事件1、早晨起來(lái)情龄，兒子刷牙偷懶了迄汛。
內(nèi)心感受：生氣捍壤。為他自己糊弄自己而生氣。
內(nèi)心需求：我希望他能好好刷牙鞍爱，保護(hù)好牙齒鹃觉。因?yàn)槲椰F(xiàn)在受到牙齒問(wèn)題的困擾，我更希望兒子能擁有一口好牙齒睹逃，免受痛苦盗扇。
調(diào)整：1、早晨起床有一些起床氣沉填，難免會(huì)想偷懶疗隶，我平時(shí)也會(huì)有這樣的狀況出現(xiàn)。
? ? ? ? ? ? 2翼闹、深呼吸斑鼻，再次想到“我想要的”，我想要的就是兒子能好好保護(hù)牙齒猎荠。不要去評(píng)判和指責(zé)坚弱。突然剛才意識(shí)到我說(shuō)過(guò)“你總是這么應(yīng)付事兒”正是一句評(píng)判焰雕。我蹲下來(lái)好好跟兒子說(shuō)婉弹，是不是因?yàn)檫€沒(méi)睡夠，所以什么都懶得做呢怕吴？他點(diǎn)點(diǎn)頭拒垃。我把自己的想法告訴了他停撞，希望他能保護(hù)好牙齒，而且跟他說(shuō)了我現(xiàn)在的牙齒困擾悼瓮。他非常理解戈毒，然后在我的陪伴下，認(rèn)認(rèn)真真地刷牙漱口横堡。
? ? ? ? ? ? 3埋市、經(jīng)過(guò)這件事情，我反思命贴，早晨起來(lái)的我總是忙著在廚房做飯道宅，所以的洗漱工作都讓他自己去做。其實(shí)在孩子剛起床后我要及時(shí)關(guān)注到孩子的情緒胸蛛，然后才能保證他的牙齒保健污茵。跟先生商量好，誰(shuí)做飯葬项，誰(shuí)照顧和陪伴到孩子泞当。分工明確，才能有效率和效果民珍。
事件2襟士、在一個(gè)學(xué)習(xí)群里跟伙伴們探討關(guān)于考教師資格證的問(wèn)題盗飒。
內(nèi)心感受：驕傲。
內(nèi)心需求：好像體驗(yàn)到了努力過(guò)后的美好體驗(yàn)陋桂。尤其是當(dāng)大家對(duì)我表示佩服的時(shí)候逆趣。
調(diào)整：1、平時(shí)太缺乏這種認(rèn)同感了嗜历，需要?jiǎng)e人的鼓勵(lì)和肯定宣渗。
? ? ? ? ? ?2、能夠把自己的一些心得和經(jīng)驗(yàn)分享給其他有需要的人秸脱，很開(kāi)心落包，我非常愿意幫助他人。
? ? ? ? ? ?3摊唇、一切的努力是值得的，收獲的也是自己的人生經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)涯鲁。慢慢努力巷查，踏踏實(shí)實(shí)，靜待花開(kāi)抹腿。
事件3岛请、突然感覺(jué)到好餓，煮了紅豆薏米湯警绩，吃了些清淡蔬菜崇败。
內(nèi)心感受：沒(méi)有吃好，還想吃肩祥，但已經(jīng)覺(jué)得有點(diǎn)飽后室。
內(nèi)心需求：我想要通過(guò)食物來(lái)滿足一下內(nèi)心欲望的滿足。我不知道自己想吃什么混狠，但是就是想嘗嘗滋味岸霹。
調(diào)整：1、最近身體出現(xiàn)上火将饺，不易再吃刺激性的食物：多油多糖贡避，辣都不太適合。和紅豆薏米是很棒的方式予弧。除濕又補(bǔ)血
? ? ? ? ? ? 2刮吧、多喝水，讓身體排毒掖蛤。
? ? ? ? ? ? 3杀捻、轉(zhuǎn)移下注意力，把這種需求轉(zhuǎn)移到最喜歡的事情上坠七，錄了兩首歌水醋，開(kāi)心旗笔，內(nèi)心平靜了很多。
? ? ? ? ? ? 4拄踪、當(dāng)我寫(xiě)下這些的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有之前那么想吃東西了蝇恶，是我內(nèi)心的“大象”跟我淘氣了一把。
