【我的昵稱】葉? 青
【我的金句】降低期待? 減少依賴? 并愛自己
【我的故事】
? ? ? 隨著社會的快速發(fā)展和進步，人們的生活節(jié)奏越來越快邮破，壓力也隨之越來越大惜索，雖然我們的生活條件越來越好征绸，很多人生活的并不開心克锣，或多或少都有焦慮的困擾。
? ? ? 前幾天有個朋友找我聊天律适，說到自己最近工作沒有熱情了辐烂，每天懼怕上班，每到周日的下午捂贿，就莫名的煩躁纠修，甚至會影響到當天晚上的睡眠。我相信眷蜓，很多人都會有這種情況分瘾，而且都是持續(xù)時間長達幾年甚至十幾年的時間。只是有些人認為這是問題吁系，會積極主動去找朋友聊德召，或者主動尋求專業(yè)咨詢師的幫助。有些人即使難受也會覺得這很正常汽纤，都會抱著“過段時間就好了”這種敷衍的上岗、逃避的想法去面對自己的焦慮問題。
? ? ? 一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)蕴坪，62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮肴掷。54%的受訪者表示，過去5年里對金錢更加焦慮背传；40%的人對變老呆瞻、32%的人對外貌、30%的人對職業(yè)發(fā)展的擔憂都有不同程度的焦慮径玖。
? ? ? 其實痴脾，焦慮本身是人類一種正常的情緒反應，但是過度的焦慮過了臨界點梳星，就很容易形成抑郁癥赞赖。焦慮的類型有很多種滚朵，如果我們因為焦慮而引起身體不適，那么我們一定要提高警惕前域，及時去尋求家人或者心理醫(yī)生的幫助辕近，進行調(diào)節(jié)。如果沒有明顯的身體不適匿垄，只是情緒低落或者間歇性對某些事情產(chǎn)生抗拒移宅，那么要學會自我調(diào)節(jié)，積極面對壓力年堆，不要逃避吞杭，更不能采取“無為而治”的態(tài)度盏浇。
? ? ? 首先变丧，遇到挫折的時候，要轉(zhuǎn)移注意力绢掰，暫時拋開不開心的事兒痒蓬，先做自己喜歡做的事情。等心情平靜下來滴劲，再去重新考慮事情還有沒其他更好的解決方案攻晒。
? ? ? 每個人都是獨特的，不要太在意別人的想法和評價班挖，用自己獨特的方式適應社會鲁捏，走自己的路，做自己的事兒萧芙，在不傷害別人的前提下给梅，盡量照顧好自己的情緒，別太委屈自己双揪。
? ? ? 學會宣泄动羽，不順心、不如意的時候渔期，可以通過運動运吓、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣泄不愉快的情緒疯趟，切記壓抑自己的負面情緒拘哨。
? ? ? 盡量善意理解他人意思，不要隨意猜測別人信峻，必要的時候?qū)W會妥協(xié)倦青，降低對別人的期待。學會給自己的生活加一點調(diào)料站欺，讓自己的生活幸福多一點點姨夹。
