持續(xù)踐行覺(jué)察每日3件進(jìn)步小事

第78 /第79 天

持續(xù)踐行覺(jué)察每日3件進(jìn)步小事 第78天

1、今天是10月21日评汰，二寶出生第43天了纷捞。體重現(xiàn)在是10斤2兩，滿月時(shí)键俱，稱重9斤兰绣，家廣這小體重，每天增重1兩编振，

持續(xù)的力量缀辩，微小的力量，成長(zhǎng)的力量踪央，哈哈臀玄，以不可阻擋的勁頭每天前進(jìn)著……生命是如此神奇，自然的生長(zhǎng)畅蹂，不管是身體的健无，還是看不見(jiàn)的腦細(xì)胞，神經(jīng)元液斜，各個(gè)神奇的器官累贤，……

看得見(jiàn)的是體重的增加，看不見(jiàn)的是他智慧的呈現(xiàn)少漆，智力的發(fā)展臼膏，小運(yùn)動(dòng)大運(yùn)動(dòng)的逐步進(jìn)步，還有敏感期一個(gè)又一個(gè)的到來(lái)……如此之神奇示损，如此之神秘渗磅，以至于，我們要時(shí)時(shí)提醒自己，保持覺(jué)知始鱼，在持續(xù)的覺(jué)知里覺(jué)察到我們寶貝細(xì)微的變化仔掸，敏銳的捕捉他的敏感期，抓住可以抓住的可教時(shí)刻医清，陪伴我們的孩子……

今天起暮，二寶媽媽的大學(xué)同學(xué)來(lái)家里看二寶，還給包了個(gè)大紅包状勤，給大寶紅包很開(kāi)心鞋怀，二寶媽也很放松……

陪著她同學(xué)喝了茅臺(tái)鎮(zhèn)出產(chǎn)的醬香型純天然糧食美酒，好幾兩持搜，哈哈

學(xué)而時(shí)習(xí)之密似，不亦說(shuō)乎？

有朋自遠(yuǎn)方來(lái)葫盼，不亦說(shuō)乎残腌？

2、我學(xué)到了Ｆ兜肌：覺(jué)察并關(guān)注抛猫。

覺(jué)察的力量，關(guān)注的力量孩灯！如果工作中出現(xiàn)了你要解決的難題闺金，覺(jué)察工作中進(jìn)入你眼前的信息，答案就在里面峰档！

今天同事國(guó)梁?jiǎn)栁乙粋€(gè)問(wèn)題败匹，為什么這個(gè)雙頭雕刻的機(jī)器銑平面為什么總是出問(wèn)題呢？

我看了一會(huì)兒讥巡，并試著去移動(dòng)機(jī)器掀亩，沒(méi)有解決。放下了欢顷。中午吃飯的時(shí)候槽棍，問(wèn)我的另外一位同事，他說(shuō)抬驴，我看看去炼七。

開(kāi)始，他也不知道是什么問(wèn)題布持？他仔細(xì)的觀察電腦界面豌拙，并打開(kāi)上面可以選擇和修改的信息，發(fā)現(xiàn)了調(diào)整其中一個(gè)可變參數(shù)就可以了鳖链！

【“機(jī)器左下角洗面設(shè)置”（還有一個(gè)參數(shù)是機(jī)器臺(tái)面中心）】

我學(xué)到了，能夠迅速解決問(wèn)題的一類人解決問(wèn)題的方法或者是心法，就是 覺(jué)察芙委、關(guān)注并嘗試逞敷。

3、學(xué)到一首非常棒的詩(shī)薩提亞的詩(shī)灌侣。

當(dāng) 我 內(nèi) 心 足 夠 強(qiáng) 大

——薩提亞

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大

你指責(zé)我

我感受到你的受傷

你討好我

我看到你需要認(rèn)可

你超理智

我體會(huì)你的脆弱和害怕

你打岔

我懂得你如此渴望被看到

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大

我不再防衛(wèi)

所有力量

在我們之間自由流動(dòng)

委屈推捐，沮喪，內(nèi)疚侧啼，悲傷牛柒，憤怒，痛苦

當(dāng)他們自由流淌

我在悲傷里感到溫暖

在憤怒里發(fā)現(xiàn)力量

在痛苦里看到希望

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大

我不再攻擊

我知道

當(dāng)我不再傷害自己

便沒(méi)有人可以傷害我

我放下武器

敞開(kāi)心

當(dāng)我的心痊乾，柔軟起來(lái)

便在愛(ài)和慈悲里

與你明亮而溫暖地相遇

原來(lái)皮壁，讓內(nèi)心強(qiáng)大

我只需要

看到自己

接納我還不能做的

欣賞我已經(jīng)做到的

并且相信

走過(guò)這個(gè)歷程

終究可以活出自己，綻放自己哪审！

4蛾魄、非常開(kāi)心的看到一個(gè)可能性！小步育兒邀請(qǐng)我做班主任湿滓。

太開(kāi)心滴须，太有價(jià)值感和成就感了，您走的每一步路叽奥，你學(xué)到個(gè)做到的每一個(gè)點(diǎn)都不會(huì)白費(fèi)扔水。

小步育兒學(xué)習(xí)集團(tuán)有2040萬(wàn)家庭用戶，她們的一個(gè)班主任朝氓，看到我認(rèn)真學(xué)習(xí)育兒知識(shí)的勤快精進(jìn)的模樣魔市，向我發(fā)出邀請(qǐng)。我可以有機(jī)會(huì)做小步家長(zhǎng)的班主任膀篮。

去或者不去是我的選擇嘹狞，這個(gè)不重要，重要的是在自己身上誓竿，成長(zhǎng)已經(jīng)發(fā)生了磅网！

5、和孩子玩筷屡，專屬時(shí)間打卡涧偷。

專屬時(shí)間打卡第一天，

我特別有體會(huì)毙死，今天大寶瑤瑤特別要求我和她玩15分鐘“盲人摸象”燎潮！就是用紅領(lǐng)巾或者布蒙住眼睛，去抓對(duì)方扼倘。

我印象特別深刻确封，前天晚上除呵，瑤瑤說(shuō)，吃完飯爪喘，爸爸你陪我玩20分鐘颜曾，我說(shuō)好啊秉剑！

她說(shuō)泛豪，玩30分鐘，我說(shuō)侦鹏，好肮钍铩！她說(shuō)玩略水，40分鐘价卤，我說(shuō)好啊聚请！

瑤瑤說(shuō)玩一個(gè)小時(shí)荠雕，我說(shuō)，好笆簧汀炸卑！

瑤說(shuō)：是真的嗎？

我說(shuō)煤傍，是的盖文。

然后，我能上了眼睛蚯姆。您猜五续，我們一氣玩了多長(zhǎng)時(shí)間，40分鐘龄恋，我是一會(huì)兒練武術(shù)太極疙驾，一會(huì)兒踢腿，一會(huì)兒學(xué)各種功夫郭毕，哈哈它碎，我也是拼啦，哈哈显押，瑤扳肛，高興的尖叫！哈哈

瑤瑤還偷偷的錄了2個(gè)視頻乘碑，讓我看挖息，兩個(gè)人一起玩，一起鬧兽肤，一起樂(lè)套腹！

她的開(kāi)心绪抛，她的放松，她的快樂(lè)电禀，是可以感覺(jué)到的睦疫！

我也很投入，她更投入鞭呕，持續(xù)玩了40分鐘，我算是把她玩累了宛官，她確實(shí)開(kāi)心的不得了葫松！

那個(gè)專屬時(shí)間1個(gè)小時(shí)，太開(kāi)心了底洗！我也變得年輕了腋么！仿佛回到了童年……

我感覺(jué)存了一筆巨額的存款！因?yàn)樗∠笊羁毯ヒ荆〗裉爝€在回憶美好的感覺(jué)珊擂！還要玩。

太棒了费变！這個(gè)專屬時(shí)間太值了摧扇！[合十][合十][合十]

6、給女兒和二寶媽做營(yíng)養(yǎng)早餐挚歧。

準(zhǔn)備的過(guò)程心情特別好扛稽，享受在當(dāng)下的美好時(shí)刻，

感覺(jué)在案板上切黃瓜??的感覺(jué)…滑负，感受淘米的感覺(jué)在张，感覺(jué)洗紅薯煮紅薯的過(guò)程…準(zhǔn)備小碟和碗，準(zhǔn)備粥矮慕，可愛(ài)的小食材帮匾。

人都說(shuō)，早上吃的要像皇帝痴鳄，哈哈慢慢找找皇帝的感覺(jué)……

7瘟斜、今天的小事還真不少，有點(diǎn)寫(xiě)不完的感覺(jué)夏跷，哈哈

今天的一個(gè)重要小事哼转，我在育兒群做了一個(gè)1小時(shí)的語(yǔ)音分享。小伙伴們收獲出奇的大槽华。我同時(shí)也看到一位卓越的欣賞者的樣子Amy老師壹蔓，非常感恩鲜棠。

（1）分享主題擦俐。

我也非常愿意，把我的痛馆铁，我的傷，我的成長(zhǎng)勇凭，我的收獲疚膊，和大家分享！也算是我跟隨立群老師學(xué)習(xí)虾标，和大家一起互相鼓勵(lì)學(xué)習(xí)的一點(diǎn)點(diǎn)回饋寓盗！

今天晚上8點(diǎn)鐘，我分享我的成長(zhǎng)心得璧函。歡迎大家來(lái)支持傀蚌，圍觀和賦能！

也許我的分享蘸吓，對(duì)您會(huì)有啟發(fā)善炫，我分享主題是，

主題：

《如何做一位不焦慮的父母库继，

找到山一樣的穩(wěn)定感》

副標(biāo)題：

《一位25年思維固化的父親是如何成長(zhǎng)變化的……》

（2）分享后箩艺，小伙伴的收獲；和回饋宪萄。

第1位小伙伴回饋艺谆，

感恩@強(qiáng)子 姑娘11歲 兒子1個(gè)月 北京?感恩@莫非 | 非凡悅讀?莫非，

強(qiáng)子哥拜英，我現(xiàn)在剛聽(tīng)完擂涛，淚流滿面，

我知道自己有很多的恐懼聊记，擔(dān)心撒妈，焦慮就像惡魔的詛咒一樣困著我，

我這一刻突然豁然開(kāi)朗排监，原來(lái)我把自己丟了狰右，每天雖說(shuō)也是生活，搞孩子舆床，但根本就不是真正的自己棋蚌，而是帶著面具的自己，期待自己扮演好媽媽挨队，好妻子谷暮，而唯獨(dú)沒(méi)有看到自己，所以孩子出現(xiàn)問(wèn)題盛垦，關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題湿弦，金錢(qián)出現(xiàn)問(wèn)題，

感恩強(qiáng)子哥腾夯，感恩立群老師颊埃，感恩莫非蔬充，看到強(qiáng)子哥情緒營(yíng)里筆記的第一天我就知道，這個(gè)爸爸是我希望期望我的那位是這個(gè)樣子班利，

而沒(méi)有思考自己是誰(shuí)饥漫，實(shí)際上是自己丟了自己，否定自我評(píng)判罗标，沒(méi)有每天堅(jiān)持給自己體驗(yàn)當(dāng)下的覺(jué)知庸队，我雖說(shuō)也想覺(jué)醒，但一直就是行動(dòng)的矮子闯割，不知道自己每天踐行皿哨，看到強(qiáng)子哥每天筆記，我批判問(wèn)他要每天的記錄筆記纽谒，但處于恐懼我沒(méi)有開(kāi)口，立群老師讓我每天打卡如输，因?yàn)槲也恢烂刻烀鎸?duì)自己的內(nèi)心鼓黔，我寫(xiě)不出來(lái)，感恩立群老師不见，

感恩強(qiáng)子哥澳化，感恩莫非，感謝群里的所有小伙伴稳吮，你們讓我知道自己身上的使命缎谷，唯有走上自我成長(zhǎng)的那一刻才會(huì)懂得什么叫每天愛(ài)自己，每天感受當(dāng)下灶似！

聽(tīng)課的時(shí)候我的二女兒給我們做了一頓飯列林，三個(gè)菜蒸了米飯，味道出奇的美味酪惭。如此的使命召喚希痴，我還有什么理由活在那個(gè)自己編織的殼里，

每天給自己一點(diǎn)能量春感，每天看到自己身上的亮光砌创，我希望和強(qiáng)子哥一樣，活出生命原本的顏色鲫懒！

第2位

@強(qiáng)子 姑娘11歲 兒子1個(gè)月 北京[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

?

用行動(dòng)與體驗(yàn)化解困惑嫩实，踐行、覺(jué)察和行動(dòng)窥岩。

變化源于行動(dòng)甲献、踐行；

不焦慮颂翼、不期待竟纳、不否定撵溃，情緒穩(wěn)定，溫和而堅(jiān)定锥累；

自我成長(zhǎng)是根缘挑；改變固化的思維系統(tǒng)；

通過(guò)愛(ài)自己達(dá)到情緒穩(wěn)定桶略；

聞慧语淘、思慧、修慧际歼，通過(guò)體驗(yàn)惶翻，形成經(jīng)驗(yàn)，上升到認(rèn)知鹅心；

呼吸吕粗、回到身體、三件進(jìn)步小事（小美好旭愧、小確幸）颅筋；

行動(dòng)＿結(jié)果＿反饋＿分享，種花的過(guò)程输枯，正強(qiáng)化议泵；

我們能自由成長(zhǎng)，我們就不擔(dān)心孩子的成長(zhǎng)桃熄；

愛(ài)自己先口、接納自己、贊賞自己瞳收。

感恩分享碉京！[合十][合十][合十][合十][合十][合十]

第3位，

我的收獲是螟深，

情緒穩(wěn)定的感覺(jué)就是收夸，

內(nèi)在，不焦慮血崭，不期待卧惜、不否定，是平和的狀態(tài)夹纫。

外在咽瓷，就是溫和而堅(jiān)定的感覺(jué)，

情緒是平和而穩(wěn)定的舰讹，感受是松弛而放松的茅姜，思考是客觀而正確的！情緒穩(wěn)定是正確思考的前提。

要做一個(gè)情緒穩(wěn)定的父母钻洒，通過(guò)我的踐行奋姿，我認(rèn)為有三個(gè)底層的認(rèn)知。

1.把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自己身上素标，自我成長(zhǎng)

2.徹底放下對(duì)孩子的焦慮

3.自愛(ài)

幸福的蝴蝶??

身體：自我（完整的）成長(zhǎng)

兩個(gè)翅膀：情緒穩(wěn)定和自愛(ài)

成長(zhǎng)的核心認(rèn)知：踐行称诗，有覺(jué)察地持續(xù)行動(dòng)！

生活中帶著覺(jué)察做每一件事

對(duì)孩子堅(jiān)持正強(qiáng)化头遭。

（3）Amy老師的正回饋和贊賞寓免，太贊了！關(guān)鍵是Amy老師计维，非常忙袜香，還這么認(rèn)真聽(tīng)完。

下面是她不間斷的回饋鲫惶！

【“

我還在聽(tīng)蜈首。

一個(gè)女人，追求的沒(méi)有更多欠母，有個(gè)依靠就夠了欢策，那是穩(wěn)穩(wěn)的力量

我在聽(tīng)第二點(diǎn)聽(tīng)到每一句話，心理都在說(shuō)艺蝴。對(duì)對(duì)對(duì)

@立群情商&心理師?有沒(méi)有誰(shuí)會(huì)提取音頻，我想發(fā)到我的家長(zhǎng)群里去

先有行動(dòng)鸟废，在行動(dòng)中長(zhǎng)出干勁[強(qiáng)][強(qiáng)]

父母情緒穩(wěn)定猜敢，孩子的成績(jī)不好，也不會(huì)影響她

我覺(jué)得字字珠璣

幸福就是一個(gè)行動(dòng)加一個(gè)行動(dòng)[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]

正在擦臉盒延，按照強(qiáng)子哥說(shuō)的覺(jué)察缩擂，去摸了一把自己的臉[呲牙]

還沒(méi)聽(tīng)完，還在聽(tīng)添寺，想聽(tīng)完了再弄娃兒[呲牙]

難以想象胯盯，才六十幾天，就這么快的成長(zhǎng)

回頭可以連麥立群老師计露，就有互動(dòng)了[呲牙]

謝謝你的筆記[愛(ài)心]

非常詳細(xì)博脑。再看一遍，再學(xué)習(xí)一次票罐。

”】

@立群情商&心理師?@西貝暖兒?@費(fèi)立芳 孜竹酒業(yè) 家庭教育?@莫非 | 非凡悅讀?@老秦……

看見(jiàn)大家充滿愛(ài)的點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)?叉趣，感覺(jué)特別特別得溫暖，幸運(yùn)和幸福的感覺(jué)來(lái)的如此真實(shí)和濃烈该押，從2022年8月17日一不小心走進(jìn)立群育兒直播間至今疗杉，整整64天……

感恩自己每一天的堅(jiān)持和練習(xí)，每一天都能感到成長(zhǎng)的腳步聲蚕礼，每一天睜開(kāi)眼就覺(jué)著有使不完的勁兒烟具，每一天都感覺(jué)被愛(ài)包圍著感覺(jué)梢什！

感恩我的太太徐大夫，多年來(lái)不離不棄朝聋，包容愛(ài)護(hù)嗡午，沒(méi)有她那大海般包容，也許就沒(méi)有今天慢慢綻放的自己玖翅，

我想起來(lái)翼馆，我在2018年8月10日婚禮上我說(shuō)的一句話，“33年來(lái)金度，到目前為止应媚，我做的最最正確的一件事，就是選擇了徐俊紅成為我的愛(ài)人猜极！”

想到這里中姜，我內(nèi)心升起莫名的感動(dòng)，是的跟伏，徐大夫用她深深的愛(ài)丢胚，為我這句話做了最好的注解，她用她的行動(dòng)給了我最好的愛(ài)……

深深的感恩一路上陪伴我的老師受扳，我遇到的老師就像一道光携龟，慢慢融化著我內(nèi)心包裹著堅(jiān)冰，不管是個(gè)人成長(zhǎng)還是父親的角色勘高。我知道我缺的課太多了峡蟋！

很感恩，能在這樣一個(gè)合適的時(shí)空點(diǎn)與智慧 靈動(dòng) 踐行經(jīng)驗(yàn)極其豐富华望，而且有大愛(ài)蕊蝗、會(huì)分享，有方法更有心法赖舟，學(xué)到蓬戚，直接在生活中就管用的老師您相遇！

您讓我看到了育兒育己的一束光宾抓，我內(nèi)心的陽(yáng)光正在被您解鎖[呲牙]子漩，內(nèi)在越來(lái)越清晰，正在用踐行和覺(jué)察之光石洗，照耀著自己痛单，家人和孩子，篤定幸福前行……

感恩同學(xué)們的陪伴劲腿，路上如果沒(méi)有您們的提醒旭绒，鼓勵(lì)和陪伴，也許不會(huì)走這么遠(yuǎn)，每一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)挥吵，每一個(gè)高品質(zhì)的欣賞重父，無(wú)條件的包容，大大方方的真誠(chéng)的點(diǎn)贊忽匈，都讓我心生感激房午，充滿無(wú)窮的力量，愛(ài)您們丹允，有您們郭厌，讓找到了充滿愛(ài)和溫暖的一大家人的感覺(jué)！

大愛(ài)無(wú)言雕蔽，唯有踐行折柠，

也許最好的感恩就是珍惜，最好的珍惜就是踐行批狐！且行且愛(ài)且珍惜扇售，不枉老師的拳拳殷切之心！?不枉同學(xué)鼓勵(lì)的坦誠(chéng)和包容?嚣艇！不枉家人血濃于水的愛(ài)護(hù)和期待承冰！

祈禱愛(ài)，和平食零，喜悅充滿我的心間困乒，

祈禱愛(ài)，和平贰谣，喜悅充滿我們每一個(gè)人的心?田娜搂，

祈禱我們和我們的家人孩子們相互愛(ài)著，珍惜著冈爹，幸福著……

持續(xù)踐行覺(jué)察每日3件進(jìn)步小事 第79天

1涌攻、今天是2022年10月22日欧引，二寶出生第44天了频伤。

寶貝對(duì)我的聲音很敏感了，當(dāng)我和他說(shuō)話的時(shí)候芝此，還有給他背古詩(shī)的時(shí)候憋肖，他就“直勾勾”的看著你，哈哈婚苹，看的你好溫暖岸更、好感動(dòng)，內(nèi)心無(wú)來(lái)由充滿的能量和力量……

感恩我的寶貝膊升，讓我感受更細(xì)膩怎炊，思想更單純，行動(dòng)更迅速，工作更努力评肆，學(xué)習(xí)更精進(jìn)债查，更加有責(zé)任感、穩(wěn)定瓜挽，成就感和滿足感……

2盹廷、大寶貝專屬時(shí)間打卡第二天，

今天吃完飯久橙，家瑤就心心念念的念叨著玩“盲人摸象”的游戲俄占！

我說(shuō)，“姑娘淆衷，我確實(shí)有點(diǎn)累了缸榄，昨天晚上朋友來(lái)了，12：30才睡覺(jué)吭敢，白天又上了一天班碰凶。

你先寫(xiě)會(huì)兒作業(yè)，讓爸爸休息半小時(shí)我好好陪你玩好不好鹿驼？”

“ 好的欲低，我先寫(xiě)半頁(yè)英語(yǔ)，我9點(diǎn)鐘一刻畜晰，叫你砾莱。”

哈哈凄鼻，到點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)姑娘把我揪起來(lái)腊瑟！

我也來(lái)精神了，施展渾身解數(shù)块蚌，玩的不亦樂(lè)乎闰非，拖鞋也掉了多次，汗也出了很多峭范，哈哈财松，開(kāi)心的大笑，高興的尖叫……“噓纱控，別吵著鄰居…”

家瑤還邀請(qǐng)媽媽辆毡，加入了，更加熱鬧了…

一直玩甜害，玩了40分鐘……都超時(shí)了舶掖，哈哈…

3、今天跟同事學(xué)到了自己磨刀的精微部分尔店！成長(zhǎng)很多眨攘。

學(xué)東西主慰，學(xué)什么？要知道你所學(xué)到的知識(shí)和技能鲫售，它的真相是什么河哑？什么是對(duì)的？它的道理在哪里龟虎！想明白這些事璃谨，做事情時(shí)就事半功倍！

今天學(xué)到：磨一把國(guó)際一流標(biāo)準(zhǔn)的刀是什么樣子的鲤妥？開(kāi)半要開(kāi)到1.99～2.01毫米之間（4毫米刀桿）佳吞；后角刻度參數(shù)設(shè)定；磨刀機(jī)把手部分刻度的調(diào)整棉安；磨刀的手法底扳。

4、昨天的語(yǔ)音分享贡耽，整理文字稿感覺(jué)特別好衷模！寫(xiě)下來(lái)就是永恒！正在整理中蒲赂≮逡保……

5、今天我生日滥嘴，生日過(guò)的感覺(jué)特別 簡(jiǎn)單 喜悅有溫暖木蹬，有力量！

大寶貝愛(ài)吃蛋糕若皱，我買(mǎi)了一份迷你型的蛋糕給她镊叁，她還分享給我和她媽媽！太懂事了走触。

我的家瑤寶貝主持了我的生日Party晦譬，哈哈

她們娘倆給我唱生日快樂(lè)歌！

孩他媽互广，還給我特意煮了長(zhǎng)壽面敛腌，哈哈幸福長(zhǎng)壽

我姑娘送我小辣條一包，黑面包一個(gè)兜辞，哈哈

我許愿了迎瞧，和姑娘一起把蠟燭吹滅……

內(nèi)心升起無(wú)比的幸福感和滿足感……

6夸溶、今天的早餐逸吵，不管是制作還是享用，很享受缝裁，很美好……

7扫皱、今天也發(fā)生了一個(gè)可能性足绅，

詩(shī)社的一位姐姐特別喜歡我寫(xiě)的原創(chuàng)詩(shī)歌，可能會(huì)把我的詩(shī)歌變成鉛字韩脑，發(fā)表在地市級(jí)的報(bào)紙上呢氢妈，

如果哪一天我成了詩(shī)人，你可不要意外呀段多，哈哈

8首量、今天大寶貝數(shù)學(xué)進(jìn)步了！還上了光榮榜进苍，哈哈