第一章 你能否擁有更多的快樂(lè)

一項(xiàng)讓幸福持久的計(jì)劃

我們要承認(rèn)贡耽，想要提升幸福感不僅僅是一種渴望，它也是一個(gè)極其重要的目標(biāo)瑟慈，是一個(gè)所有人都有權(quán)利追尋并為之努力的目標(biāo)将谊。

“追求幸冈旱螅”的這一說(shuō)法中糯钙，我更傾向于“創(chuàng)造幸福”這個(gè)說(shuō)法退腥，因?yàn)檠芯勘砻魅伟叮覀兊男腋Ｓ晌覀冏约鹤鲋鳌?/p>

若想要獲得持久的真正幸福，你就要準(zhǔn)備打一場(chǎng)持久戰(zhàn)了阅虫。好消息是演闭，雖然一開始學(xué)習(xí)新的方法并實(shí)踐時(shí)，需要付出巨大的努力颓帝，但隨著時(shí)間的推移米碰，這些行為會(huì)漸漸變成一種習(xí)慣性的行為，這時(shí)你就無(wú)須特別費(fèi)力了购城，它們會(huì)進(jìn)行自我強(qiáng)化吕座。

什么讓你幸福

“人們認(rèn)為金錢能在很長(zhǎng)一段時(shí)間里給我們帶來(lái)幸福感，但實(shí)際上金錢只能帶給我們短暫的快樂(lè)瘪板∥馀浚”

我們把所有的努力都花在這種毫無(wú)前景的追求幸福的道路上，最終的結(jié)果就是忽視了獲得幸福的有效途徑侮攀。

這個(gè)決定性意義的理論將告訴你锣枝，若要獲得更多的幸福，你能夠做些什么兰英。

尋找幸福的秘籍

可提升的40%的幸福

幸福的決定性因素：環(huán)境10%撇叁、幸福定位點(diǎn)50%、有目的的行為40%畦贸。

這有目的的行為40%就是可以提升的40%的幸福

幸福定位點(diǎn)和體重定位點(diǎn)非常類似陨闹。例如：一些人天生就是瘦子楞捂，他們無(wú)須努力，輕輕松松就可維持好身材趋厉。相反寨闹，有些人只有經(jīng)過(guò)不懈的努力才能夠把體重控制在一個(gè)理想的水平上，稍有松懈君账，體重立刻就會(huì)反彈繁堡。

幸福的關(guān)鍵不是改變我們的基因組成（這根本不可能），也不是改變我們的生存條件（例如杈绸，獲取更多的財(cái)富帖蔓、變得更有魅力、擁有更優(yōu)秀的同事等）瞳脓，幸福的關(guān)鍵是日常生活中那些具有主觀能動(dòng)性的活動(dòng)。

40%的幸福潛能在我們力所能及的范圍內(nèi)澈侠，并且是可以控制的劫侧。關(guān)于幸福，我們擁有40%的調(diào)控空間哨啃，通過(guò)在日常生活中的行為及思維烧栋，我們將擁有40%的機(jī)會(huì)提升自己的幸福水平。

它意味著只要我們留心觀察那些幸福的人平時(shí)習(xí)慣做些什么拳球，想些什么审姓，同時(shí)向他們學(xué)習(xí)，就有可能讓自己變得更加幸福祝峻。

抽出更多時(shí)間和家人朋友在一起魔吐、加強(qiáng)與他們之間的聯(lián)結(jié)，享受相互的陪伴莱找。

對(duì)自己所擁有的一切懷有感恩之心酬姆。

在遇到困難時(shí)，同事和路人通常都是第一個(gè)伸出援手的人奥溺。

對(duì)未來(lái)充滿信心辞色，積極樂(lè)觀。

懂得享受生活浮定，活在當(dāng)下相满。

每周甚至每天都進(jìn)行身體鍛煉。

為了終極目標(biāo)和抱負(fù)付出不懈的努力桦卒。

幸福的人也會(huì)面對(duì)壓力立美、危機(jī)，甚至遭遇悲劇闸盔。他們也會(huì)有苦惱悯辙，變得易怒。但是在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，他們會(huì)充分表現(xiàn)出自己的堅(jiān)毅躲撰，展示出內(nèi)在的力量针贬，這就是他們的秘密武器。

你只需選擇一個(gè)（或幾個(gè)）適合你的方法和活動(dòng)就可以了拢蛋，從現(xiàn)在開始桦他，一切掌握在你的手中。改變自己的生活谆棱，培養(yǎng)一種積極并且有意義的生活方式快压，加油！

要想獲得幸福垃瞧，一切都在于你自己--你的興趣蔫劣、價(jià)值觀，還有你的選擇个从。

在人生中要想完成任何具有重大意義的事情--例如學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)脉幢、從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、撫養(yǎng)一個(gè)孩子等嗦锐，都需要付出大量的努力嫌松。

我的研究表明：如果你想要更多的幸福，你也可以采取類似的方法奕污。也就是說(shuō)萎羔，要想獲得持久的幸福，你就需要做出持久性的改變碳默，這些改變需要你每天都行動(dòng)起來(lái)贾陷。

追求幸福需要付出不懈的努力，但是腻窒，這種付出將成為你人生中最具有價(jià)值的事昵宇。

為什么要幸福？

獲得更多的幸福不僅可以讓你感覺(jué)良好儿子，還會(huì)帶來(lái)更多額外的福利瓦哎。與缺乏幸福感的人相比，幸福的人社交能力強(qiáng)柔逼、精力充沛蒋譬、樂(lè)于助人，他們更善于與人合作愉适，也更容易被他人認(rèn)可犯助，被大家所喜歡。

因此维咸，幸福感強(qiáng)的人更容易找到伴侶剂买，有能力維持婚姻的穩(wěn)定惠爽；他們也擁有很多朋友，更容易得到他人的幫助瞬哼。而且婚肆，幸福的人根本不像伍迪艾倫在電影《安妮霍爾》中所說(shuō)的那樣，“膚淺坐慰，空虛较性，沒(méi)有思想、言之無(wú)物”结胀；實(shí)際上他們更加靈活赞咙、足智多謀，工作起來(lái)也更有效率糟港。他們能夠成為更加出色的領(lǐng)導(dǎo)者和談判者攀操，也能夠積攢更多的財(cái)富。在面對(duì)苦難時(shí)秸抚，他們堅(jiān)韌不拔崔赌。他們的免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，身體更健康耸别，壽命也更長(zhǎng)。

在獲得幸福的同時(shí)县钥，我們不僅能夠獲得快樂(lè)秀姐、更高的生活滿意度、愛(ài)若贮、自豪以及對(duì)生命的敬畏省有，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的活力、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能谴麦、改善人際關(guān)系蠢沿，讓身心得到更加健康的發(fā)展。

此外匾效，更多幸福也能增強(qiáng)我們的自信心舷蟀，讓我們相信每個(gè)人都是有價(jià)值的，都值得受到他人的尊敬面哼。

me：一個(gè)追求幸福創(chuàng)造幸福的人生是很有意義的野宜，所以我們?yōu)榱藙?chuàng)造幸福，改變自己魔策，培養(yǎng)一個(gè)積極有意義的生活方式匈子，使得我們可以更有自信，讓身心得到更加健康的發(fā)展闯袒。

第二章 你幸福嗎

享樂(lè)適應(yīng)虎敦，一種奇怪而有力的現(xiàn)象

因?yàn)閺?qiáng)大的“享樂(lè)適應(yīng)”游岳，好的環(huán)境并不能給予我們更多的幸福。

為什么會(huì)出現(xiàn)享樂(lè)適應(yīng)這種現(xiàn)象呢其徙？其中的最大罪魁禍?zhǔn)拙褪?b>不斷高漲的欲望和攀比心理胚迫。

享樂(lè)適應(yīng)也有好的一面，因?yàn)槿祟愡@種能夠快速適應(yīng)環(huán)境變化的能力是非常有意義的擂橘，尤其當(dāng)遇到挫折不幸時(shí)晌区，適應(yīng)能力就有用了。

結(jié)果現(xiàn)實(shí)通贞，腎病患者和那些健康受試者的幸福感是一樣的朗若。這些病人似乎很快就適應(yīng)了他們的病情。此外昌罩，腎病患者也深信哭懈，如果自己沒(méi)有得這種病，他一定會(huì)過(guò)的更加幸福茎用。

幸福定位點(diǎn)

第五章 加強(qiáng)社交投入

當(dāng)你行善時(shí)遣总，你就會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)樂(lè)于助人，富有同情心的人轨功，這種新的自我定位可以增加你的自信旭斥，讓你變得樂(lè)觀，并且看到自我價(jià)值古涧。

助人為樂(lè)或者去做一件有價(jià)值的事能夠彰顯你的能力垂券，資源以及專業(yè)技術(shù)，你將擁有掌握生活的感覺(jué)羡滑，而且菇爪，在行善的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到新的技能柒昏，開發(fā)出內(nèi)在的潛能凳宙。

觀察其他人正在做什么或他們又擁有了什么，這樣做太多是非常有害的职祷。

社會(huì)比較越多氏涩，你就越容易進(jìn)行不利的比較，對(duì)這種比較也就越發(fā)敏感堪旧，最后導(dǎo)致產(chǎn)生很多消極有害的結(jié)果削葱。

實(shí)際上，社會(huì)比較是非常有害的淳梦，因?yàn)闊o(wú)論我們多么成功富有析砸，總有一些人比我們更強(qiáng)。

幸福的人會(huì)為他人的成功感到高興爆袍，也會(huì)在他人遭遇不幸時(shí)表達(dá)關(guān)心首繁。他們不會(huì)對(duì)其他人的行為影響對(duì)自己的評(píng)價(jià)作郭。（例如他們認(rèn)為自己非常擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，烹飪以及與他人溝通）

一個(gè)人越幸福弦疮，他就越少關(guān)注周圍其他人的行為夹攒。

我們的確可以從幸福的人身上學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)。

不停的將自己和她人進(jìn)行比較的行為就是思慮過(guò)度的一個(gè)表現(xiàn)胁塞。

如何擺脫思慮過(guò)度以及攀比的陋習(xí)

擺脫束縛：立刻停止凡事考慮過(guò)多的壞習(xí)慣咏尝，不要總想著和他人作比較。

轉(zhuǎn)移注意力啸罢，轉(zhuǎn)移编检，再轉(zhuǎn)移。（例如閱讀扰才，聽(tīng)音樂(lè)允懂，和朋友一起喝茶，只要能夠吸引你衩匣，讓你無(wú)暇胡思亂想蕾总，不會(huì)產(chǎn)生潛在的危害就好。你只需要站起來(lái)琅捏，離開導(dǎo)致你思慮過(guò)度的環(huán)境即可）

第二種擺脫思慮過(guò)度的方法是對(duì)自己說(shuō)“蜕伲””樱“停置侍！別再想了！”

第四個(gè)方法是拦焚，找一個(gè)與你合得來(lái)，值得信任的人蛤铜，談?wù)勀愕南敕ê湍阌龅降穆闊?/p>

最后一個(gè)方法是寫作憋槐。

采取行動(dòng)赚抡，解決問(wèn)題

如果你遇到的難題和承擔(dān)的責(zé)任感到焦慮，不知該如何著手僵刮，那么你可以先嘗試走出很小的一步。

這一小步也可以是為一個(gè)具體的問(wèn)題寫下所有可行的解決方案鹦牛。然后從這些方法中選出一個(gè)付諸行動(dòng)搞糕。

不要坐等事情的發(fā)生，也不要一心指望他人的幫助曼追，你應(yīng)該立刻行動(dòng)起來(lái)窍仰，因?yàn)榧词故呛苄〉男袆?dòng)都會(huì)讓你的心情變好，從而更加自信礼殊。

避免思慮過(guò)度的刺激源

避開刺激因素的另一個(gè)技巧就是增強(qiáng)自我認(rèn)同感驹吮，努力提升自我價(jià)值针史。同樣從小事出發(fā)，例如學(xué)習(xí)烹飪碟狞，園藝啄枕，繪畫（不要做太難的事）這些事可能很小，卻可以提升你的自信心族沃，而且能在不斷充實(shí)自己的過(guò)程中频祝，讓你變得更加自信。

可以學(xué)習(xí)冥想

著眼于大局……

逆境也許會(huì)讓我們明白什么是耐心脆淹，毅力常空，忠誠(chéng)和勇氣，從而學(xué)會(huì)豁達(dá)未辆，寬恕窟绷，慷慨以及自制。

第七章 活在當(dāng)下

如何增加心流體驗(yàn)：控制注意力咐柜、接受新事物兼蜈、了解什么會(huì)帶給你心流體驗(yàn)、變換日匙居眩活動(dòng)的形式为狸、交流中的心流體驗(yàn)、休閑不是虛度光陰遗契、用心工作辐棒、努力獲得超級(jí)心流體驗(yàn)。

控制注意力：若要感受心流體驗(yàn)牍蜂，當(dāng)你在做某件事時(shí)漾根，一定要全神貫注、一心一意鲫竞，不要分散注意力去想別的事情辐怕。

保持心流狀態(tài)的同時(shí)也需要控制你的注意力。如果事情的難度過(guò)小从绘，你就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊寄疏，容易失去興趣，導(dǎo)致精力不集中僵井。反過(guò)來(lái)陕截，如果挑戰(zhàn)過(guò)大，你就會(huì)覺(jué)得緊張批什，有壓力农曲，會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到自己的不足之處，導(dǎo)致你缺乏自信驻债。因此你的目標(biāo)就是將注意力集中在你正在做的事情上朋蔫，并且應(yīng)時(shí)刻將注意力放在你所關(guān)注的事情上罚渐。雖然這樣做非常困難，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看驯妄，它有助于你掌控自己的人生荷并、主宰你的生活。

嘗試新事物：1.勇于嘗試新事物 2.活到老學(xué)到老?

休閑不是虛度光陰：坦白說(shuō)青扔，減壓放松40分鐘就足夠了源织，40分鐘之后你就是在虛度光陰了。

超級(jí)心流體驗(yàn)：不僅完全沉浸其中微猖，還會(huì)達(dá)到忘我的境界谈息。

告誡：當(dāng)你意識(shí)到自己忽視了最親近的人的需要時(shí)，這就是一個(gè)警戒信號(hào)凛剥。（有段時(shí)間我和女兒每天都廢寢忘食地讀《哈利波特》侠仇，什么也不想干，完全忘記了還有很多緊迫的事情等著我去做犁珠，直到丈夫點(diǎn)醒了我逻炊。）

懂得品味當(dāng)下才是獲得最多幸福的重要因素。

“不要坐等好事的來(lái)臨--人們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)享受生活犁享，積極地展望未來(lái)余素，用心體會(huì)當(dāng)下的快樂(lè)，回憶過(guò)去的美好炊昆，重溫曾有的快樂(lè)桨吊。”

說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難凤巨，要想真正享受生活视乐，努力和動(dòng)力缺一不可。

我們的注意力經(jīng)常被各種思緒所占據(jù)（包括過(guò)去的敢茁、現(xiàn)在的以及未來(lái)的）炊林，因此我們需要付出努力，集中注意力到當(dāng)前積極的事情上來(lái)卷要。

享受生活的方法

享受平凡的快樂(lè)，每天抽出幾分鐘的時(shí)間慢慢做一件事（例如吃飯独榴，洗澡僧叉，完成工作或者去等地鐵）

與家人或朋友一起回憶往事，與他人豐胸也會(huì)增強(qiáng)美好的回憶棺榔。（和他人一起回憶參加過(guò)的某個(gè)聚會(huì)瓶堕，某次旅行，合作過(guò)的一項(xiàng)工作症歇，或者共同交往的一個(gè)朋友郎笆，你們也可以一起故地重游谭梗，一起翻閱紀(jì)念冊(cè)，一起聽(tīng)一首老歌宛蚓。通過(guò)特殊的手段喚起或者加強(qiáng)一個(gè)人對(duì)過(guò)去的記憶激捏，那段記憶會(huì)顯得更生動(dòng)，更美好）

時(shí)光隧道凄吏。追溯美好的記憶能夠自由地把你送到一個(gè)不同的時(shí)間和地點(diǎn)远舅，這種方法也能夠帶給你幸福感和安慰。

對(duì)幸负鄹郑回憶的時(shí)間越久图柏，他們就越發(fā)明白應(yīng)該珍惜并享受現(xiàn)在擁有的一切。

再現(xiàn)幸福時(shí)光：再現(xiàn)過(guò)去美好時(shí)光能夠延長(zhǎng)并加強(qiáng)積極情緒的享受任连，給你帶來(lái)更多的幸福蚤吹。

分享好消息：和其他人分享成功與喜悅可以讓你的身體更健康，傳遞并分享好消息随抠，不僅可以讓你品味那一刻的喜悅裁着，還有助于加強(qiáng)你和他人的關(guān)系。

敞開心扉暮刃，接受一切美好：接受周圍的美好和優(yōu)秀跨算，這樣更容易感受到快樂(lè)，也能找到人生的意義以及生命中更為深刻的聯(lián)結(jié)椭懊。

正念：

正念是指把注意力集中到當(dāng)下并排除一切干擾的能力诸蚕。

注重感官享受：

幸福相冊(cè)：你也可以創(chuàng)建一個(gè)幸福相冊(cè)，里面放上你最喜歡的照片氧猬，可以使一些記載了你和親友之間美好回憶的照片背犯，或者是其他可以激發(fā)幸福感或者美妙感受的東西。經(jīng)常翻翻盅抚，但不要太過(guò)頻繁漠魏，導(dǎo)致產(chǎn)生適應(yīng)效應(yīng)，減少了樂(lè)趣妄均。

用鏡頭記錄美好的瞬間

不要為了拍照而拍照柱锹，用攝像頭記錄周圍的美好和有意義的事物，是為了延續(xù)幸福體驗(yàn)丰包，但拍照的同時(shí)也要感受當(dāng)下的美好禁熏，不要只顧著拍照。

體會(huì)人生百味

一次度假邑彪，一段友誼瞧毙，生命中的一個(gè)階段，在某個(gè)地方做短暫的逗留，這些經(jīng)歷都很快結(jié)束宙彪，因?yàn)檫@些事情稍縱即逝矩动，所以我們更應(yīng)該珍惜剩余的時(shí)光，而不是把一切都視為理所當(dāng)然释漆。

因此悲没，對(duì)那些讓你歡喜或憂愁的經(jīng)歷，不要逃避灵汪。人生本來(lái)就有苦有甜檀训，所有的美好都會(huì)結(jié)束。承認(rèn)這個(gè)事實(shí)有助于讓你停下忙碌的腳步享言，享受生活峻凫。

加強(qiáng)懷舊情感

?不要把過(guò)去和現(xiàn)在作比較，只是單純的回憶過(guò)去览露，想想那些豐富了你的人生荧琼，塑造了今日的你的一切。回憶讓他們挖掘出更多的人生意義差牛，懷舊能夠讓人產(chǎn)生積極的情緒命锄，增強(qiáng)我們被愛(ài)喝被保護(hù)的感覺(jué)，甚至還能增強(qiáng)我們的自尊心偏化。

關(guān)于寫作

寫作本身就是一個(gè)結(jié)構(gòu)化的過(guò)程脐恩，寫作的人需要組織，整合自己的思想侦讨，認(rèn)真思考其中的因果關(guān)系驶冒，完整，連貫地記述自己的經(jīng)歷韵卤，找到系統(tǒng)的解決方法和步驟骗污。

當(dāng)一個(gè)人面對(duì)過(guò)去的創(chuàng)傷時(shí)，寫作是一個(gè)非常有效的方法沈条，因?yàn)閷懽髂軌驇椭羁痰乩斫饽切┙?jīng)歷需忿，然后讓那些創(chuàng)傷就此過(guò)去。

相比之下蜡歹，如果把一件美好的經(jīng)歷記述下來(lái)時(shí)屋厘，你就會(huì)系統(tǒng)的進(jìn)行分析，把快樂(lè)的事件分解成一個(gè)個(gè)部分月而，這必然會(huì)消減曾有的幸福和快樂(lè)汗洒，或者會(huì)產(chǎn)生消極情緒（例如愧疚和擔(dān)心）。

因此不要通過(guò)寫作來(lái)享受生活景鼠，回憶和分享才是好辦法。

不能過(guò)分的關(guān)注當(dāng)下，美好的生活還包括了對(duì)未來(lái)的思考和規(guī)劃铛漓，以及從過(guò)去的錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)溯香。

無(wú)視過(guò)去和將來(lái)，只想著當(dāng)下的人浓恶，并不善于延長(zhǎng)幸福感和滿足感玫坛，他們更容易做出一些冒險(xiǎn)的事。

我們應(yīng)該在沉浸當(dāng)下和追求目標(biāo)的過(guò)程中間找到一個(gè)平衡點(diǎn)包晰。

“我努力以一種有趣的湿镀、更具建設(shè)性的方法思考我的未來(lái)，但同時(shí)也要好好享受現(xiàn)在的生活伐憾∶愠眨”

第八章 找到人生目標(biāo)

為目標(biāo)而奮斗的人和那些沒(méi)有明確夢(mèng)想和志向的人相比，要幸福的多树肃。

事實(shí)證明蒸矛，為了目標(biāo)而努力，參加有價(jià)值胸嘴、有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)雏掠，者和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)一樣，能夠帶給人幸福劣像。實(shí)際上乡话，無(wú)數(shù)事實(shí)證明，很多人在實(shí)現(xiàn)了為之奮斗多年的目標(biāo)后耳奕，通常都會(huì)有一種巨大的失落感绑青。

“最不可能的夢(mèng)想已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，如何尋找下一項(xiàng)偉大的任務(wù)吮铭？還有什么可以超越它时迫？”

想要獲得更持久的幸福，一個(gè)重要的方法就是制定一個(gè)有意義的生活目標(biāo)并為之奮斗谓晌。

行動(dòng)10：努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

你要學(xué)會(huì)辨明哪些目標(biāo)會(huì)給你帶來(lái)持久的幸福感掠拳，然后立即行動(dòng)起來(lái)，為目標(biāo)而努力奮斗纸肉。

為目標(biāo)奮斗的六大好處

第一：當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有任何夢(mèng)想或者目標(biāo)時(shí)溺欧，會(huì)發(fā)生什么？這樣的人必定非常迷茫柏肪，他既沒(méi)有行動(dòng)的熱情姐刁，也沒(méi)有生活的信念。另一方面烦味，為目標(biāo)奮斗的過(guò)程讓我們擁有了使命感聂使，能夠感受到生活是由我們自己掌控的壁拉。

目標(biāo)給了我們奮斗的動(dòng)力，也給了我們期待柏靶。

“若有一種信念能給任何事物增添光彩弃理，那就是對(duì)目標(biāo)即將實(shí)現(xiàn)的信念∈候眩”

第二：在奮斗的過(guò)程中痘昌，每一個(gè)階段性的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都會(huì)讓我們心情愉悅，充滿希望炬转，我們也會(huì)因此獲得更多快樂(lè)和驕傲辆苔，體會(huì)到更多的幸福感，激勵(lì)自己繼續(xù)努力奮斗扼劈。

在追求目標(biāo)的過(guò)程中驻啤，有時(shí)你會(huì)感到非常單調(diào)乏味，有時(shí)則需要付出艱苦的努力测僵，但從中獲得的成長(zhǎng)和激勵(lì)會(huì)讓我們覺(jué)得一切付出都是值得的街佑。

第三：追求目標(biāo)可以讓我們的日常生活變得有條理、有意義捍靠。不管是學(xué)習(xí)新技術(shù)還是和他人交往沐旨，目標(biāo)讓我們懂得了承擔(dān)責(zé)任、安排計(jì)劃榨婆、抓住機(jī)會(huì)的重要性磁携。

制定目標(biāo)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。

第四：努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有助于合理利用我們的時(shí)間良风。

確定一個(gè)高級(jí)目標(biāo)谊迄，然后把這個(gè)高級(jí)目標(biāo)分解成多個(gè)階段性的目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)制定一個(gè)計(jì)劃烟央。

如果你的計(jì)劃不完善统诺，條理不清晰，就很難實(shí)施疑俭，生活也會(huì)受到影響粮呢。

第五：在危機(jī)時(shí)刻，我們不僅能夠堅(jiān)持自己的目標(biāo)钞艇，而且奮斗還有助于我們更好的應(yīng)對(duì)困難啄寡。

當(dāng)然，在面對(duì)重大的創(chuàng)傷和困難可能會(huì)迫使我們放棄原來(lái)的目標(biāo)哩照，這時(shí)挺物，如果我們能夠找到新的夢(mèng)想，也許會(huì)更幸福飘弧。

第六：為目標(biāo)努力奮斗的過(guò)程中不可避免地會(huì)和他人產(chǎn)生聯(lián)系识藤，和他們的交往本身就是一件非常幸福的事砚著。人類有著很強(qiáng)的“歸屬感”，參與人際交往痴昧、社會(huì)交往或者進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交赖草，不僅可以給我們帶來(lái)幸福，而且有助于我們繼續(xù)為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而奮斗剪个。

你應(yīng)該追求什么樣的目標(biāo)

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