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【姓名】余慧
【導(dǎo)師】袁文魁 王玉印
【導(dǎo)圖解說(shuō)】
冥想時(shí)什么猿规，分兩部分芬萍，從定義上它是一種精神行為尤揣，有意識(shí)的把注意力放在我們的一呼一吸上，自己的感覺(jué)上柬祠，或者詞句上北戏，帶著覺(jué)知去感受思想，情緒漫蛔，環(huán)境的波動(dòng)嗜愈，不分析示罗，不評(píng)判≈ビ玻可以分為專注冥想用射擊表示蚜点，說(shuō)明持續(xù)的，全神貫注的集中于某個(gè)特定的點(diǎn)上拌阴。和開(kāi)放式冥想绍绘，用一扇敞開(kāi)的門(mén)，接受一切迟赃，沒(méi)有特定的點(diǎn)陪拘。
冥想的益處，對(duì)注意力纤壁，創(chuàng)造力左刽，記憶力同情心，腦灰質(zhì)都有提升的作用酌媒，對(duì)壓力欠痴，焦慮有降低的作用。
冥想時(shí)秒咨，大腦腦區(qū)的活動(dòng)狀態(tài)喇辽。頂葉活動(dòng)變慢，這塊負(fù)責(zé)處理和加工信息雨席。
額葉菩咨，完全靜默，這塊負(fù)責(zé)我們的推理陡厘，思考抽米，計(jì)劃，情緒糙置，自我覺(jué)知
丘腦艱難云茸，它是我們感官的過(guò)濾器
網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)也減弱，它是我們大腦的哨兵
