1羹铅，建立山式根基力量
用筋膜球激活腳底
三個(gè)點(diǎn)香缺、三個(gè)弓奥额、整個(gè)腳底各做十次
2苫幢，完全式呼吸法 身體評(píng)估
身體的問(wèn)題多半是呼吸的問(wèn)題？
站立原地踏步放松后垫挨，目測(cè)是否有窩決定膈肌力量怎樣韩肝？
躺下測(cè)肋夾腳是否90度看啥？肺活量的大小嗎九榔？
啟動(dòng)膈及Ь：雙手筋膜手法放松橫肌涡相，發(fā)嘶聲找到橫肌的力量
激活腹橫肌：大笑或魚(yú)嘴呼氣谜诫，找到腹橫肌的力量
提升盆底佳俊：憋尿的感覺(jué)，或屈膝喻旷，大小腿90度生逸，山式腳掌踩地，夾磚且预，腳趾上提找盆底肌上提的力量
