今天是什么日子

起床：4點(diǎn)45分

就寢：22點(diǎn)15分

天氣：窗外依舊漆黑一片甩十，暫時(shí)無(wú)法預(yù)知天氣。天氣預(yù)報(bào):多云坪郭，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)个从，日出時(shí)間:6點(diǎn)11分。昨天的起床時(shí)間，看來昨天比較符合日出而作的嗦锐，現(xiàn)代人很難做到日落而息嫌松。

心情：每天都有好心情，自我調(diào)節(jié)很重要奕污，每天都有目標(biāo)萎羔，有方向，沒有迷失菊值，這樣的生活都會(huì)有好心情的外驱。

紀(jì)念日：帶孩子去動(dòng)物園的日子。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：年度目標(biāo)看起來是個(gè)龐大的項(xiàng)目腻窒，但分解到每個(gè)月的任務(wù)就會(huì)小很多，再分解成每天的行動(dòng)就變得可執(zhí)行多了磅崭，所以年度計(jì)劃非常重要儿子，分為年度最終計(jì)劃，月計(jì)劃砸喻，和每日行動(dòng)計(jì)劃柔逼。做計(jì)劃一定要遵循SMART 原則:目標(biāo)明確，有完成標(biāo)準(zhǔn)割岛，有可執(zhí)行性愉适，具有相關(guān)性，有截止時(shí)間癣漆。其實(shí)在這個(gè)原則里關(guān)于相關(guān)性的理解不是很深刻维咸，對(duì)目標(biāo)的明確性及截止時(shí)間理解的比較深刻，特別是目標(biāo)的明確性惠爽。我的年度目標(biāo):1.每天5點(diǎn)之前起床-目標(biāo)明確：起床時(shí)間5點(diǎn)前癌蓖；有標(biāo)準(zhǔn)-每天和5點(diǎn)；有可執(zhí)行性-可以做到婚肆，到保證每天就有點(diǎn)困難了租副，所以要保證有可執(zhí)行性下次做年度計(jì)劃可改為每周五天5點(diǎn)前起床，更具有可執(zhí)行性较性；相關(guān)性-理解不夠深刻用僧，需要繼續(xù)學(xué)習(xí)；截止時(shí)間-每天赞咙，一年责循。從SMART原則來看“每天5點(diǎn)之前起床”還是一個(gè)可以執(zhí)行的目標(biāo)明確的有衡量標(biāo)準(zhǔn)和截止時(shí)間的計(jì)劃。完成度126/365人弓。

2.跑步700公里沼死。完成度534/700

3.閱讀紙書50本。完成度34/50崔赌。年初閱讀紙書的目標(biāo)是24本意蛀，一個(gè)月2本耸别，但堅(jiān)持閱讀下來后發(fā)現(xiàn)人的潛力非常巨大，但6月份的時(shí)候就讀完了24本县钥，并且效果比以前閱讀還要好秀姐，學(xué)習(xí)的知識(shí)更多了，不需要記住很多東西若贮，只需要在我們需要的時(shí)候可以用省有，當(dāng)我們需要用的時(shí)候就去找相關(guān)的書籍進(jìn)行閱讀，閱讀完了馬上就能指導(dǎo)工作和生活谴麦，這樣就很容易記住所學(xué)的知識(shí)了蠢沿。

4.每天閱讀紙書30頁(yè)。完成度118/365

其實(shí)閱讀不需要我們花費(fèi)很多的時(shí)間和精力匾效，每天抽出三個(gè)時(shí)間段舷蟀，一次25分鐘左右，閱讀20頁(yè)即可面哼，保證每天都進(jìn)行閱讀就能保證大部分閱讀計(jì)劃的完成野宜。每天閱讀時(shí)間太長(zhǎng)效果也不一定好，保持節(jié)奏是最重要的魔策。

5.每天寫作一篇讀后感或隨筆匈子。完成度105/365。其實(shí)這個(gè)計(jì)劃做得不怎么樣闯袒，從SMART 角度來檢查這個(gè)計(jì)劃虎敦，目標(biāo)還是較明確的：每天寫作；衡量標(biāo)準(zhǔn)就比較欠缺了：寫作很難有衡量標(biāo)準(zhǔn);可執(zhí)行性也較差搁吓，每天寫讀后感或隨筆很困難原茅，到換成模式化的晨間日記就比較容易完成了。有模式隨時(shí)可以暫停也隨時(shí)可以開始堕仔，不想讀后感或隨筆需要靈感擂橘。相關(guān)性和截止日期也不明確。

本月重要成果：

做計(jì)劃最重要的是SMART 原則摩骨，這個(gè)是可以刻意練習(xí)的通贞，每次做完計(jì)劃就分析一下是否滿足SMART 原則，如果不滿足需要如何修改恼五，如果滿足昌罩，是否有更優(yōu)的計(jì)劃，通過這樣的練習(xí)灾馒，我們就能更好的做計(jì)劃了茎用。

年度計(jì)劃完成后，最好分解成每個(gè)月的任務(wù)，再按SMART 原則分析月度計(jì)劃的可行性性轨功，同樣的操作方式旭斥，可檢驗(yàn)?zāi)甓扔?jì)劃制定得是否合理；月任務(wù)可分解為每日的行動(dòng)古涧，同樣用SMART 原則檢驗(yàn)每日行動(dòng)的可執(zhí)行性垂券。這樣每一步都檢驗(yàn)沒問題了，每一個(gè)計(jì)劃都得到了檢驗(yàn)羡滑，就只剩下我們按計(jì)劃每天去執(zhí)行了菇爪。

我現(xiàn)在只有一個(gè)年度計(jì)劃，制定得也不夠合理柒昏，明顯沒有充分發(fā)揮出自己的潛力凳宙，有的超出了自己的能力范圍很多，變成了不可完成目標(biāo)昙楚，比如每天5點(diǎn)前起床和每天寫作近速，沒有一點(diǎn)余地，在剛開始執(zhí)行的時(shí)候就知道基本不能完成堪旧，影響行動(dòng)的積極性，缺乏彈性奖亚。有的又沒有達(dá)到自己的極限淳梦，對(duì)提高能力幫助較小，比如跑步700公里和閱讀紙書24本昔字，中間懈怠了兩三個(gè)月還是能完成爆袍。所以以后做計(jì)劃一定要分解成月任務(wù)和日行動(dòng)，分別進(jìn)行檢驗(yàn)作郭，并且保留一定的彈性時(shí)間陨囊，過剛易折。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里夹攒。2個(gè)番茄

2.閱讀60頁(yè)蜘醋。3個(gè)番茄

3.寫作晨間日記。3個(gè)番茄

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

跑步5公里? 步行10公里? 534/700

寫作? 晨間日記D104? 2241字? 77分? 29字/分

閱讀《學(xué)習(xí)之道》39/24-174

61頁(yè)? 69分（1分/頁(yè)）

《窮查理寶典》34/24-213

9頁(yè)? ? 12分（1.3分/頁(yè)）

閱讀紙書70頁(yè)? 81分（1.2分/頁(yè)）118/365

財(cái)務(wù)檢視

昨天游玩一天咏尝，沒有關(guān)注股市情況压语，股市周末也休市。在每日財(cái)務(wù)方面一直保持著記賬的習(xí)慣编检，每一筆收支基本都會(huì)記錄在案胎食，大體知道自己的收支情況，包括時(shí)間的開銷允懂，都會(huì)一一記錄厕怜，這都成了我工作和生活的習(xí)慣，如果不標(biāo)定做每件事的起止時(shí)間，感覺好像在浪費(fèi)生命粥航，行動(dòng)也感覺無(wú)所適從琅捏，開始了一個(gè)行動(dòng)，就可以安心的進(jìn)行專注于當(dāng)下了躁锡，這種感覺非常不錯(cuò)午绳，有時(shí)候同時(shí)做兩件事的時(shí)候就容易發(fā)生思想打架，到底還記錄成跑步還是聽書映之，到底應(yīng)該記錄成交通還是閱讀?所以還是一次只做一件事比較好拦焚，這樣既保證了專注也不至于思想打架。現(xiàn)在智能時(shí)代杠输，推薦挖財(cái)和atimelogger分別進(jìn)行經(jīng)濟(jì)和時(shí)間開銷記錄赎败。記錄是第一步，分析是第二步蠢甲，改善是第三步僵刮，最終要落實(shí)到行動(dòng)上，第一步已經(jīng)堅(jiān)定的開始并養(yǎng)成習(xí)慣了鹦牛，第二步有時(shí)做了搞糕，有時(shí)忘了，這一步還得加強(qiáng)曼追，保持一定的頻率窍仰，如每周，每月都做一次礼殊，這樣養(yǎng)成習(xí)慣后才可能走上第三步改善的道理驹吮。

人際的投入

周末兩天，除了抽時(shí)間完成每日行動(dòng)外晶伦，大部分時(shí)間都按照計(jì)劃帶領(lǐng)孩子們游歷青島各景點(diǎn)碟狞，培養(yǎng)親子關(guān)系和夫妻關(guān)系。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《學(xué)習(xí)之道》和聽漫步人生時(shí)間管理婚陪，效果還不錯(cuò)族沃。《學(xué)習(xí)之道》還停留在閱讀上面近忙，沒有進(jìn)行實(shí)踐竭业，所以效果要差一點(diǎn)；漫步人生時(shí)間管理可以在每天的工作生活中進(jìn)行應(yīng)用及舍，效果很好未辆，也與最近學(xué)習(xí)的時(shí)間管理有相關(guān)性，時(shí)間起來更容易锯玛。

健康與飲食

今日步數(shù)：目標(biāo)15000步（昨日步數(shù)27003步）

今日鍛煉：跑步5公里? 步行8公里

今日飲食：早餐：煎雞蛋? 牛奶? 糖火燒咐柜；

午餐：在外面帶東西吃兼蜈，水果，面包拙友，肉食为狸；

晚餐：面條

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

鍛煉

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