本書由露易絲·海所著态兴，她是國際知名的心靈導(dǎo)師幸斥，被媒體稱為“最接近圣人的人”。很久沒有看靈性方面的書了勋篓，知道這本書是因為有一個公眾號推薦。暫且摘錄一些觸動心靈的句子晦毙。

封面如下

“我說的愛是一種對自己的尊重生巡，以及一種對我們身體和心智所展現(xiàn)的奇跡的感恩之情”

“只要她依然覺得自己毫無價值，做什么事都不會成功的见妒。”

“有些人確實尚未準(zhǔn)備好改變自己甸陌，不過這當(dāng)中并沒有好壞對錯须揣，因為每個人都會在最適合自己的時間、地點钱豁，以最適合自己的順序開始轉(zhuǎn)變耻卡。”

“我認為牲尺，愛自己必須從絕不因為任何事而批評自己開始卵酪。”

“這些人之所以批評自己谤碳，是因為他們已經(jīng)學(xué)會相信自己不夠好”

“你就是你世界中的力量溃卡！你選擇相信什么，就會得到什么蜒简！”

“我們可以教導(dǎo)孩子心智的運作方式瘸羡、金錢管理、如何投資以保障財務(wù)安全搓茬、如何為人父母犹赖、如何建立良好的人際關(guān)系，以及如何創(chuàng)造并保持自尊與自我價值卷仑。

想象一下峻村，倘若這一代的成年人在念書的時候除了正規(guī)課程之外，也學(xué)習(xí)了上述那些主題锡凝，他們現(xiàn)在會變成什么樣子粘昨？想想看會出現(xiàn)什么狀況：會有一群快樂的人，他們覺得自己很棒私爷；會有一群手頭寬裕的人雾棺，他們聰明地理財，讓自己的經(jīng)濟狀況變得富裕衬浑；他們與每個人都建立良好的人際關(guān)系捌浩，也能得心應(yīng)手地教養(yǎng)兒女，并繼續(xù)孕育出身心健康的下一代工秩。然而在這種種特質(zhì)之中尸饺，每個人同時又是獨立的個體进统，展現(xiàn)著自己特有的創(chuàng)造力±颂”

“因為發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在還有需要改變的地方螟碎，就認定自己是個差勁的人〖Ｋǎ”

“我們往往不想努力改變自己掉分，反倒常常在想有哪些朋友應(yīng)該改變】艘粒”

“我會要求人們酥郭，每次經(jīng)過鏡子的時候，就看著鏡中自己的眼睛愿吹，然后說一些積極的話語肯定自己不从。”【我發(fā)現(xiàn)自己家里的鏡子把自己照得挺美犁跪，但是別處的鏡子就挺丑椿息，有點不想看】

“倘若我內(nèi)在有個信息系統(tǒng)或思維模式是我沒有價值，那么我可能就會表現(xiàn)出拖延的行為坷衍∏抻牛”

“其實，不論你多少歲惫叛，都可以從事新的職業(yè)倡勇，尤其是那些為了樂趣而做的工作〖斡浚”

“當(dāng)我創(chuàng)造出自我價值模式時妻熊，就再也不需要拖延了÷刈睿”

“責(zé)罵自己只會讓你更加惶恐扔役，無處可去，而一旦內(nèi)在的小孩感到不安警医，就會造成許多麻煩亿胸。”

“改變的方法：

培養(yǎng)丟棄消極思想的意愿

控制自己的心智

學(xué)習(xí)如何通過寬恕自己與他人獲得解脫”

“我愿意放松预皇。我釋放侈玄，我放下。我釋放所有的緊張吟温；我釋放所有的恐懼序仙；我釋放所有的憤怒；我釋放所有的內(nèi)疚鲁豪；我釋放所有的哀傷潘悼；我放下一切舊有的限制律秃。我放下，而且感到平靜治唤。我與自己安然共處棒动；我與生命的過程安然共處。我是安全的宾添〈遥”

關(guān)于做每天跟自己說三四百遍“我肯定我自己”的練習(xí)，光是考慮要不要做這個練習(xí)缕陕，就會出現(xiàn)許多念頭掷漱，例如：“這樣做感覺好蠢￠剩”“這樣做很假∠瓮常”“這是在說謊鹿榜。”“這聽起來太自大了锦爵〔盏睿”或：“我做了這種事，叫我如何肯定自己险掀？”

【沒錯沪袭，我恰恰也是這么想的！】

“事實上樟氢，當(dāng)別人對你做出你不贊同的事情冈绊，而你仍能對自己說出這句話（我肯定我自己）時，你就知道埠啃，你正在成長死宣、正在改變〔昕”

“自我接納有一部分是放下別人的意見毅该。例如，相信你的自我價值建立在你的身材上潦牛，其實跟相信你是一只紫色的豬沒兩樣眶掌。”

【這樣看巴碗，不改變身材還有理了嘍朴爬？】

“那些我們認為不對勁的地方，往往只是個人特質(zhì)的展現(xiàn)罷了良价。這正是我們與眾不同之處寝殴≥锏”“我們天生就是不一樣的，如果能接受這一點蚣常，就沒有競爭市咽、沒有比較。想要和別人相同抵蚊，無異于讓自己的靈魂枯萎施绎，因為我們之所以來到人間，就是要展現(xiàn)真正的自己贞绳」茸恚”

“要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事冈闭，和那些讓你覺得愉快的人相處俱尼，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調(diào)過生活萎攒∮霭耍”

【這個跟當(dāng)下宣揚的走出自己的舒適區(qū)有木有辯證統(tǒng)一關(guān)系呢？我想有的耍休，真正讓我們愉快的刃永，一定不是無休無止地看劇剁手羊精，而是有節(jié)制地愉快地生活】

“愛自己斯够、肯定自己、創(chuàng)造安全的空間喧锦、信任生命的過程读规、相信自己值得擁有最好的并接受它，將會使你的體重恢復(fù)正常裸违。它們會在你的心智之中形成組織掖桦、調(diào)理，在你的生活中創(chuàng)造充滿愛的關(guān)系供汛，并吸引新的工作和新的住處枪汪。西紅柿成長的方式非常神奇，而我們顯化自己的渴望的方式也很不可思議怔昨∪妇茫”

“你相信你值得擁有自己渴望的事物嗎？如果答案是否定的趁舀，你就不會讓自己擁有它赖捌。于是，你無法控制的情況就會突然出現(xiàn)，讓你沒辦法順心如意越庇≌秩瘢”

巴哈花精療法，這個療法貌似很有趣

“現(xiàn)在卤唉，每當(dāng)我早上醒來涩惑、睜開眼睛之前，都會先感謝讓我一夜好眠的那張床桑驱，畢竟我們一起舒適地度過一整晚竭恬。接下來，在眼睛仍然閉著的狀態(tài)下熬的，我會花大約十分鐘來感謝我生命中所有美好的事物痊硕。然后，我會稍微規(guī)劃一下今天的工作押框，并肯定地對自己說岔绸，一切都會很順利，而且我會樂在其中橡伞。以上就是我在起床精心或祈禱之前會做的事亭螟。”

【發(fā)現(xiàn)即便現(xiàn)在不上班骑歹，起床后也要花一個小時洗漱吃早餐，而且早餐還不是我做的墨微，衣服也不用我來洗道媚。而且起床晚了，就會有一些自責(zé)翘县。我想以后工作的話最域，得預(yù)估好早上做完這些事物的時間，并且留出那么可愛的十分鐘锈麸，讓自己在床上閉目感謝以及展望新的一天】

關(guān)于作者離開紐約搬往洛杉磯的一段镀脂，她本來覺得這是很麻煩的，但她用肯定句安慰自己忘伞，不去想這這那那的麻煩薄翅。最后把東西都賣完了。然后很有意思的是氓奈，最后她帶著幾件衣服翘魄、果汁機、攪拌機舀奶、吹風(fēng)機暑竟、打字機還有一大筆錢去了洛杉磯。我在想果汁機什么的也是好大的物件啊育勺，以前她的東西還得有多少呢但荤？

“睡覺前不要收聽或收看新聞罗岖，因為新聞大多數(shù)是在報道災(zāi)難，你可不想將它們帶進夢鄉(xiāng)腹躁。許多清理的工作都是在做夢狀態(tài)下完成的桑包。

“怪罪他人是沒有用的，這樣做只會將自己的力量交給別人潜慎。請把力量留在自己身上捡多，因為沒有力量，我們就無法改變铐炫。無能為力的受害者垒手，是找不到出路的〉剐牛”

【無能為力的受害者科贬，多貼切的詞語，既感到無力鳖悠，又總覺得自己就是受害者榜掌。如果相信自己可以去做一些事，哪怕慢慢做完一件乘综，不也是肯定了自己嗎憎账？】

關(guān)于工作“你怎么會做不好呢？你當(dāng)然會成功卡辰！敞開你的心胞皱，讓自己的才華展現(xiàn)出來，然后要帶著愛感謝并祝福你的新公司九妈、同事反砌、老板及客戶，一切都會很順利的萌朱⊙缡鳎”

“假如你在這個人身上只看見美好的特質(zhì)，那么他就會對你展現(xiàn)那些特質(zhì)晶疼，不論他在別人面前表現(xiàn)出什么樣的行為酒贬。”

“每個人內(nèi)在都具備一切美好的特質(zhì)翠霍。不論別人與他的互動如何同衣，都與你無關(guān)。你每次只要想到這個人壶运，就帶著愛感謝并祝福他耐齐，然后肯定地對自己說：我總是為非常好的老板工作。”

“你不要像過去的我一樣—以前我總是因為不知該怎么做埠况，或者不想讓自己出丑耸携，而拒絕嘗試新事物。然而辕翰，學(xué)習(xí)就是不斷地嘗試錯誤夺衍，直到我們的潛意識學(xué)會正確的方法∠裁”

“接受贊美沟沙，然后也贊美對方，這樣稱贊你的人就會覺得好像收到禮物一樣壁榕∶希”

“我們過于沉溺在自己營造的人生戲碼中，因而常常忽略周遭小小的喜悅牌里。如此一來颊咬，就算花好幾年的時間想從自己的心把喜悅通通擠出來，結(jié)果還是落入痛苦的下場牡辽≡”

“我們身體的每個器官各以其特殊功能展現(xiàn)出生命的偉大，既然我們不認為肝臟或眼睛是骯臟的态辛、罪惡的麸澜，那為什么要選擇相信生殖器是骯臟的罪惡的？”

“有些男人喜歡擁有許多性伴侶奏黑，只為了滿足內(nèi)心對自尊的深層需要痰憎，而不是為了享受性愛∨屎”

【自古都一夫多妻，只不過應(yīng)該很多男的是為了性吧】

“生命是流動不息的洽沟，想要活得自在以故，就得具備順從生命的彈性，就像垂柳一樣隨風(fēng)搖曳裆操，永遠生活得優(yōu)雅自在怒详。”

“我開始探求人生真正重要的事物踪区，最后決定離開紐約這個沒有綠樹的城市昆烁，以及它那惡劣的氣候《懈冢”

“我愛我自己静尼，因此，我用愛來照顧我的身體。我滿懷愛心地給它提供富有營養(yǎng)的食物和飲品鼠渺，我滿懷愛心地修飾它鸭巴、妝扮它，我的身體也滿懷愛心地回饋給我健康和精力拦盹【樽妫”

【我確實覺得我有些精力體力不足，而懷孕普舆，讓我放棄了對我身體的關(guān)注恬口。生了病，覺得既然不能用藥沼侣，那就讓它去吧祖能，我想我應(yīng)該積極去尋找一些治療方法的】

“生命循環(huán)不已。我時而停下腳步專心進行某事华临，時而繼續(xù)往前邁進芯杀。有好幾年的時光，我都在享受田園之樂雅潭。我花了許多時間制作堆肥揭厚，喂養(yǎng)這片土地，因為真正健康的土壤才能長出最好的花卉與果實扶供。我吃的食物大部分都是自己種的筛圆。后來，我試著在圣地亞哥市中心的高樓公寓住過一陣子椿浓，以為它的露天陽臺能滿足我的園藝需求太援，但事實證明我錯了。現(xiàn)在我又回到大地扳碍，只要一有空就鋤地種點東西提岔，收獲自己種的蔬菜和水果，因為現(xiàn)采的蔬果是最美味又健康的笋敞！”

【園藝田園真真是療愈佳品呀碱蒙！】

書中還有很大篇幅闡述身體上各部分疾病與心靈模式的關(guān)系，認為身體的疾病多數(shù)是因為憤怒和恐懼夯巷，而治愈的方法基本是寬恕赛惩、愛自己肯定自己，然后進行身心靈的統(tǒng)一趁餐。有一點玄學(xué)的味道喷兼，不做過多記錄。

雖然還有些觀點是我不能理解甚至覺得有些可笑的后雷，但也有一些是我很認同的季惯。有那么一部分認同吠各，并且愿意嘗試去改變不就夠了嗎？