《改善情緒的正念療法》
跟之前看的哪本書有很多互補(bǔ)的地方抛腕，書名忘記了，講的是冥想肢专，而這本說到的正念的方法之一，就是冥想衔统。
書的結(jié)構(gòu)還是很清楚的，包括剛開始講了要改善的抑郁情緒，其實(shí)是很普遍的，各種各樣的例子肺魁，接下來是第二步，覺察公般，知道了情緒的存在万搔，特別是抑郁胡桨，我們應(yīng)該有能力去覺察官帘，而不是任其自由發(fā)展。如果不昧谊，那么不好的情緒會(huì)在不知不覺中影響自己的行動(dòng)刽虹，造成惡性循環(huán)，只會(huì)越來越糟呢诬。
培養(yǎng)覺察有很多種方法涌哲，比如正念。而正念表現(xiàn)出來的就有吃飯尚镰、行走阀圾、呼吸，其實(shí)都是日常很常見的一些行為舉止狗唉，只是很多時(shí)候正是因?yàn)槲覀兲煜ち怂圆抛尨竽X陷入自動(dòng)駕駛初烘，想起昨天看的《洞察》里面說的，其實(shí)大腦已經(jīng)自動(dòng)把很多信息過濾掉了，否則我們是無法做到一邊走路一邊打電話的肾筐。當(dāng)我們留意我們熟悉的日差活動(dòng)時(shí)哆料，改變就在慢慢發(fā)生，我們對提高對當(dāng)下的感知吗铐，甚至是對周圍一切的洞察东亦，知道自己此時(shí)此刻的狀態(tài)。
了解了具體的方法之后唬渗，就是運(yùn)用方法去改變抑郁的情緒了典阵。改變并不是否定，我們不需過多地自我批判自我追問镊逝，有時(shí)候只需要簡單的接受萄喳。
或許對于焦慮的許許多多的現(xiàn)代人來說，正念確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的出口吧蹋半。
《日程生活中的自我呈現(xiàn)》
主要講的是角色。其中列舉了很多個(gè)例子减江，比如說我們在生活中的多重角色染突，比如社會(huì)中不同角色的分工，突然覺得辈灼，其實(shí)如果覺得每一個(gè)人都在扮演不同的角色份企，或意識(shí)或潛意識(shí)，那可能他們的行為就不會(huì)那么難以理解了巡莹。
很多時(shí)候我們都沒有意識(shí)到自己在表演司志，除了那些所謂的真正上臺(tái)的表演。蠻佩服的是日常中的種種行為表現(xiàn)降宅，分析起來竟然也可以寫成一本書骂远，很多習(xí)以為常的現(xiàn)象，用角色腰根、表演這樣的角度分析出來激才，也是蠻有意思的。
比如女主人在招待客人的時(shí)候與回到廚房指揮傭人們的時(shí)候额嘿，就是兩個(gè)不一樣的角色轉(zhuǎn)換瘸恼，比如女主人在休息的時(shí)候男主人應(yīng)該招待客人，這些本來只是覺得禮貌的行為册养，其實(shí)也是在屈服于自己的角色东帅，還有諸如托兒，廣義上也包括客人來的時(shí)候孩子們的規(guī)矩表現(xiàn)球拦，孩子這個(gè)時(shí)候可以看作是爸爸媽媽的托兒吧靠闭，為了在客人面前做好自己的形象邓夕。
這也讓我想要朋友圈，很多時(shí)候我們在無意中要表現(xiàn)自己有趣的人設(shè)阎毅，或是有思想的人設(shè)焚刚，則會(huì)做出一些可能跟我們實(shí)際日常不是很符合，或者說不是真正的自己的行為扇调。但什么是真正的自己呢矿咕，或許也沒有存在什么真正與否，就是在這個(gè)過程中相輔相成狼钮，塑造了自己啊碳柱。
《愛情心理學(xué)》
感覺還蠻有意思的，很多結(jié)論不知道都是怎么得到的熬芜，怎么保證樣本的可信度呢莲镣？比如，男人比女人更容易一見鐘情涎拉，以及瑞侮，男人比女人更注重體貌，以及鼓拧，女人遇見漂亮女人比遇見成功女人更容易自我貶低半火，而男人遇見成功男人比遇見帥氣男人更容易自我貶低等等。男人比女人更贊同沒有愛的性是可以接受的季俩。突然想到了遇到性遇到愛不難钮糖，難的是遇到理解。
書中關(guān)于從單身到戀愛到分手的許許多多個(gè)機(jī)制酌住，不禁想到這樣的話店归，其實(shí)人在某種程度上也是機(jī)器人吧，只是受到的刺激可能更加隱晦酪我，但還是會(huì)基于保護(hù)自己的本能而做出相應(yīng)的應(yīng)對措施消痛、防御措施。這樣想來祭示，好像人的掌控度也不高肄满。
再結(jié)合大腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)谴古，有時(shí)候其實(shí)這件事在正常情況下讓人的大腦產(chǎn)生某種化學(xué)物質(zhì)而使得人感到傷心或者難過质涛，所以應(yīng)該背鍋的應(yīng)該是化學(xué)物質(zhì)而不是這件事。所以可能我們應(yīng)該努力的方向是掰担，如何讓這件事讓大腦產(chǎn)生另外的讓人感到開心的化學(xué)物質(zhì)呢汇陆？哈哈哈哈。
而一些常見的分析問題模型像囚徒困境其實(shí)很好玩带饱，加入血緣關(guān)系毡代，加入愛情等因素阅羹，可能這個(gè)模型就發(fā)生了很大的改變吧哈哈哈哈。所以想到可能最原始的時(shí)候指導(dǎo)人類的模型就那么幾個(gè)教寂，只是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)越來越多越來越細(xì)小的因素捏鱼，然后發(fā)現(xiàn)其實(shí)可能沒那么簡單。但可能事情可能其實(shí)就是很簡單酪耕，畢竟鼻祖就是一個(gè)簡單的模型嘛导梆，再復(fù)雜也能解構(gòu)出這個(gè)原始的簡單模型吧。
