選擇廣場跑道或?qū)W校操場晕换，有點(diǎn)人氣的鄉(xiāng)村步行道也可以。
三 學(xué)會享受獨(dú)處站宗。
跑友可以約起一起跑届巩，但由于跑速的不同是很難和拍的，即使同時(shí)起步份乒，途中也會出現(xiàn)距離差恕汇。跑步最佳狀態(tài)取決于自己的習(xí)慣腕唧，為了迎合對方無疑是彼此束縛，很多時(shí)候瘾英，要學(xué)會一個(gè)人跑枣接，自得其樂。這并不影響跑友之間的情分缺谴。
四 合理安排時(shí)間但惶。
跑步只是生活的一個(gè)環(huán)節(jié)，不可以因此影響到生活本身的節(jié)奏湿蛔，夏季日照時(shí)間長膀曾，傍晚跑更好，避過太陽熱力阳啥；冬季日照時(shí)間短添谊，清晨跑更好，取暖一整天察迟。
五 把握節(jié)奏斩狱，呼吸順暢。
長跑最重要的是摸索出節(jié)奏和呼吸扎瓶，步幅節(jié)奏與氣息合拍所踊，就會感到非常舒服。要有一個(gè)時(shí)間和距離的限定概荷，控制好速度秕岛，慢條斯理、順其自然才是最好的误证。
六 量力而行瓣蛀，找跑有度。
不攀比雷厂，不求勝心切惋增，把握“健康鍛煉”的初衷，不輕易提升跑速改鲫，特別是跑程的長短要合適诈皿，身體素質(zhì)很多是與生俱來的，跑步不可以愚笨的強(qiáng)撐像棘。
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“晨跑半小時(shí)稽亏，精神一整天”！
找跑是種幸福的生活狀態(tài)缕题，不忘初心截歉，強(qiáng)身健體之大事兒，必作于鍛煉積累之細(xì)節(jié)烟零。參加馬拉松順利完賽瘪松，你也可以的咸作！
