一、學(xué)習(xí)內(nèi)容
今天的共讀主要講了“S.A.V.E.R.S.——人生拯救計(jì)劃”的后三項(xiàng)：
E:鍛煉(Exercise)汗盘。鍛煉的項(xiàng)目類型很多皱碘，作者首推瑜伽。
R:閱讀（Reading)隐孽。
1癌椿、養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，每天至少讀10頁書菱阵；
2踢俄、每天開始讀書前，先問問自己為什么要讀這本書晴及？想從中獲得什么都办？閱讀過程中始終記住這兩個(gè)問題。
S:書寫（Scribing）虑稼。無論你寫什么琳钉，每一個(gè)字都是一種療愈，而這種療愈不需要花錢蛛倦。
1歌懒、人類總會有“聚焦鴻溝”的傾向，即我們傾向于緊盯著理想與現(xiàn)實(shí)之間的鴻溝溯壶；緊盯著理想的自己與現(xiàn)實(shí)的自己的差距及皂；緊盯著鴻鵠之志與碌碌無為的區(qū)別甫男。然而，持續(xù)關(guān)注這些鴻溝只會打擊我們的自信心躲庄，讓我們變得自卑查剖，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀钾虐。
2噪窘、每天書寫可以對抗“聚焦鴻溝”，將其變?yōu)椤翱s小鴻溝”效扫。因?yàn)樗梢宰屇慵芯ψ⒁庾约喝〉贸晒Φ牡胤胶蛻?yīng)該感恩的事情倔监，以及你發(fā)誓明天會做得更出色的事情。接納自己的經(jīng)歷菌仁，為自己取得的進(jìn)步感到自豪浩习，理智的慶祝自己的成就。
二济丘、實(shí)踐應(yīng)用
我的“人生拯救計(jì)劃”1.0版（2021年2月6日執(zhí)行）：
5:30? 起床
5:30-6:00? 洗漱+蘇醒
6:00-7:00人生拯救計(jì)劃
1谱秽、冥想：跟隨喜馬拉雅“正念冥想”音頻練習(xí)10分鐘；
2摹迷、鍛煉：跟隨Keep“清晨瑜伽"視頻練習(xí)10分鐘疟赊；
3、自我肯定：朗讀《生命喜悅的祈禱》一章節(jié)10分鐘峡碉；
4近哟、視覺化：運(yùn)用五感（視聽嗅味觸）想象未來美好的情景5分鐘；
5鲫寄、閱讀：《魔力》一小節(jié)15分鐘吉执；
6、書寫：《魔力》實(shí)踐要求的的感恩日記一篇或一個(gè)點(diǎn)10分鐘地来。
*已經(jīng)踐行兩天戳玫，“視覺化”環(huán)節(jié)做得不好，不會想象未斑。
