從今天開(kāi)始距误，我們開(kāi)始學(xué)習(xí)第二篇“四氣調(diào)神大論”四氣就是春夏秋冬四季之氣這一篇是講四季養(yǎng)生的爱沟，但題目立足點(diǎn)在調(diào)神上，其實(shí)看了原文卖擅，你會(huì)發(fā)現(xiàn)講養(yǎng)神的并不多，那為什么要用調(diào)神作為標(biāo)題呢墨技？我們先看原文惩阶。
春三月，此謂發(fā)陳健提，天地俱生琳猫，萬(wàn)物以榮，夜臥早起私痹，廣步于庭，被發(fā)緩形统刮，以使志生紊遵，生而勿殺，予而勿奪侥蒙，賞而勿罰暗膜，此春氣之應(yīng)養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝鞭衩，夏為寒變学搜，奉長(zhǎng)者少。
春天三個(gè)月论衍，就是陰歷的正月2月3月瑞佩，也就是孟春仲春季春，大約是陽(yáng)歷的2月3月4月坯台，春天炬丸，這三個(gè)月，叫發(fā)陳就是推陳出新蜒蕾，發(fā)就是啟發(fā)生發(fā)稠炬，陳就是陳舊，把陳舊的東西生發(fā)去掉咪啡，新鮮的東西生發(fā)出來(lái)首启。春天是生命又一次新的輪回的開(kāi)始〕访“天地俱生萬(wàn)物以榮”天地的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)毅桃，世界萬(wàn)物開(kāi)始欣欣向榮褒纲，這時(shí)候應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
要“夜臥早起疾嗅，廣步于庭外厂，被發(fā)緩形，以使志生”晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn)起床代承。為什么呢汁蝶？因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物欣起论悴、舒展了掖棉，開(kāi)始活動(dòng)了，所以人也應(yīng)該要讓氣血活動(dòng)起來(lái)膀估，要多活動(dòng)筋骨早一點(diǎn)起床不要懶惰幔亥。
白天是勞動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候，晚上是休息入眠的時(shí)候察纯，日出而作日落而息帕棉。春天比起冬天，白天長(zhǎng)了晚上短了饼记，所以人勞動(dòng)香伴、活動(dòng)的時(shí)間也要長(zhǎng)一點(diǎn)，休息入睡的時(shí)間也要短一點(diǎn)具则，
白天是勞動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候即纲，晚上是休息入眠的時(shí)候，日出而作日落而息博肋。春天比起冬天低斋，白天長(zhǎng)了晚上短了，所以人勞動(dòng)匪凡、活動(dòng)的時(shí)間也要長(zhǎng)一點(diǎn)膊畴，休息入睡的時(shí)間也要短一點(diǎn)，
所以晚睡早起早起锹雏，最后做什么呢要巴比。廣步于庭，就是在庭院里面大踏步地走廣不就是邁開(kāi)大步礁遵，對(duì)于今天來(lái)說(shuō)轻绞，城市里的人不可能都有那么大的庭院，怎么辦佣耐，到公園去邁開(kāi)大步走政勃，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)可以在上班的路上大踏步地走，走路是最簡(jiǎn)便最有效的運(yùn)動(dòng)方式兼砖。
走路的時(shí)候呢奸远，要邁開(kāi)大步走兩只手要甩起來(lái)既棺，手抬起來(lái)的時(shí)候，要超過(guò)頭走路的速度要適當(dāng)加快懒叛，上次講過(guò)的“不妄作勞”不要累得氣喘吁吁丸冕、大汗淋漓要適可而止，交替的走薛窥，時(shí)而快走胖烛，時(shí)而慢走。
在看后面的“被發(fā)緩形诅迷，以使志生”原文寫(xiě)作被佩番，其實(shí)是通披就是要披散開(kāi)頭發(fā)，不要束發(fā)扎著頭發(fā)罢杉，不要把頭發(fā)梳得緊緊的趟畏，古代男人也是書(shū)束發(fā)。今天只有女人束發(fā)滩租，冬天的時(shí)候赋秀，要把頭發(fā)扎起來(lái)。春天就要放下來(lái)為什么呢律想？因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā)了萬(wàn)物舒展了沃琅，所以人也要舒展要把頭發(fā)松掉，讓他吸收春天的陽(yáng)氣蜘欲。
緩形的形是形體的形，不是行動(dòng)得行晌柬，不是慢慢行動(dòng)姥份，而是舒緩形體，就是不要穿緊身衣服年碘，不要穿的緊繃繃的澈歉，要是形體放松。對(duì)一天來(lái)說(shuō)早晨也好比春天屿衅，早上鍛煉的時(shí)候也要穿寬松的練功服埃难、燈籠褲，如果把身體舒服的緊緊的怎么鍛煉呢涤久？
春天批發(fā)緩形涡尘，目的是“以使志生”就是可以讓神志生發(fā)。神志就是精神响迂、意志考抄，這和我們今天講的神志不清的神志不太一樣，神志不清的神志蔗彤，偏于意識(shí)感覺(jué)川梅，而黃帝內(nèi)經(jīng)講的神智主要是指精神意志情志有五種情志疯兼，后面再講。一年四季洋氣的變化規(guī)律是春生夏長(zhǎng)秋收冬藏贫途，一年之際在于春吧彪，春天是人的神智和情志生發(fā)的時(shí)候，所以不要壓抑要抒發(fā)丢早。
“生而勿殺姨裸，予而勿奪，賞而勿罰香拉，此春氣之應(yīng)啦扬，養(yǎng)生之道也≠炻担”意思是要是萬(wàn)物生發(fā)而不要傷害他扑毡，要給予不要奪取，要獎(jiǎng)賞不要懲罰盛险，這就是適應(yīng)了春天陽(yáng)氣生發(fā)的變化規(guī)律瞄摊，是調(diào)養(yǎng)人體生發(fā)之氣的大法則。
春天是生發(fā)的向上的苦掘，所以對(duì)待萬(wàn)物也要生發(fā)向上换帜，要促使萬(wàn)物生機(jī)勃勃。有一句老話“勸君莫打春來(lái)鳥(niǎo)鹤啡，子在窩中盼母歸”春天的這個(gè)季節(jié)惯驼，不要去傷害鳥(niǎo)兒，因?yàn)轼B(niǎo)兒的孩子還在窩里等著母親的歸來(lái)递瑰，所以我們千萬(wàn)不要去傷害小生命祟牲。春天，在五行屬木抖部，在五德屬仁说贝，木是溫暖的，我們要保持一種溫暖慎颗、仁愛(ài)乡恕、慈悲的心。對(duì)于別人我們要像春天一樣溫暖俯萎，要用鼓勵(lì)的態(tài)度傲宜，不要去懲罰他人，更不要傷害別人讯屈。
舉個(gè)例子蛋哭，春節(jié)過(guò)后，員工們過(guò)節(jié)回到各自的單位單位領(lǐng)導(dǎo)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該以鼓勵(lì)為主涮母，如果這個(gè)時(shí)候劈頭蓋臉的一頓訓(xùn)斥谆趾，你看看你去年這么簡(jiǎn)單的事情都出錯(cuò)躁愿，今年可不能這樣，再這樣沪蓬，你這崗位就保不住了彤钟，可以想象，這一年這個(gè)員工都不開(kāi)心跷叉，工作肯定受影響逸雹，所以春天做任何事情都應(yīng)該生而勿殺，予而勿奪云挟，賞而勿罰梆砸。
可能大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話“女子傷春男子悲秋，”這是什么意思呢园欣，就是因?yàn)榇禾鞆亩爝^(guò)來(lái)帖世，冬天屬陰，春天屬陽(yáng)沸枯，春天是從陰到陽(yáng)的過(guò)渡階段日矫，是陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)動(dòng)的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候绑榴，不管是男性女性哪轿，心情也都開(kāi)始“發(fā)動(dòng)了”，女性更容易傷春或者叫懷春翔怎。
春天有一個(gè)節(jié)日3月3窃诉。也就是上巳節(jié)這一天，男男女女要到水邊清洗沐浴赤套。上巳節(jié)姐又稱女兒節(jié)褐奴，杜甫《麗人行》的詩(shī)中有“三月三日天氣新，長(zhǎng)安水邊多麗人于毙。”這一天辅搬，男女是可以合法私奔的唯沮，后來(lái)演變成3月3男女相會(huì)的節(jié)日，男女聚會(huì)談情說(shuō)愛(ài)堪遂。所以這一天才是中國(guó)的情人節(jié)
這一天介蛉，男女是可以合法私奔的，后來(lái)演變成3月3男女相會(huì)的節(jié)日溶褪，男女聚會(huì)談情說(shuō)愛(ài)币旧。所以這一天才是中國(guó)的情人節(jié)。
如果春天沒(méi)有按照生發(fā)之氣來(lái)養(yǎng)生猿妈，那會(huì)出現(xiàn)什么后果呢吹菱？請(qǐng)看原文“逆之則傷肝巍虫，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”違背了這個(gè)法則鳍刷，就會(huì)使肝臟之氣受到傷害占遥，到了夏天就會(huì)演變辦寒性疾病，提供給夏天陽(yáng)長(zhǎng)之氣就減少了输瓜，春天對(duì)應(yīng)五臟中的肝臟瓦胎，或者說(shuō)肝氣與春天之氣相通，春天是朩旺的時(shí)候尤揣，要注意養(yǎng)肝搔啊。
如果春天沒(méi)有按照生發(fā)之道來(lái)養(yǎng)生，必然影響到肝北戏，肝的功能负芋，就像春天的樹(shù)木，肝氣的特征就像春天一樣最欠，要求調(diào)達(dá)示罗，上升舒發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候氣機(jī)要生發(fā)芝硬、精神要暢快蚜点，這樣才有利于肝氣舒展，如果精神不暢快氣機(jī)不生發(fā)拌阴。人就容易抑郁绍绘、煩悶、焦慮迟赃。中醫(yī)講肝在志為怒陪拘，心情郁悶就容易發(fā)怒，怒則傷肝纤壁，發(fā)怒還會(huì)引起各種疾病左刽。怒氣可以是使氣血上涌，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起吐血甚至昏厥酌媒，所以春天是抑郁癥的高發(fā)期欠痴。
春天的養(yǎng)生還關(guān)系到下一個(gè)季節(jié)。春天是陽(yáng)氣剛開(kāi)始生發(fā)叫少陽(yáng)秒咨，如果少陽(yáng)之氣沒(méi)有養(yǎng)好喇辽，不能正常上升，不但產(chǎn)生肝的疾病雨席，還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)夏天陽(yáng)氣不足菩咨，所以就會(huì)生發(fā)寒性病變。夏天為太陽(yáng)，本來(lái)應(yīng)該是陽(yáng)氣最足的抽米，卻陽(yáng)氣不夠了特占，陽(yáng)虛了當(dāng)然就產(chǎn)生寒性病了，比如腹瀉缨硝。如果用五行相生的原理來(lái)解釋摩钙，春天屬木，夏天屬火查辩，木能生火胖笛，現(xiàn)在木沒(méi)有養(yǎng)好，就會(huì)影響到下一階段的火宜岛，火一旦弱了长踊，就會(huì)引起寒性的病變。
