前言
給你做個(gè)選擇題，A事件讓你不確定要不要做决左，B事件讓你不確定要不要做愕够，那A事件和B事件你會(huì)去選擇哪件事情去做走贪？答案是你選擇了第三個(gè)選項(xiàng)。很多人不解惑芭，問(wèn)坠狡，哪有第三個(gè)選項(xiàng)，第三個(gè)選項(xiàng)就是你自己沒(méi)有察覺(jué)到的遂跟，因?yàn)锳B都不確定所以你選擇了猶豫逃沿。你覺(jué)得是做AB兩種不確定的事情中的其中一個(gè)浪費(fèi)時(shí)間呢，還是在猶豫中浪費(fèi)時(shí)間呢幻锁？答案顯而易見(jiàn)凯亮。或許有人會(huì)疑惑哄尔，A和B都那么的讓人感覺(jué)不確定触幼，真的好難抉擇哎。在你發(fā)現(xiàn)好難抉擇的時(shí)候究飞，就找一個(gè)你看的比較順眼的去做置谦，做，總比猶豫好亿傅。
案例
接下來(lái)我們來(lái)通過(guò)一個(gè)方面加上筆者的經(jīng)歷具體分析一下A和B媒峡。
有的時(shí)候，我們對(duì)于這件事情不確定要不要做的一個(gè)區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)是葵擎，它的難易程度谅阿。當(dāng)我們第一次去做A或者B的時(shí)候，我們會(huì)大呼小叫酬滤，怎么辦签餐！A感覺(jué)好難，B也感覺(jué)好難盯串，兩者均難取其易氯檐，那我還是選擇最容易的逃避吧！于是你就整天的想想想体捏，我到底放棄A選擇B冠摄，還是放棄B選擇A，時(shí)間就在你的hesitation中流逝了几缭。如果不做選擇題河泳，只有一件事物擺在你面前，如果她對(duì)你來(lái)說(shuō)比較困難年栓，你依舊是猶豫做還是不做拆挥，甚至最后干脆選擇逃避放棄。
難道這樣的事情還少嗎某抓，你真的是因?yàn)椴幌矚g學(xué)生會(huì)污濁的氣息而退部的嗎纸兔，你真的是因?yàn)橛X(jué)得做常委耽誤學(xué)習(xí)而不想去爭(zhēng)取嗎惰瓜，你真的覺(jué)得你很有規(guī)劃所以自己的一些放棄是理所當(dāng)然的嗎，你真的覺(jué)得當(dāng)吃你一口氣把所有的社團(tuán)食拜、組織都退掉是因?yàn)橐煤脤W(xué)習(xí)嗎鸵熟，你真的覺(jué)得你找到的一條明路那就是學(xué)習(xí)于是所有的東西你通通都扔掉了是個(gè)特別明智而且果決而且不是所有人都像你這樣利索嗎？你只是拿學(xué)習(xí)當(dāng)借口來(lái)逃避你處理不了的事情负甸！真是流强，現(xiàn)在反思過(guò)去的事情真的是被現(xiàn)實(shí)啪啪打臉。被過(guò)去愚蠢的自己啪啪打臉呻待。你要及時(shí)察覺(jué)你是否拿一件理所應(yīng)當(dāng)大家都要去做的事情當(dāng)借口來(lái)逃避一些你處理不了的事情打月。（當(dāng)然我這句話不準(zhǔn)確，還需要進(jìn)一步精準(zhǔn)）
你是因?yàn)閺膩?lái)在沒(méi)做過(guò)上位者蚕捉，一直是服從命令的士兵奏篙，所以當(dāng)你想當(dāng)上位者的時(shí)候，它很困難迫淹，于是你初嘗幾口之后爭(zhēng)不過(guò)就用不惜得去爭(zhēng)來(lái)掩飾你的失敗秘通，還有一個(gè)就是你沒(méi)有規(guī)劃，你不知道你做這些事情有什么用敛熬，為什么要做這些事情肺稀，這件事情要怎么做，事情做成之后要怎么發(fā)展应民，你通通都不知道话原，沒(méi)有規(guī)劃，就但憑感覺(jué)诲锹，我想要繁仁，你想要的東西多了去了，所以才會(huì)造成遇見(jiàn)一個(gè)要一個(gè)归园，要了一個(gè)丟一個(gè)黄虱。寓言故事不是沒(méi)有道理，只不過(guò)是你閱歷不夠認(rèn)知不夠蔓倍。在這里先不談規(guī)劃的事情悬钳，只是談在面對(duì)你感覺(jué)處理起來(lái)困難的事情的時(shí)候，怎么樣才能解決止步不前的困擾偶翅。
原理
我們先來(lái)看一下為什么會(huì)有畏難情緒的產(chǎn)生，即你為什么覺(jué)得A和B很難碉渡。
看圖聚谁，當(dāng)你的能力和做成某事之間存在一個(gè)真實(shí)的能力或者資源的差距，這個(gè)是一個(gè)人被困住的前提滞诺，我們將這個(gè)差距稱之為挑戰(zhàn)形导。但是环疼，有能力差不代表被困住，我們來(lái)看一幅圖朵耕，能力和挑戰(zhàn)在不同程度組合時(shí)我們的心流模型：
當(dāng)挑戰(zhàn)略高于能力的時(shí)候炫隶，會(huì)進(jìn)入到心流通道，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)到時(shí)間飛快阎曹、創(chuàng)造力極高伪阶。但如果挑戰(zhàn)太高的話，就會(huì)感覺(jué)到焦慮处嫌，并且栅贴，整個(gè)人的評(píng)估機(jī)制將出現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象：誤判。
誤判會(huì)使你覺(jué)得眼前的事情太難了熏迹，隨便想了想之后覺(jué)得檐薯，嗯，從來(lái)沒(méi)做過(guò)注暗，不知道怎么下手坛缕，太難了，不做了捆昏，我還是做我經(jīng)常做的事情吧（學(xué)生就是那就是當(dāng)個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)吧）赚楚。于是就逃避了。畏難是一種誤判屡立，這種誤判會(huì)讓你站在原地不敢動(dòng)直晨，看上去就像是行動(dòng)崩潰。但一動(dòng)不動(dòng)又會(huì)和內(nèi)疚膨俐，所以就隨便選了其他的事情去做勇皇，挑你熟悉的事情去做，做成你熟悉的樣子焚刺，來(lái)滿足自己內(nèi)心一些小的滿足感敛摘。
解決方案
那么有了案例（其實(shí)大大小小的案例還有很多），知道了原理乳愉，需要有解決方案吧兄淫，懂了原理，解決方案就是對(duì)癥下藥了蔓姚。這里拿永澄老師給出的方案給大家擺貨一下捕虽。
- 首先你要自我察覺(jué)，當(dāng)察覺(jué)到你自己對(duì)一件比較困難的事情產(chǎn)生了逃避或者不想動(dòng)的想法坡脐，你要推遲滿足感泄私，不要做一些事情讓逃避的動(dòng)機(jī)立刻滿足（突然想到了情緒腦）
- 把大腦清空，把讓你覺(jué)得困難的事情寫(xiě)在紙上，把大腦留出來(lái)思考（當(dāng)早晨起來(lái)你想放空大腦進(jìn)行讀書(shū)的時(shí)候晌端，也可以用這個(gè)辦法捅暴，把腦子里想的東西都寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)到寫(xiě)不下去為止咧纠，然后你的大腦就會(huì)被清空了）蓬痒。
-
如果事情太難完全不會(huì)，那就去找別人問(wèn)漆羔，也可以根據(jù)自己對(duì)自己的了解梧奢，把大困難分解成能力圈內(nèi)的小任務(wù)，根據(jù)思路去分解钧椰。分解成你覺(jué)得有點(diǎn)挑戰(zhàn)粹断，能讓你產(chǎn)生心流的難度程度（這個(gè)就得看你自己對(duì)自己的觀察和了解了）。
圖片來(lái)自于公眾號(hào)：永澄老師
圖片來(lái)自于公眾號(hào)：永澄老師
圖片來(lái)自于公眾號(hào)：永澄老師
（如果你對(duì)這篇文章感興趣嫡霞，請(qǐng)自行去永澄老師公眾號(hào)進(jìn)行關(guān)鍵詞搜索瓶埋，我將不會(huì)再像以前一樣“貼心”的貼出鏈接）
- 我自己想了個(gè)辦法，那就是利用幕布诊沪。利用幕布做什么呢养筒，先將一個(gè)困難的大概的任務(wù)寫(xiě)下來(lái)，然后再一步步往下分解端姚，可利用麥肯錫幫助結(jié)構(gòu)化思考的工具—“邏輯樹(shù)（Logical tree）”晕粪，將十分的大困難慢慢一步步分解成六分的可以行動(dòng)的具有一定挑戰(zhàn)性的任務(wù)。
后記
最后想說(shuō)一句渐裸，關(guān)于推遲滿足感巫湘。應(yīng)該也有人聽(tīng)過(guò)“正反饋”，我理解的正反饋是當(dāng)你做一件事情的時(shí)候昏鹃，需要有人給做出反饋尚氛，做下去會(huì)有動(dòng)力或者知道自己走的方向是正確的。當(dāng)然正反饋可以有很多的應(yīng)用場(chǎng)景洞渤，比如在反饋學(xué)員反饋客戶方面阅嘶，但是我在這想說(shuō)的，當(dāng)你和自己待在一起的時(shí)候载迄，很多時(shí)候是沒(méi)有人也沒(méi)有機(jī)會(huì)去給出去尋正反饋的讯柔，這個(gè)時(shí)候你可能就需要推遲滿足感，和自己做朋友护昧，成長(zhǎng)是一個(gè)積累加爆發(fā)的過(guò)程魂迄，要擁有精進(jìn)式思維模式，塑造成長(zhǎng)型心智惋耙。
以下是鄙人的胡言亂語(yǔ)時(shí)間···
推遲滿足感的應(yīng)用場(chǎng)景：
- 想玩手機(jī)的欲望极祸，這個(gè)我覺(jué)得得克制住···尤其是晚上慈格！要早睡怠晴！可以做一些小工具來(lái)輔助遥金，比如不把手機(jī)帶到床上；把一天結(jié)束的時(shí)間定為23點(diǎn)蒜田，提前一個(gè)小時(shí)稿械；把玩手機(jī)的場(chǎng)轉(zhuǎn)移到別的地方···
- 想在人前顯赫的欲望，這個(gè)真的需要成長(zhǎng)···
- 想一步登天冲粤，一下子就把試卷做滿分的欲望美莫，這個(gè)···你要分解開(kāi)，比如先把仔細(xì)閱讀做滿分梯捕，把聽(tīng)力做滿分厢呵，慢慢累加。
- 想一下子拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金···先把怎樣好好聽(tīng)課跟上老師的思路搞好
- 想一下子復(fù)習(xí)完···一個(gè)是可以找已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)去的同學(xué)帶著你復(fù)習(xí)傀顾、復(fù)習(xí)重點(diǎn)襟铭、背熟、（感覺(jué)這條不太恰當(dāng)呢···
- 想一步就寫(xiě)出好的高水平的自己的論文···一開(kāi)始短曾，你還是先借鑒查重吧寒砖！集眾家之所長(zhǎng)也是不錯(cuò)的···
