以前的我甲献，喜歡當(dāng)夜貓子晃洒，到了晚上有使不完的能量球及，喜歡刷微博吃引，喜歡找人嘮嗑，喜歡看看動(dòng)漫姑蓝，喜歡夜深人靜不被打擾的時(shí)光，可以說我很享受熬夜的感覺颅筋，甚至熬到四點(diǎn)输枯，然后睡覺桃熄，一睡睡到上午十點(diǎn)瞳收，之后就是等到飯點(diǎn)吃飯螟深，這種狀態(tài)持續(xù)了一兩年凡蜻。
大三的某一天划栓，突然出現(xiàn)心跳加速的反應(yīng)条获，一次又一次的出現(xiàn)月匣，讓我感到恐慌和不安锄开，那幾天我開始發(fā)現(xiàn)了熬夜的嚴(yán)重性萍悴，從那之后逼迫自己改變生物鐘。
第一步计维，將睡眠時(shí)間逐漸提前鲫惶。生物鐘不是一下改變的欢策，尤其是對(duì)于凌晨三四點(diǎn)睡覺的人踩寇，從那之后我開始下意識(shí)的自己要在兩點(diǎn)時(shí)候睡覺俺孙，最主要的是遠(yuǎn)離手機(jī)睛榄，手機(jī)是最大的誘惑，所以一定要遠(yuǎn)離手機(jī)Ｔ饕摇Ｅ⒈摺Ａ粕肌梢什！第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午想睡覺嗡午，千萬不要睡覺狸演，一睡覺就毀了上一個(gè)步驟！僻他！之后宵距，恭喜你，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然能在兩點(diǎn)時(shí)候能睡覺了吨拗！但是革命尚未成功满哪，應(yīng)該繼續(xù)前進(jìn)，將睡覺時(shí)間改到一點(diǎn)丢胚，逐漸逐漸的翩瓜，發(fā)現(xiàn)自己能在十一點(diǎn)睡覺了受扳。
第二步携龟，多去外面運(yùn)動(dòng)。人在什么情況下會(huì)入睡勘高？是困的情況下峡蟋。人在什么情況下困？簡(jiǎn)單說就是身體乏累的情況下华望，所以盡量把自己身體變的疲憊蕊蝗，本人選擇的是慢跑，跑到那種能出汗的地步赖舟，回來后喝熱水蓬戚，然后用熱水泡腳。
第三步宾抓，大晚上子漩，尤其過了十點(diǎn)之后，永遠(yuǎn)不要找自己的男神女神聊天石洗，一是你會(huì)興奮的睡不著幢泼，二是你會(huì)失望的睡不著熬夜。
不熬夜自然會(huì)早醒讲衫，本人是好久沒看到早上的太陽了缕棵，沒聞到早上的空氣了，早醒后發(fā)現(xiàn)吃早飯?jiān)瓉聿皇且患y事涉兽，原來早飯也可以這么豐盛招驴，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)原來早上和喜歡的人說早安是一件多么美妙的事情，比晚安好很多枷畏，至少在你喜歡的人眼里你是個(gè)勤奮的娃别厘，早醒還可以有充足的時(shí)間想問題，更重要的是由于不參雜各種玻璃心因素矿辽，能夠理性的思考問題丹允，而且解決問題的可能性更大９帷！雕蔽！最讓我深有感觸的是折柠，這一天原來可以變的這么長(zhǎng)，長(zhǎng)到你有大把的時(shí)間去做自己想做的事情批狐。
以上都是根據(jù)本人的實(shí)際情況編寫的內(nèi)容扇售，也是本人的處女稿。希望對(duì)熬夜族有用ＯА３斜！晚安
