22/5/2017《超級個體》吾愛廬
一砾赔、幸福的人有幾個優(yōu)勢：
生理方面蝌箍，幸福的人更健康青灼，更長壽暴心。
社會關(guān)系方面，幸福的人可以交到更多朋友杂拨，大家都愛和積極向上的人相處专普。
擇偶中，性格比財富和美貌擁有更高的權(quán)重弹沽，性格好的人結(jié)婚的可能性更高檀夹，生育后代的機會也更多。
職業(yè)方面策橘，幸福的人創(chuàng)造力和效率都更高炸渡。
二、幸福是可以修煉出來的
幸福是一種基因丽已，也是未來越來越重要的能力蚌堵。基因基本決定了50%沛婴，有人天生就是比較幸福的吼畏，有人天生就比較悲觀。這個基準(zhǔn)點和上下限是基因決定嘁灯。環(huán)境和社會地位泻蚊，只占到了10%的權(quán)重。
幸福也不是心態(tài)最重要丑婿。積極心理學(xué)認(rèn)為性雄，真正能改變你40%幸福度的是你的行為，而不是心態(tài)———因為心態(tài)不可測量羹奉，但是只要你有持續(xù)去做的行為毅贮，就會有幸福的感受。長遠(yuǎn)來說尘奏，環(huán)境滩褥、收入和社會地位在一定程度上也可以通過行為改變。
每個人都應(yīng)該開始學(xué)習(xí)炫加、練習(xí)這種行為瑰煎。未來時代不一定每個人都能成功，但是每個人都可以通過修煉變得更幸福俗孝。
三酒甸、積極心理學(xué)之父賽利格曼提供了10條幸福策略，進行刻意練習(xí)赋铝，提升幸福度插勤。
受到了他人的幫助，感受到了別人對自己的關(guān)心或愛
對別人做出了善意的舉動，幫助他人农尖，做了善事
很愉快地跟朋友在一起
品味到了生活中的美好時刻析恋，比如看到了一個美麗的景色，吃了美味的食物
做了自己感興趣的事盛卡，比如看電影助隧，聽音樂，畫畫滑沧，外出游玩等
做了對身心有益的事情并村，如跑步、瑜珈滓技、冥想
全心全意投入到一項活動中哩牍，感覺廢寢忘食
完成了一項重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成長
找到了人生目標(biāo)和意義令漂，對未來充滿希望
四姐叁、盤點我的幸福
我給自己打7分。我感覺我自從去年五月初開始學(xué)習(xí)各種知識洗显，自我成長外潜，到今天我是幸福的。雖然學(xué)習(xí)的過程是非常辛苦而艱難的挠唆，但每走一步看到了自己的進步处窥，雖苦猶樂。在學(xué)習(xí)中嘗到了進步的甜蜜玄组，在工作中學(xué)有所用滔驾，提升了自信，幸福感俄讹。所以人這一輩子哆致，每天都在過日子，怎么過患膛？過得怎么樣摊阀？都取訣于自己，50%基因踪蹬，10%環(huán)境胞此，40%是你的主動行為，才能改變幸福度跃捣。加油吧漱牵。
