鄭重聲明：文章系原創(chuàng)首發(fā)据悔，文責(zé)自負(fù)

有人的地方就有社會(huì)，每一個(gè)人都不單單是獨(dú)立的個(gè)體性昭，也是眾多群體當(dāng)中的一員拦止，學(xué)會(huì)與這個(gè)世界相處很重要县遣，與群體相處很重要糜颠，但是我覺得最重要的是要好好的和自己相處汹族，自我探索，自我覺察其兴，再去自我實(shí)現(xiàn)顶瞒。

1、情緒探索

我最早開始自我探索的是關(guān)于我的情緒元旬，我在生活當(dāng)中是個(gè)急脾氣榴徐，說話很容易被別人的情緒帶走，一句話上頭 匀归。

明明不是我的問題坑资，那我的情緒為什么會(huì)被別人帶著走呢？看似事情已經(jīng)過去了穆端，但是我的情緒還在袱贮，又傷害我的身體。

我的處事理念是：不想不能改變的事体啰，只做可以改變自己攒巍，還有未來會(huì)對(duì)我有益的事。

如果我覺得是我的問題荒勇，那就改正柒莉，也沒有什么好生氣的，畢竟當(dāng)前的結(jié)果就是我的綜合能力水平了沽翔；如果不關(guān)我的事兢孝，那我為什么要為別人的行為買單呢？

有問題就會(huì)有答案仅偎，既然是自己察覺了問題西潘，那我想出來的解決辦法肯定也是會(huì)有立竿見影的效果。

最終我采用的是便利貼提醒和不斷復(fù)盤哨颂，一步步的讓不好的情緒遠(yuǎn)離我喷市。

我在便利貼上寫下：不要生氣；不要被別人的情緒帶著走威恼；不要傷害自己品姓。

這樣我只要能夠看到便利貼的時(shí)候，我就會(huì)有一個(gè)心理預(yù)期箫措，提醒我自己要穩(wěn)定腹备，如果別人發(fā)瘋，就讓別人發(fā)瘋吧斤蔓，我不瘋植酥。

如果我在外面沒有便利貼提醒，在我情緒被帶走的時(shí)候，我就開始復(fù)盤友驮，對(duì)方有什么行為漂羊，什么舉動(dòng)，大概是什么時(shí)候開始卸留，讓我的情緒開始有起伏走越，下次的話就總結(jié)一下。

我不能一次性的改變耻瑟，但是我可以通過不斷的復(fù)盤來提高我的耐受力旨指，讓大部分的人和事都不能影響我的情緒。

不斷復(fù)盤加上看了些關(guān)于情緒的書籍喳整，我后來意識(shí)到其實(shí)個(gè)人的情緒谆构，只和自己有關(guān)系。

當(dāng)你對(duì)做出的事情或者別人的回應(yīng)有預(yù)期框都，報(bào)有希望的時(shí)候低淡，如果對(duì)方的反應(yīng)低于你的預(yù)期，你就會(huì)難過瞬项。反之如果你獲取的結(jié)果蔗蹋，大于你的期望，你就會(huì)感覺到特別的開心囱淋。

所以關(guān)于選擇猪杭，我現(xiàn)在的處事原則是，抱著我最想要的結(jié)果去努力妥衣，然后做好我所能想到的最壞結(jié)果的準(zhǔn)備皂吮。只要我能接受最壞的結(jié)果，我就去做税手。全力以赴蜂筹，不留余力，也不留遺憾 芦倒，結(jié)果不好的話就翻篇艺挪，重新開始。

2兵扬、讀書探索

當(dāng)我覺察到我要做對(duì)我有益事情的時(shí)候麻裳，我覺得我也應(yīng)該在讀書這個(gè)方向努力一把。

古人說書中自有黃金屋器钟、書中自有顏如玉津坑。讀書是一件低成本，沒有門檻傲霸，容易獲取疆瑰，自由又高回報(bào)的事情眉反，最起碼會(huì)對(duì)自己有益，學(xué)技能穆役、學(xué)歷史寸五、學(xué)包容，學(xué)放下孵睬、學(xué)利他......把學(xué)到的內(nèi)容分享給他人播歼。

萬事開頭難伶跷，為了讓我可以更長時(shí)間的實(shí)踐掰读，不提前被自我強(qiáng)迫不能完成而痛苦的放棄 ，我決定把時(shí)間分給我喜歡看的叭莫，還有不喜歡看但對(duì)我有用的書蹈集，根據(jù)自己的情況，酌情調(diào)整占比雇初。

先放一張我之前看書的數(shù)據(jù)（時(shí)間零散拢肆、不集中，那時(shí)候基本都看網(wǎng)文小說或者文學(xué)小說）

我沒有給自己定閱讀書目靖诗、閱讀時(shí)長郭怪，只定了一條 就是每日看書，哪怕一分鐘也算打卡刊橘，先讓我養(yǎng)成打開書籍的習(xí)慣鄙才。

但是書籍特別神奇，當(dāng)你抱著利己的想法去認(rèn)真的吸收促绵，當(dāng)你打開一個(gè)全新的領(lǐng)域攒庵，越讀會(huì)越覺得自己更加的無知。

當(dāng)我察覺到我不排斥而且感興趣的時(shí)候败晴，我會(huì)刻意的逐漸增加對(duì)我有用的知識(shí)學(xué)習(xí)浓冒。

漸漸的我發(fā)現(xiàn)我想看的書的類型越來越多，社會(huì)學(xué)尖坤、表達(dá)課稳懒、搞笑、治愈慢味、情商僚祷、管理、健康等等贮缕。

有人說21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣辙谜，但是我養(yǎng)成看書這個(gè)習(xí)慣用了半年。

在這半年的時(shí)間里感昼，我做到了每日讀書打卡装哆，上廁所的時(shí)候、打飯排隊(duì)的時(shí)候、只要有空閑時(shí)間蜕琴，我就拿開手機(jī)開始看萍桌。

在出差很忙的時(shí)候，哪怕看一分鐘凌简，我也要打開上炎。后來當(dāng)我完成180天打卡的時(shí)候，我告訴自己我已經(jīng)不需要用數(shù)據(jù)來來養(yǎng)成看書的習(xí)慣了雏搂。

因?yàn)樗蜷_了我認(rèn)知的浩瀚宇宙藕施，凡事沒有絕對(duì)，要辯證吸收凸郑，慢慢形成自己的觀點(diǎn)裳食。以后就是要與書為伴，看別人的經(jīng)歷芙沥，學(xué)有用的知識(shí)诲祸。

就這樣又半年過去我拿到了365天的打卡記錄，在沖刺500天打卡的時(shí)候而昨，某一天不知道是什么情況救氯，它就斷掉了。

這是我最近三年的閱讀數(shù)據(jù)歌憨，是從22年下半年開始連續(xù)打卡着憨，持續(xù)到23年七月份在完成365天打卡，沖刺500天的時(shí)候躺孝，因?yàn)樵诔霾钇陂g享扔，某一天就斷了。

如果是之前我可能會(huì)超級(jí)難過植袍，因?yàn)樘上Я司迕撸沁@一路走下來，打卡斷掉我卻覺得沒有什么于个，因?yàn)槲乙呀?jīng)不在乎打卡氛魁，我更關(guān)注的是我花在它身上的時(shí)間，還有它帶給我的變化厅篓。就是簡單的事情重復(fù)做秀存，從量變達(dá)成質(zhì)變。時(shí)間花在哪里羽氮，收獲就在哪里或链。

3、健康覺醒

我的身體其實(shí)一直很好档押，不怎么生病澳盐，大概一年周期會(huì)有一次感冒祈纯，從小到大，我印象中發(fā)過三次燒叼耙，最近的一次還是疫情的時(shí)候腕窥，而且是發(fā)燒時(shí)，我能感覺到腦袋短暫的眩暈筛婉，其他的什么也不影響簇爆。

但是我從小就特別喜歡腹肌，覺得超酷，在我養(yǎng)成讀書習(xí)慣之后，我也想撿起來我其它的愛好癌幕，所以我就用了一個(gè)軟件開了會(huì)員，每天跟著練安寺。

也沒有說要達(dá)成什么樣的效果厕妖，我知道小體重練腹肌是需要上重量的首尼，我就當(dāng)強(qiáng)身健體吧。因?yàn)槲乙呀?jīng)有了讀書養(yǎng)成習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)言秸，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)我也沒有很高的要求软能，我會(huì)根據(jù)我的實(shí)際情況隨時(shí)做出調(diào)整。

夏天的時(shí)候出去跑步举畸，在跑完步休整的時(shí)候就聽書查排，或者其他的軟件上面更新一下我的想法。亦或是早上醒得早的話抄沮，就跟練十幾分鐘的視頻跋核，瑜伽、操課叛买、拉伸等砂代，讓身體慢慢適應(yīng)。在24年率挣，也完成了120天的運(yùn)動(dòng)鍛煉刻伊。

我認(rèn)為堅(jiān)持或者自律，并不一定要每天都去做椒功，而是在你有時(shí)間的時(shí)候捶箱，你想要去做，或者喜歡去做动漾，可以長期做下去丁屎，哪怕三天五天一周做一次，我覺得這都是一種自律旱眯。

4晨川、其他探索

我堅(jiān)持的行為還有很多节沦，因?yàn)樽x書已經(jīng)有了兩三年的習(xí)慣，我也在更進(jìn)一步想要做輸出础爬。

畢竟看過甫贯、聽懂和表述都是不一樣的事情。

我堅(jiān)持過每日輸出看蚜，但是我對(duì)自己的要求又太高叫搁，不愿意將就水更，那段時(shí)間每天只要有時(shí)間供炎，我都會(huì)思考今天輸出什么渴逻，導(dǎo)致后來每日更新變成了我的壓力，我也因此沒有每天看書（這是發(fā)生在24年上半年的事音诫，具體看讀書探索里面的第二張圖）惨奕，但我意識(shí)到我為它所困的時(shí)候，我就放棄了日更竭钝。

包括跑步其實(shí)也是同時(shí)期在堅(jiān)持梨撞，每天晚上三公里，跑完休息的時(shí)候香罐，把想法變成文字卧波，后來我還帶動(dòng)了其他兩個(gè)同事，但她們只能散步庇茫，于是這項(xiàng)活動(dòng)后面就變成了散步港粱，天氣冷也就散伙了。

跑完出汗害怕受涼旦签，我又把鍛煉搬回了屋里查坪，軌跡在健康覺醒里面的120天里。

還堅(jiān)持過練字宁炫，因?yàn)槲业淖謱?shí)在是太難看了偿曙，大概堅(jiān)持了一個(gè)月，感覺想做的事情太多淋淀，我就把這個(gè)計(jì)劃安排在了將來有孩子的時(shí)候遥昧，陪伴以及自我提升。

5朵纷、今年想要做的

因?yàn)橐恢痹诳磿砍簦谧晕姨剿鳎晕业恼J(rèn)知也一直在被修正袍辞，時(shí)間和精力可以花在自己的愛好上鞋仍，真的又幸運(yùn)又滿足又好開心，但是前提是身體健康搅吁。

我接觸營養(yǎng)學(xué)威创，知道身體的功能很強(qiáng)大落午，你只要好好對(duì)它，它比你想象的更強(qiáng)大在保護(hù)你肚豺，讓自己遠(yuǎn)離疾病和亞健康溃斋。

我還對(duì)中醫(yī)特別感興趣，上醫(yī)治未病吸申，中醫(yī)治欲病梗劫，下醫(yī)治已病。（好的醫(yī)生在病癥沒有發(fā)生之前就可以預(yù)防截碴，好一點(diǎn)的醫(yī)生在疾病快要顯現(xiàn)的時(shí)候可以干預(yù)梳侨，一般的醫(yī)生要等到疾病已經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候才能開始治療）。

當(dāng)我有這個(gè)概念的時(shí)候日丹，我把運(yùn)動(dòng)又側(cè)重到了養(yǎng)生上面走哺，開始看視頻，看健康養(yǎng)生書籍哲虾，還買了一些工具丙躏；現(xiàn)在每天堅(jiān)持梳頭發(fā)，敲經(jīng)絡(luò)穴位妒牙，早上做八段錦彼哼。

反倒是之前排的訓(xùn)練計(jì)劃被我擱置了对妄，因?yàn)闀r(shí)間有限湘今，我只能把時(shí)間花在我更想去做的事情上面。先養(yǎng)好身體剪菱，再去練腹肌吧摩瞎。

包括我之前中途放棄的輸出，我依然喜歡孝常，想用我自律養(yǎng)成的好習(xí)慣旗们，開啟我現(xiàn)在想做的事情，我想要把我接觸到的构灸、吸收到的上渴、改變我的內(nèi)容都寫下來，順便鍛煉一下我的表達(dá)能力喜颁，如果幸運(yùn)的話稠氮，把和我有一樣想法的人，都帶動(dòng)起來半开。

所以我今年要做的是繼續(xù)看書隔披、學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，堅(jiān)持鍛煉寂拆，再把它們寫出來奢米，我知道我以后還會(huì)有很多別的愛好抓韩，但是初心不變，習(xí)慣不改：先做對(duì)自己好的事情鬓长，然后惠及他人谒拴。

為了更好地讀書，我開了會(huì)員涉波，要先學(xué)習(xí)才能輸出彪薛，所以在24年下半年，我又保持了每天讀書的習(xí)慣怠蹂，今天是新一輪連讀的第208天了善延。

6、寫在最后

所以說了這么多城侧，我想說最最重要的是易遣，保持好的情緒、好的狀態(tài)嫌佑、好的身體豆茫，尤為重要，情緒影響心情屋摇，心情不僅影響狀態(tài)還影響身體揩魂。

我的情緒真的很敏感，就哪怕是搞笑類的劇目里面突然蹦出的煽情點(diǎn)炮温，也會(huì)被我get到火脉，會(huì)在那瞬間感動(dòng)我，擊中我的淚點(diǎn)柒啤。

我也做不到我全力以赴之后倦挂，拿到最壞結(jié)果的時(shí)候無動(dòng)于衷，或者一笑了之担巩，告訴自己好了方援，翻篇吧。

沒有達(dá)成所想涛癌，就是會(huì)難過犯戏，會(huì)痛哭啊，有情緒才是人之常情拳话，但是當(dāng)我知道無法改變的時(shí)候先匪，其他的愛好：運(yùn)動(dòng)、看書假颇、刷劇胚鸯、了解近代史等，它們都會(huì)給我打上一針強(qiáng)心劑笨鸡，讓我有勇氣屢敗屢戰(zhàn)姜钳。

因?yàn)槲仪逦闹捞构冢词刮液芡纯啵俏乙膊粦?yīng)該長久的陷入壞情緒中哥桥，應(yīng)該去做我可以改變以及會(huì)讓我變好的事情辙浑。

我會(huì)在每一次感受到我有這樣情緒的時(shí)候，用別的愛好來分散我的注意力拟糕，來彌補(bǔ)我在這方面沒有獲得的快樂判呕。

所以感知自己的情緒很重要，讓自己變得越來越好送滞，更加重要侠草，永遠(yuǎn)不要熄滅手中的燈。